0 Ks
0 Ks
0 Ks
0,00
Nákupný košík je prázdny.

Do pokladne

5minutové meditace na každý den

Uklidněte svůj mozek za pouhých pět minut denně!

Tlačená kniha
Brožovaná
12,46 10,59 -15 %
Skladomi
Knihu odovzdáme dopravcovi
maximálne do dvoch pracovných dní.

Posledná aktualizácia skladu 24. 06. 2024 18:46
i: 42358 n: 27133734r: 11308
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
10,59 9 -15 %
Na stiahnutie ihneď
i: 42875 n: 27148325r: 11308
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
MÁTE NĚKDY POCIT, ŽE VAŠE ÚROVEŇ STRESU JE JIŽ MIMO VEŠKERÉ MĚŘITELNÉ HODNOTY?
Nejste sami. Každý někdy pocítí, že je nahraně svých duševních možností a jen se snaží přežít další den. A právě „přežívání“ vyžaduje vyčerpávající dávku pozornosti a závratnou odpovědnost. Čím chaotičtější je život, tím více máme tendenci zapomínat na to, čeho si skutečně vážíme - od rodiny a přátel po duševní a fyzické zdraví.

OBJEVTE KAŽDODENNÍ POSTUPY, KTERÉ VÁM ZABEROU JEN PÁR MINUT DENNĚ!
Pokud jste připraveni objevit dar všímavosti, ale nemáte čas se zúčastnit meditačního pobytu, vyhraďte si čas s tímto praktickým průvodcem.

VŠE, CO POTŘEBUJETE, JE 5 MINUT!
Tato praktická kniha je zábavný průvodce navržený tak, aby dokonale zapadl do rychlého životního stylu. Zjistíte, proč a jak rozvíjet vlastní praxi všímavosti. Dozvíte se vše o jejích výhodách, včetně pozitivních účinků meditace na mysl a tělo.

Prečo nakupovať u nás?
99 %
titulov skladom
Poštovné
od 2,30 €
Ukážky
u väčšiny kníh
Doprava nad
35 € zdarma
Cena za dopravu – Slovenská pošta – Balík na adresu
Hmotnosť zásielky Poštovné
do 500 g 0,80 €
do 1 kg 1,40 €
do 2 kg 2,80 €
do 5 kg 3,20 €
do 10 kg 4,00 €
Objednávka nad 35 € ZADARMO

V cene je zahrnuté aj balné a DPH

Osobný odber je ZADARMO

Z obsahu knihy 5minutové meditace na každý den

O AUTORCE
ŘEKLI O KNIZE
PŘEDMLUVA

Část 1  NEŽ ZAČNEME S PRAXÍ
Kapitola 1 Dejte si pět!
Kapitola 2 Co je mindfulness a proč se věnovat praxi?
Kapitola 3 Jak na praxi
 
Část 2  FORMÁLNÍ PRAXE
1. Brániční dýchání (soustředěná pozornost)
2. Body scan
3. Progresivní svalová relaxace
4. Autogenní trénink
5. Řízená imaginace
6. Zakořenění
7. Obdélníkový dech
8. Meditace milující laskavosti
9. Uzemňování
10. Receptivní pozornost
 
Část 3   NEFORMÁLNÍ PRAXE
11. Všímavé probouzení
12. Všímavé čištění zubů
13. Všímavá přestávka s kávou
14. Všímavé sprchování
15. Všímavé jedení
16. Všímavé mytí nádobí
17. Všímavé zametání
18. Všímavá chůze
19. Všímavé čmárání
20. Všímavé vybarvování
21. Všímavé čtení
22. Všímavé ukládání se ke spánku

Část 4  VŠÍMAVÉ ŽITÍ
23. Radikální přijetí
24. Sebesoucit
25. Sebeláska
26. Všímavé poslouchání
27. Všímavý přístup k médiím
28. Vděčnost
29. Ocenění
30. Po šesté minutě

DOSLOV
PODĚKOVÁNÍ
ZDROJE A LITERATURA

Tlačená kniha

Dátum vydania: 21. 04. 2022
Katalógové číslo: 39631
ISBN: 978-80-271-3373-4
Formát/strán: 152×212, 184 strán
Značka: Grada

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Veľkosť: 3.43MB | 3.43MB | 1.23MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana
Značka: Grada

Recenzie

„Tato úžasná kniha vám pomůže probudit a otevřít srdce a prosytit jím veškeré části vašeho žití.
Tara Brach, autorka knih Radikální přijetí a Radikální soucit.

