0 Ks
0 Ks
0 Ks
0,00
Nákupný košík je prázdny.

Do pokladne

Ukliďte si v hlavě

stačí 10 minut denně

Tlačená kniha
Brožovaná
12,43 10,57 -15 %
Skladomi
Knihu odovzdáme dopravcovi
maximálne do dvoch pracovných dní.

Posledná aktualizácia skladu 28. 03. 2024 23:53
i: 22667 n: 24756523r: 8810
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
9,53 8,1 -15 %
Na stiahnutie ihneď
i: 22668 n: 24759203r: 8810
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
TOHLE JE MEDITACE MINDFULNESS – ALE JINÁ, NEŽ JAK JI ZNÁTE
Žádné zpívání manter, žádné sezení se zkříženýma nohama ani potřeba věřit v cokoli konkrétního. Co víc, tato jednoduchá meditace, kterou se snadno naučíte, zabere jen deset minut denně, ale přitom může zcela změnit váš život!
Kniha zbavuje meditaci zažitých mýtů a zpřístupňuje ji co největšímu počtu lidí. Všem, kteří si přejí jednoduše zjistit, jak se vypořádat se životem a zvládat stres – v práci, v osobním životě i ve své hlavě. Těm, kteří touží znovu zažívat onen pocit otevřenosti, jenž si pamatují z dětství, schopnost užívat si to, že žijí. Kteří nestojí o duchovní osvícení ani nepotřebují terapii, ale chtějí vědět, jak „přepnout“, když přijdou domů z práce, jak v noci usnout, jak zlepšit své vztahy, jak nebýt podrážděný nebo naštvaný. Kteří chtějí ovládat své touhy, zbavit se svých závislostí a vypořádat s oním neodbytným pocitem, že věci nejsou úplně takové, jaké by měly nebo mohly být, a že život musí být ještě o něčem jiném.
Andy Puddicombe, diplomovaný klinický konzultant, bývalý buddhistický mnich a „ten, který se při meditování dopustil všech možných chyb“, jak sám sebe nazývá, vám ukáže, jak si za deset minut denně uklidit v hlavě. Poradí vám, jak k meditaci nejlépe přistoupit, jak ji nejlépe praktikovat a jak ji nejlépe využít v každodenním životě. Mít „pořádek v hlavě“ (headspace) v podstatě znamená dokázat být v klidu a pohodě naprosto se všemi myšlenkami či emocemi, které k nám přicházejí – jak s těmi pozitivními, tak i s těmi negativními, jako jsou smutek ze ztráty, vztek či zlost.

Prečo nakupovať u nás?
99 %
titulov skladom
Poštovné
od 2,30 €
Ukážky
u väčšiny kníh
Doprava nad
35 € zdarma
Cena za dopravu – Slovenská pošta – Balík na adresu
Hmotnosť zásielky Poštovné
do 500 g 0,80 €
do 1 kg 1,40 €
do 2 kg 2,80 €
do 5 kg 3,20 €
do 10 kg 4,00 €
Objednávka nad 35 € ZADARMO

