Jóga

Anotace

Jóga je celostní cesta k upevnění zdraví a vnitřního klidu. Má blahodárné účinky na tělo i na duši a přináší vnitřní harmonii a vyrovnanost. Je vhodná pro kohokoli, bez omezení věku a zkušeností. Začněte spolu s námi co nejdříve, nejlépe právě teď hned! Kromě základních tělesných cvičení nabízí tato kniha i relaxační a dechové techniky a menší sestavy pro různé příležitosti - ráno, večer, při neklidu, při bolestech hlavy a zad nebo pro novou energii. Přejeme vám mnoho nových zážitků při cvičení jógy.

Z obsahu

Krátká cvičení z jógy - obohaťte svůj život
Myšlenky ke knize
Co je jóga
Celostní cesta
Jóga je praktické učení
Ještě více jógy
Jóga sútra
Osm stupňů cesty
Krátké cviky z jógy
Široká škála nabídky
Vzhůru do toho! Nejlepší cviky z jógy
Tělesná cvičení
Jak je to správně
Cvičení 1: Centrace
Cvičení 2: Sedět jako tyč
Cvičení 3: Rozšiřování západu
Cvičení 4: Loďka s vesly
Cvičení 5: Otáčení moudrosti
Cvičení 6: Hlava krávy
Cvičení 7: Naježený kocour
Cvičení 8: Obrácené V
Cvičení 9: Hadí královna
Cvičení 10: Napjatý luk
Cvičení 11: Pevná dubová deska
Cvičení 12: Postranní deska
Cvičení 13: Strom klidu
Cvičení 14: Mocné držení
Cvičení 15: Natažený trojúhelník
Cvičení 16: Vítězný hrdina
Cvičení 17: Rovnováha ve stoji
Cvičení 18: Natahování nohou
Cvičení 19: Stavba mostu
Cvičení 20: Kolena na hrudníku
Cvičení 21: Světlo svíce
Dechová cvičení
Jak je to správně
Cvičení 22: Fázové dýchání
Cvičení 23: Hrudní dýchání
Cvičení 24: Střídavé dýchání
Cvičení 25: Koncentrace na dýchání
Relaxační cvičení
Cvičení 26: Rychlá regenerace
Cvičení 27: Relaxace zad
Cvičení 28: Pročištění myšlenek
Malé programy pro každou příležitost
Ráno
O přestávce
V neklidných dobách
Při bolestech hlavy
Pro novou energii
Pro záda
Večer
Krátká cvičení z jógy trochu jinak
Jóga mimo cvičební podložku
Yama a Niyama
Yama - pro mě i pro ostatní
Akceptovat druhé
Bohatství, které máš
Čestné chování
Niyama - jenom pro mě
Není jídlo jako jídlo
Voda představuje čistotu
Obecná péče o tělo
Rejstřík
Literatura/Autoři

O autorovi

Wolfgang Mießner
Více než 18 let vyučuje zdravotně orientované pohybové programy. Už spoustu let se aktivně
zabývá praxí a filozofií jógy a cvičební metodou pilates. Své dosavadní vzdělání absolvoval v Německu, v USA a v Indii. Ve svém studiu jógy a pilates v Mnichově, které vede společně s Amienou Zylla, nabízí kurzy pro mládež, dospělé a starší osoby všech výkonnostních stupňů a ve vlastní akademii vzdělává učitele jógy.
Amiena Zylla
Jógu zažila už v těle své indicko-africké matky. Po narození doprovázela své rodiče na cestách po světě souvisejících s jógou a tím byla neustále v kontaktu s jógou. Tak začala už v mladém věku praktikovat první asány. O mnoho let později následovalo studium taneční pedagogiky v Německu a v jižní Africe. Své vzdělání související s jógou a pilates
absolvovala v Německu, Indii a v USA. Ve svém studiu jógy a pilates v Mnichově vyučuje děti a dospělé, nabízí speciální kurzy jógy a workshopy pro ženy a další vzdělávání v pilates.
Kontakt na autory:
www.werkstatt-7.de

Prolistuj tuto knihu

Lidé, kteří si koupili tuto knihu, si dále koupili

• Poznáváme homeopatii - Formánková Kateřina, Kabelková Miriam, Ludvíková Ilona
• Jak hubne labužník? - Kunová Václava, Poštulka Vladimír
• Cviky na vaši bolest - Ramík Kamil

Doporučujeme knihy s podobným tématem

	Cviky na vaši bolest Rychlá a účinná úleva		Strečink Jednoduché protažení před a po zátěži
	Automasáž pro zdraví		Posílení pánevního dna
	Krásná a fit i po 40		Wellness jóga pro těhotné Blahodárná cvičení pro vás a vaše dítě
	Pilates Krátká cvičení pro každý den		Pilates pro rehabilitaci
	Zdravá záda Protahovací cvičení, rozhýbání, posílení, relaxace		Posílení svalstva Rychlý program