„ Kniha je skvělou součástí vaší osobní meditační výbavy. Díky návodům k meditaci a celkem třiceti cvičením mindfulness vám dopomůže ponořit se do přítomného okamžiku, ať už se nacházíte  kdekoliv.
Sharon Salzberg, autorka knihy Real Change

„Jennifer Wolkin je kompetentní a laskavá průvodkyně, která vás doprovodí na hluboké cestě integrace mindfulness do vašeho běžného života. Daří se jí kombinovat praktičnost s originalitou, nabízí i teoretická fakta i jedinečná cvičení pro kultivaci konzistentní praxe. Kniha je zdrojem, ke kterému se budete pořad vracet, aby vám pomáhala žít v menším stresu a se silnějším záměrem.”
 Alexandra H. Solomon, PhD, klinická asistentka profesora na Northwesternské státní univerzitě, certifikovaná klinická psycholožka, vystupující na TEDx a autorka knih Loving Bravely a Taking Sexy Back

Ke knihám s tématikou mindfulness přistupuji většinou mírně kriticky. V posledních letech se stala mindfulness velikým hitem, vzniklo mnoho kvalitní a obohacující literatury, na druhou stranu to přineslo i celou řadu „self-help“ publikací, kterým chybí kvalitní zpracování nebo mnohé nepřináší. O to více jsem z publikace 5minutové meditace na každý den byla nadšená.Kniha se mi velmi líbila. I přesto, že její název ve mně trochu nešťastně evokoval cosi na principu „nalezněte své štěstí za pět minut“, mi nakonec právě výběr tohoto časového úseku připadal skvělý. Setkala jsem se ve svém okolí s názory, že praktikování meditací je „nudná záležitost“ a „kdo to má vydržet, celé hodiny sedět a na nic nemyslet“. Knihu bych určitě doporučovala právě všem těm, kteří by rádi s mindfulness začali, ale mají strach z dlouhých nácvikových časů...
Myslím si, že se jedná o publikaci, která se rozhodně v knihovně terapeuta neztratí. Jednotlivá cvičení jsou tak hezky a srozumitelně předložena, že jistě poslouží mnoha našim klientům. Vždyť jde o to, najít si na sebe čas jen 5 minut denně!

Celá recenze na casopisagora.cz

Poškozené knihy


Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nam quis nulla. Nullam eget nisl. Nulla non arcu lacinia neque faucibus fringilla. Aenean fermentum risus id tortor. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos hymenaeos. Phasellus faucibus molestie nisl. Quisque tincidunt scelerisque libero. Nullam lectus justo, vulputate eget mollis sed, tempor sed magna. Nulla non arcu lacinia neque faucibus fringilla. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. In enim a arcu imperdiet malesuada.
5minutové meditace na každý den

Tlačená kniha

Dátum vydania: 21. 04. 2022
Katalógové číslo: 39631
ISBN: 978-80-271-3373-4
Formát/strán: 152×212, 184 strán
Jazyk: Čeština
Značka: Grada

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Veľkosť: 3.43 MB | 3.43 MB | 1.23 MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana
Jazyk: Čeština
Značka: Grada

5minutové meditace na každý den

Uklidněte svůj mozek za pouhých pět minut denně!

Tlačená kniha
Brožovaná
12,46 10,59 -15 %
Skladomi
Knihu odovzdáme dopravcovi
maximálne do dvoch pracovných dní.