V cene je zahrnuté aj balné a DPH

Osobný odber je ZADARMO

Z obsahu knihy Ukliďte si v hlavě

O autorovi    9
Poděkování 10
1 Než začneme... 11
Vytvoření projektu Headspace 18
Jak tuto knihu co nejlépe využít 20
Meditace a mysl 22
Meditace je prožitek 22
Internetové stránky projektu Headspace 24
Zvukové nahrávky ke stažení 24
Techniky 24
Příběhy 25
Vědecké poznatky 25
Případové studie 26
Deník a zpětná vazba 26
Všímavost a meditace - jaký je mezi nimi rozdíl? 27
Co je to "pořádek v hlavě"? 31
Proč je potřeba mít pořádek v hlavě 35
V zajetí techniky 38
Základní zásady procvičování mysli 39
Stres 39
Vztahy 40
Tři složky procvičování mysli 42
2 Přístup 45
Meditace a myšlenky 45
Silnice 46
Modrá obloha 52
Divoký kůň 55
Meditace a emoce 58
Proměna 58
Co máme uvnitř, musí jednou ven 62
Rozpoznání emoce 63
Prchavé emoce 69
Filtr emocí 70
Vlastnosti 71
Stavy 71
Pořádek v hlavě a emoce 72
Laskavá zvídavost 74
Pálivá polévka 76
Co ukazuje výzkum 80
1.  Zdravotníci podporují všímavost 80
2.  Meditace aktivuje části mozku spojené se štěstím 80
3.  Všímavost snižuje intenzitu negativních emocí 80
4.  Meditace oslabuje škodlivé účinky stresu 81
5.  Všímavost prokazatelně zmírňuje úzkost 81
3   Procvičování 82
Klidná vodní hladina 84
Trávník 86
Stejná ulice 89
Divadlo 90
Imaginární milenci 92
Křičící muž 94
Deset minut - úvod 95
Deset minut - shrnutí 96
Příprava 96
Zahřívání 96
Zaměření mysli 97
Zakončení 97
Deset minut - vysvětlení 97
Příprava 97
Zahřívání 98
Zaměření na dech 102
Zakončení 105
Co ukazuje výzkum 106
1.  Meditace mění strukturu vašeho mozku 106
2.  Všímavost nabízí lepší kvalitu života 106
3.  Meditace může uzdravit vaši kůži 107
4.  Všímavost zmírňuje úzkost a depresi 107
5.  Meditace může zvýšit vaši šanci na otěhotnění 107
4   Využití 108
Všímavost v akci 110
Mnich, který neměl čas 113
Den poskládaný z okamžiků uvědomování 115
Roztěkaný muž 117
Žonglující mnich 119
Trpělivý jogín 121
Procvičování všímavosti v běžném životě 124
Pořádek v hlavě a jídlo 124
Pětihvězdičkový klášter 125
Příběh o zmrzlině 127
Pořádek v hlavě a chůze 134
Chodící mrtvoly 135
Pořádek v hlavě a fyzický trénink 140
Padání na tvář 142
Pořádek v hlavě a spánek 147
Policisté v Rusku 149
Co ukazuje výzkum 157
1.  Meditace souvisí se sebeovládáním 157
2.  Všímavost zlepšuje výkonnost pod tlakem 157
3.  Meditace může zkrátit čas potřebný k usnutí o polovinu 157
4.  Všímavost vám pomůže s dodržováním termínů 158
5.  Meditace vás udržuje v bdělosti a pozornosti 158
5   Praktické aspekty 159
Najděte si správné místo 161
Co si obléknout 162
Jak sedět 162
Najděte si správnou denní dobu 164
Hlídání času 165
Význam opakování 167
Nezapomínejte si pamatovat 168
Důvěřujte svému prožitku 168
Co dělat, když je vám nepříjemně a jste podráždění 169
Poznamenejte si zpětnou vazbu 170
6 Deset rad, jak žít všímavěji 172
Perspektiva - vyberte si, jak budete vnímat svůj život 172
Komunikace - vztahy s ostatními 173
Vděčnost - přivoňte si k růži 173
Laskavost - k sobě i druhým 174
Soucit - v kůži jiných lidí 174
Rovnováha - pocit vyrovnanosti 175
Přijetí - odpor nikam nevede 175
Klid - nechejte netrpělivost být 175
Cílevědomost - držte se jí 176
Přítomnost - žijte život s umem 177
7 Příběhy z centra Headspace 178
James, 40 let 178
Rachel, 29 let 180
Pam, 51 let 182
Clare, 27 let 183
John, 45 let 185
Amy, 24 let 187
Tom, 37 let 189
Příloha: Deník 193
Použitá literatura 20

Tlačená kniha

Dátum vydania: 06. 11. 2015
Katalógové číslo: 3196
ISBN: 978-80-247-5652-3
Formát/strán: 144×207, 208 strán
Nakladateľ: Grada

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Veľkosť: 0.85MB | 1.74MB | 0.63MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana
Nakladateľ: Grada

Poškozené knihy


Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nam quis nulla. Nullam eget nisl. Nulla non arcu lacinia neque faucibus fringilla. Aenean fermentum risus id tortor. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos hymenaeos. Phasellus faucibus molestie nisl. Quisque tincidunt scelerisque libero. Nullam lectus justo, vulputate eget mollis sed, tempor sed magna. Nulla non arcu lacinia neque faucibus fringilla. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. In enim a arcu imperdiet malesuada.
Ukliďte si v hlavě

Tlačená kniha

Dátum vydania: 06. 11. 2015
Katalógové číslo: 3196
ISBN: 978-80-247-5652-3
Formát/strán: 144×207, 208 strán
Jazyk: Čeština
Nakladateľ: Grada

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Veľkosť: 0.85 MB | 1.74 MB | 0.63 MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana
Jazyk: Čeština
Nakladateľ: Grada

Ukliďte si v hlavě

stačí 10 minut denně

Tlačená kniha
Brožovaná
12,43 10,57 -15 %
Skladomi
Knihu odovzdáme dopravcovi
maximálne do dvoch pracovných dní.

