Aerobik

Anotace

Chcete si zacvičit v klidu domova? Nebo se chcete předem připravit na lekci aerobiku? Pak máte jedinečnou možnost využít kombinace popisu konkrétních příkladů jednotlivých forem aerobiku a obrazového záznamu různých typů lekcí. Zkušené autorky připravily pro všechny zájemce o individuální i skupinová cvičení kompletního průvodce touto pohybovou aktivitou. Mnoho zajímavých informací a nápadů v něm najdou i začínající instruktoři a učitelé tolik oblíbených aerobikových a příbuzných lekcí. V knize jsou jak informace o možnostech, formách a názvosloví aerobiku, tak konkrétní příklady lekcí s jednoduchým grafickým záznamem. Publikace je vhodným studijním materiálem pro základní školení komerčního aerobiku. Na přiloženém DVD naleznete ukázky cvičebních programů - rozcvičení, aerobiku, tanečního aerobiku, step aerobiku, cvičení na gymballech, cvičení s aerobary a také vizuální slovníček aerobikových a step aerobikových kroků s ukázkami metod učení.

Z obsahu

1 Když se řekne aerobik.......
1.1 Historie aerobiku
1.2 Uplatnění pojmů fitness a wellness
2 Teoretické základy pohybu
2.1 Tělesný pohyb
2.2 Energie pro pohyb
2.3 Pohyb a zatížení
2.4 Držení těla
2.5 Co je to zdatnost a kondice?
3 Tvorba programů
3.1 Fyziologické předpoklady k tvorbě programů
3.2 Cvičební programy
4 Didaktika aerobiku
4.1 Stavba lekce aerobiku
4.2 Dětský aerobik
4.3 Věkové zákonitosti
4.4 Didaktické zásady a styly
4.5 Metody výuky aerobikových choreografií
5 Osobnost lektora - cvičitele aerobiku
5.1 Komunikativní dovednosti lektora
5.2 Získání kvalifikace
6 Názvosloví pro aerobik
7 Hudba pro aerobik
7.1 Práce lektora s hudbou
7.2 Hudebně pohybové vztahy
7.3 Práce s audiotechnikou
8 Oblečení na aerobik
8.1 Sportovní prádlo pro ženy
8.2 Obuv
8.3 Pot a hygiena
9 Soutěže v aerobiku
10 Příklady cvičebních programů a katalog cviků
10.1 Základní aerobikové kroky
10.2 Základní aerobikové step kroky
10.3 Body tone - činky
10.4 Body tone - gumičky
10.5 Cvičení na fit ballech
10.6 Cvičení s overballem
10.7 Cviky zaměřené na tonizaci jádra těla (core training)
10.8 Posilování vahou vlastního těla (P-class)
10.9 Fitness Yoga
10.10 Fit Pilates
10.11 Strečink
10.12 Taneční aerobik (hip-hop)
Použitá literatura

Recenze

Odbornou recenzi knihy Aerobik - kompletní průvodce udělala PaedDr. Dagmar Zitová
Podstata knihy shrnuje všechny dosavadní pohledy na aerobik, základní poznatky o aerobiku a poznatky související s aerobikem.
Veškeré informace jsou aktualizovány a podávají ucelený komplex určený širokému spektru čtenářů. Budoucí cvičitelé, trenéři a učitelé zde mohou získat první informace, které jim pomohou lépe se orientovat v celé oblasti aerobiku a aerobního dění a mohou být pro ně východiskem dalšího podrobnějšího studia některé oblasti. Autorky se zde zbytečně nezabývají podrobnostmi a proto bude kniha vhodná i pro čtenáře z řad cvičící veřejnosti, která má zájem o doplnění vědomostí, které nezískali v běžných cvičebních lekcích. Čtenáři jistě využijí i pestrou přílohu příkladů cvičebních programů a zásobníku cviků doplněnou DVD.
Jednotlivé kapitoly jsou logicky uspořádány. Srozumitelně jsou popsané i složitější části např. týkající se zatěžování organismu a energetického krytí. Autorky nepoužívají dlouhá souvětí, ale vyjadřují se logicky, přesně a jednoznačně. Úprava textu je přehledná, kapitoly a témata jsou oddělena a vždy navazují bez vložených jiných dlouhých informací (např. obrázků a grafů). Otázkou zůstává aktuálnost některých kapitol v budoucnu. Zejména týkající se sportovního aerobiku, který by měl být spíš pojímán jako soutěžní aerobik, zahrnující všechny možné formy soutěží. Vzhledem ke skutečnosti, že těchto forem přibývá, bude vhodné je aktualizovat. Uvedení jednotlivých forem aerobních lekcí je výborným pomocníkem pro lepší orientaci učitele. Co se týká forem jen úzce souvisejících s aerobikem jako např. joga, pilates je vhodné odkázat na konzultace s odbornými lektory.
Kniha je prvním uceleným přehledem poznatků z oblasti aerobiku. Svojí formou a obsahem osloví široké spektrum čtenářů.

O autorovi

PhDr. Marie Skopová,
Odborná asistentka katedry gymnastiky Fakulty tělesné výchovy a sportu Karlovy univerzity má dlouholetou pedagogickou praxi. Její cvičitelská a školící činnost všech forem aerobiku jí umožňuje orientovat se v současných trendech pohybových programů. Své odborné zkušenosti předává nejen studentům a učitelům tělesné výchovy, ale i na četných školeních dalším zájemcům o problematiku fitness a různých forem gymnastiky. Působí jako choreografka gymnastických pódiových skladeb a rozhodčí soutěžních forem aerobiku. Marie Skopová je autorkou mnoha metodických materiálů a spoluautorkou monografií Rytmická gymnastika, Základní gymnastika, Aerobik - soutěžní formy.
Mgr. Jana Beránková
Odborná asistentka na katedře gymnastiky UK FTVS vyučuje základní gymnastiku, účelovou gymnastiku, kondiční programy a aerobik. Od roku 1997 působí jako instruktorka aerobiku, zaměřuje se především na step aerobik, dance aerobik a jumping. Již několik let se věnuje tvorbě choreografií pro soutěže pořádané ČSAE kategorie funk/ hip hop. Je první Češkou propagující závodní formu rope skipping (trikové a rychlostní skákání přes švihadla). Mezi její další aktivity patří spolupráce s Českou obcí sokolskou. V roce 2006 zrealizovala projekt hromadné step aerobikové skladby pro 842 cvičenců, která byla předvedena na XIV. všesokolském sletu v Praze na Strahově. Jana Beránková rovněž působí jako ilustrátorka metodických materiálů a tak zúročuje své mnohaleté výtvarné vzdělání. Obrázky si sama připravila i pro tuto knihu.

Prolistuj tuto knihu

Tato kniha obsahuje 10 ukázkových stran. Prolistuj všechny stránky.

Seznam všech knih, které můžete prolistovat.

Lidé, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

• Tréninkový deník mladého sportovce - Tvrzník Aleš, Rus Vít
• Tréninkový deník - Tvrzník Aleš, Rus Vít
• Strečink - Alter Michael J.
• Posilování - Jarkovská Helena, Jarkovská Markéta
• Kompenzační cvičení - Bursová Marta

Doporučujeme knihy s podobným tématem

	Cvičení na velkém míči		Cvičení pro radost 4 týdny v pohybu
	Strečink 240 cvičení pro dokonalé protažení celého těla