Posledná aktualizácia skladu 24. 06. 2024 18:46
i: 42358 n: 27133734r: 11308
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
10,59 9 -15 %
Na stiahnutie ihneď
i: 42875 n: 27148325r: 11308
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
MÁTE NĚKDY POCIT, ŽE VAŠE ÚROVEŇ STRESU JE JIŽ MIMO VEŠKERÉ MĚŘITELNÉ HODNOTY?
Nejste sami. Každý někdy pocítí, že je nahraně svých duševních možností a jen se snaží přežít další den. A právě „přežívání“ vyžaduje vyčerpávající dávku pozornosti a závratnou odpovědnost. Čím chaotičtější je život, tím více máme tendenci zapomínat na to, čeho si skutečně vážíme - od rodiny a přátel po duševní a fyzické zdraví.

OBJEVTE KAŽDODENNÍ POSTUPY, KTERÉ VÁM ZABEROU JEN PÁR MINUT DENNĚ!
Pokud jste připraveni objevit dar všímavosti, ale nemáte čas se zúčastnit meditačního pobytu, vyhraďte si čas s tímto praktickým průvodcem.

VŠE, CO POTŘEBUJETE, JE 5 MINUT!
Tato praktická kniha je zábavný průvodce navržený tak, aby dokonale zapadl do rychlého životního stylu. Zjistíte, proč a jak rozvíjet vlastní praxi všímavosti. Dozvíte se vše o jejích výhodách, včetně pozitivních účinků meditace na mysl a tělo.
Prečo nakupovať u nás?
99 %
titulov skladom
Poštovné
od 2,30 €
Ukážky
u väčšiny kníh
Doprava nad
35 € zdarma
Cena za dopravu – Slovenská pošta – Balík na adresu
Hmotnosť zásielky Poštovné
do 500 g 0,80 €
do 1 kg 1,40 €
do 2 kg 2,80 €
do 5 kg 3,20 €
do 10 kg 4,00 €
Objednávka nad 35 € ZADARMO

V cene je zahrnuté aj balné a DPH

Osobný odber je ZADARMO

Z obsahu knihy 5minutové meditace na každý den

O AUTORCE
ŘEKLI O KNIZE
PŘEDMLUVA

Část 1  NEŽ ZAČNEME S PRAXÍ
Kapitola 1 Dejte si pět!
Kapitola 2 Co je mindfulness a proč se věnovat praxi?
Kapitola 3 Jak na praxi
 
Část 2  FORMÁLNÍ PRAXE
1. Brániční dýchání (soustředěná pozornost)
2. Body scan
3. Progresivní svalová relaxace
4. Autogenní trénink
5. Řízená imaginace
6. Zakořenění
7. Obdélníkový dech
8. Meditace milující laskavosti
9. Uzemňování
10. Receptivní pozornost
 
Část 3   NEFORMÁLNÍ PRAXE
11. Všímavé probouzení
12. Všímavé čištění zubů
13. Všímavá přestávka s kávou
14. Všímavé sprchování
15. Všímavé jedení
16. Všímavé mytí nádobí
17. Všímavé zametání
18. Všímavá chůze
19. Všímavé čmárání
20. Všímavé vybarvování
21. Všímavé čtení
22. Všímavé ukládání se ke spánku

Část 4  VŠÍMAVÉ ŽITÍ
23. Radikální přijetí
24. Sebesoucit
25. Sebeláska
26. Všímavé poslouchání
27. Všímavý přístup k médiím
28. Vděčnost
29. Ocenění
30. Po šesté minutě

DOSLOV
PODĚKOVÁNÍ
ZDROJE A LITERATURA

Recenzie

„Tato úžasná kniha vám pomůže probudit a otevřít srdce a prosytit jím veškeré části vašeho žití.
Tara Brach, autorka knih Radikální přijetí a Radikální soucit.