Posledná aktualizácia skladu 28. 03. 2024 23:53
i: 22667 n: 24756523r: 8810
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
9,53 8,1 -15 %
Na stiahnutie ihneď
i: 22668 n: 24759203r: 8810
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
TOHLE JE MEDITACE MINDFULNESS – ALE JINÁ, NEŽ JAK JI ZNÁTE
Žádné zpívání manter, žádné sezení se zkříženýma nohama ani potřeba věřit v cokoli konkrétního. Co víc, tato jednoduchá meditace, kterou se snadno naučíte, zabere jen deset minut denně, ale přitom může zcela změnit váš život!
Kniha zbavuje meditaci zažitých mýtů a zpřístupňuje ji co největšímu počtu lidí. Všem, kteří si přejí jednoduše zjistit, jak se vypořádat se životem a zvládat stres – v práci, v osobním životě i ve své hlavě. Těm, kteří touží znovu zažívat onen pocit otevřenosti, jenž si pamatují z dětství, schopnost užívat si to, že žijí. Kteří nestojí o duchovní osvícení ani nepotřebují terapii, ale chtějí vědět, jak „přepnout“, když přijdou domů z práce, jak v noci usnout, jak zlepšit své vztahy, jak nebýt podrážděný nebo naštvaný. Kteří chtějí ovládat své touhy, zbavit se svých závislostí a vypořádat s oním neodbytným pocitem, že věci nejsou úplně takové, jaké by měly nebo mohly být, a že život musí být ještě o něčem jiném.
Andy Puddicombe, diplomovaný klinický konzultant, bývalý buddhistický mnich a „ten, který se při meditování dopustil všech možných chyb“, jak sám sebe nazývá, vám ukáže, jak si za deset minut denně uklidit v hlavě. Poradí vám, jak k meditaci nejlépe přistoupit, jak ji nejlépe praktikovat a jak ji nejlépe využít v každodenním životě. Mít „pořádek v hlavě“ (headspace) v podstatě znamená dokázat být v klidu a pohodě naprosto se všemi myšlenkami či emocemi, které k nám přicházejí – jak s těmi pozitivními, tak i s těmi negativními, jako jsou smutek ze ztráty, vztek či zlost.
Prečo nakupovať u nás?
99 %
titulov skladom
Poštovné
od 2,30 €
Ukážky
u väčšiny kníh
Doprava nad
35 € zdarma
Cena za dopravu – Slovenská pošta – Balík na adresu
Hmotnosť zásielky Poštovné
do 500 g 0,80 €
do 1 kg 1,40 €
do 2 kg 2,80 €
do 5 kg 3,20 €
do 10 kg 4,00 €
Objednávka nad 35 € ZADARMO

V cene je zahrnuté aj balné a DPH

Osobný odber je ZADARMO

Z obsahu knihy Ukliďte si v hlavě

O autorovi    9
Poděkování 10
1 Než začneme... 11
Vytvoření projektu Headspace 18
Jak tuto knihu co nejlépe využít 20
Meditace a mysl 22
Meditace je prožitek 22
Internetové stránky projektu Headspace 24
Zvukové nahrávky ke stažení 24
Techniky 24
Příběhy 25
Vědecké poznatky 25
Případové studie 26
Deník a zpětná vazba 26
Všímavost a meditace - jaký je mezi nimi rozdíl? 27
Co je to "pořádek v hlavě"? 31
Proč je potřeba mít pořádek v hlavě 35
V zajetí techniky 38
Základní zásady procvičování mysli 39
Stres 39
Vztahy 40
Tři složky procvičování mysli 42
2 Přístup 45
Meditace a myšlenky 45
Silnice 46
Modrá obloha 52
Divoký kůň 55
Meditace a emoce 58
Proměna 58
Co máme uvnitř, musí jednou ven 62
Rozpoznání emoce 63
Prchavé emoce 69
Filtr emocí 70
Vlastnosti 71
Stavy 71
Pořádek v hlavě a emoce 72
Laskavá zvídavost 74
Pálivá polévka 76
Co ukazuje výzkum 80
1.  Zdravotníci podporují všímavost 80
2.  Meditace aktivuje části mozku spojené se štěstím 80
3.  Všímavost snižuje intenzitu negativních emocí 80
4.  Meditace oslabuje škodlivé účinky stresu 81
5.  Všímavost prokazatelně zmírňuje úzkost 81
3   Procvičování 82
Klidná vodní hladina 84
Trávník 86
Stejná ulice 89
Divadlo 90
Imaginární milenci 92
Křičící muž 94
Deset minut - úvod 95
Deset minut - shrnutí 96
Příprava 96
Zahřívání 96
Zaměření mysli 97
Zakončení 97
Deset minut - vysvětlení 97
Příprava 97
Zahřívání 98
Zaměření na dech 102
Zakončení 105
Co ukazuje výzkum 106
1.  Meditace mění strukturu vašeho mozku 106
2.  Všímavost nabízí lepší kvalitu života 106
3.  Meditace může uzdravit vaši kůži 107
4.  Všímavost zmírňuje úzkost a depresi 107
5.  Meditace může zvýšit vaši šanci na otěhotnění 107
4   Využití 108
Všímavost v akci 110
Mnich, který neměl čas 113
Den poskládaný z okamžiků uvědomování 115
Roztěkaný muž 117
Žonglující mnich 119
Trpělivý jogín 121
Procvičování všímavosti v běžném životě 124
Pořádek v hlavě a jídlo 124
Pětihvězdičkový klášter 125
Příběh o zmrzlině 127
Pořádek v hlavě a chůze 134
Chodící mrtvoly 135
Pořádek v hlavě a fyzický trénink 140
Padání na tvář 142
Pořádek v hlavě a spánek 147
Policisté v Rusku 149
Co ukazuje výzkum 157
1.  Meditace souvisí se sebeovládáním 157
2.  Všímavost zlepšuje výkonnost pod tlakem 157
3.  Meditace může zkrátit čas potřebný k usnutí o polovinu 157
4.  Všímavost vám pomůže s dodržováním termínů 158
5.  Meditace vás udržuje v bdělosti a pozornosti 158
5   Praktické aspekty 159
Najděte si správné místo 161
Co si obléknout 162
Jak sedět 162
Najděte si správnou denní dobu 164
Hlídání času 165
Význam opakování 167
Nezapomínejte si pamatovat 168
Důvěřujte svému prožitku 168
Co dělat, když je vám nepříjemně a jste podráždění 169
Poznamenejte si zpětnou vazbu 170
6 Deset rad, jak žít všímavěji 172
Perspektiva - vyberte si, jak budete vnímat svůj život 172
Komunikace - vztahy s ostatními 173
Vděčnost - přivoňte si k růži 173
Laskavost - k sobě i druhým 174
Soucit - v kůži jiných lidí 174
Rovnováha - pocit vyrovnanosti 175
Přijetí - odpor nikam nevede 175
Klid - nechejte netrpělivost být 175
Cílevědomost - držte se jí 176
Přítomnost - žijte život s umem 177
7 Příběhy z centra Headspace 178
James, 40 let 178
Rachel, 29 let 180
Pam, 51 let 182
Clare, 27 let 183
John, 45 let 185
Amy, 24 let 187
Tom, 37 let 189
Příloha: Deník 193
Použitá literatura 20

O autorovi

Puddicombe Andy
Je diplomovaný meditační konzultant a bývalý buddhistický mnich. V době, kdy se učil meditovat, objel celý svět. V roce 2004 se vrátil do Velké Británie a založil projekt Headspace. Cí l byl jednoduchý - zbavit meditaci zažitých mýtů a zpřístupnit ji co největšímu počtu lidí.

Hodnotenie čitateľov

Neověřené recenze: Knihu ešte nikto nehodnotil. Prihláste sa do svojho účtu a buďte prvý!

Zobraziť všetky recenzie Prihlásiť sa

Čitatelia, ktorí si kúpili túto knihu, si ďalej kúpili

Tlačená 10,59 -15 %
E-kniha 9,00 -15 %
Tlačená 9,89 -15 %
E-kniha 8,41 -15 %
Tlačená 11,74 -15 %
E-kniha 9,98 -15 %
Tlačená 9,30 -20 %
Tlačená 9,77 -15 %
Tlačená 5,79 -55 %

Prihlásenie sa na odoberanie newsletteru

Vyberte si, prosím, oblasti, ktoré Vás zaujímajú, a my Vám budeme zasielať informácie o knihách podľa Vášho záujmu



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Sprinx.AntiBot.Empty

Prihlásiť sa

Prihlásiť sa cez sociálne siete:

Registrace



 

 

 
Sila hesla:
 

 
 

Fakturačná adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.