„ Kniha je skvělou součástí vaší osobní meditační výbavy. Díky návodům k meditaci a celkem třiceti cvičením mindfulness vám dopomůže ponořit se do přítomného okamžiku, ať už se nacházíte  kdekoliv.
Sharon Salzberg, autorka knihy Real Change

„Jennifer Wolkin je kompetentní a laskavá průvodkyně, která vás doprovodí na hluboké cestě integrace mindfulness do vašeho běžného života. Daří se jí kombinovat praktičnost s originalitou, nabízí i teoretická fakta i jedinečná cvičení pro kultivaci konzistentní praxe. Kniha je zdrojem, ke kterému se budete pořad vracet, aby vám pomáhala žít v menším stresu a se silnějším záměrem.”
 Alexandra H. Solomon, PhD, klinická asistentka profesora na Northwesternské státní univerzitě, certifikovaná klinická psycholožka, vystupující na TEDx a autorka knih Loving Bravely a Taking Sexy Back

Ke knihám s tématikou mindfulness přistupuji většinou mírně kriticky. V posledních letech se stala mindfulness velikým hitem, vzniklo mnoho kvalitní a obohacující literatury, na druhou stranu to přineslo i celou řadu „self-help“ publikací, kterým chybí kvalitní zpracování nebo mnohé nepřináší. O to více jsem z publikace 5minutové meditace na každý den byla nadšená.Kniha se mi velmi líbila. I přesto, že její název ve mně trochu nešťastně evokoval cosi na principu „nalezněte své štěstí za pět minut“, mi nakonec právě výběr tohoto časového úseku připadal skvělý. Setkala jsem se ve svém okolí s názory, že praktikování meditací je „nudná záležitost“ a „kdo to má vydržet, celé hodiny sedět a na nic nemyslet“. Knihu bych určitě doporučovala právě všem těm, kteří by rádi s mindfulness začali, ale mají strach z dlouhých nácvikových časů...
Myslím si, že se jedná o publikaci, která se rozhodně v knihovně terapeuta neztratí. Jednotlivá cvičení jsou tak hezky a srozumitelně předložena, že jistě poslouží mnoha našim klientům. Vždyť jde o to, najít si na sebe čas jen 5 minut denně!

Celá recenze na casopisagora.cz

O autorovi

Wolkin Jennifer R.
Je certifikovaná klinická psycholožka a neuropsycholožka, spisovatelka, mluvčí a obhájkyně mentálního zdraví. Provozuje privátní praxi založenou na principu, že naše mysl, tělo, duše a mozek jsou hluboce propojené a navzájem se ovlivňují. Hojně využívá pomůcky jako kognitivní behaviorální terapii a techniky založené na principech mindfulness. Aktuálně studuje magisterský obor kreativní psaní se zaměřením na poezii. Můžete ji najít na Instagramu pod přezdívkou @drjenpsych_.

Hodnotenie čitateľov

Neověřené recenze: Knihu ešte nikto nehodnotil. Prihláste sa do svojho účtu a buďte prvý!

Zobraziť všetky recenzie Prihlásiť sa

Čitatelia, ktorí si kúpili túto knihu, si ďalej kúpili

Tlačená 15,90 -15 %
E-kniha 13,51 -15 %
Tlačená 12,36 -15 %
E-kniha 10,51 -15 %
Tlačená 15,20 -15 %
E-kniha 12,92 -15 %
Tlačená 16,61 -15 %
E-kniha 14,12 -15 %
Tlačená 17,67 -15 %
E-kniha 15,02 -15 %
Tlačená 17,67 -15 %
E-kniha 15,02 -15 %

Prihlásenie sa na odoberanie newsletteru

Vyberte si, prosím, oblasti, ktoré Vás zaujímajú, a my Vám budeme zasielať informácie o knihách podľa Vášho záujmu



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Sprinx.AntiBot.Empty

Prihlásiť sa

Prihlásiť sa cez sociálne siete:

Registrace



 

 

 
Sila hesla:
 

 
 

Fakturačná adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.