Aerobik
kompletní průvodce
Titul je vypredaný
r: 4254Chcete si zacvičit v klidu domova? Nebo se chcete předem připravit na lekci aerobiku? Pak máte jedinečnou možnost využít kombinace popisu konkrétních příkladů jednotlivých forem aerobiku a obrazového záznamu různých typů lekcí. Zkušené autorky připravily pro všechny zájemce o individuální i skupinová cvičení kompletního průvodce touto pohybovou aktivitou. Mnoho zajímavých informací a nápadů v něm najdou i začínající instruktoři a učitelé tolik oblíbených aerobikových a příbuzných lekcí. V knize jsou jak informace o možnostech, formách a názvosloví aerobiku, tak konkrétní příklady lekcí s jednoduchým grafickým záznamem. Publikace je vhodným studijním materiálem pro základní školení komerčního aerobiku.Na přiloženém DVD naleznete ukázky cvičebních programů - rozcvičení, aerobiku, tanečního aerobiku, step aerobiku, cvičení na gymballech, cvičení s aerobary a také vizuální slovníček aerobikových a step aerobikových kroků s ukázkami metod učení.
Súbory na stiahnutie
Z obsahu knihy Aerobik
1 Když se řekne aerobik.......
1.1 Historie aerobiku
1.2 Uplatnění pojmů fitness a wellness
2 Teoretické základy pohybu
2.1 Tělesný pohyb
2.2 Energie pro pohyb
2.3 Pohyb a zatížení
2.4 Držení těla
2.5 Co je to zdatnost a kondice?
3 Tvorba programů
3.1 Fyziologické předpoklady k tvorbě programů
3.2 Cvičební programy
4 Didaktika aerobiku
4.1 Stavba lekce aerobiku
4.2 Dětský aerobik
4.3 Věkové zákonitosti
4.4 Didaktické zásady a styly
4.5 Metody výuky aerobikových choreografií
5 Osobnost lektora - cvičitele aerobiku
5.1 Komunikativní dovednosti lektora
5.2 Získání kvalifikace
6 Názvosloví pro aerobik
7 Hudba pro aerobik
7.1 Práce lektora s hudbou
7.2 Hudebně pohybové vztahy
7.3 Práce s audiotechnikou
8 Oblečení na aerobik
8.1 Sportovní prádlo pro ženy
8.2 Obuv
8.3 Pot a hygiena
9 Soutěže v aerobiku
10 Příklady cvičebních programů a katalog cviků
10.1 Základní aerobikové kroky
10.2 Základní aerobikové step kroky
10.3 Body tone - činky
10.4 Body tone - gumičky
10.5 Cvičení na fit ballech
10.6 Cvičení s overballem
10.7 Cviky zaměřené na tonizaci jádra těla (core training)
10.8 Posilování vahou vlastního těla (P-class)
10.9 Fitness Yoga
10.10 Fit Pilates
10.11 Strečink
10.12 Taneční aerobik (hip-hop)
Použitá literatura
Video z DVD přílohy
O autorovi
Beránková JanaOdborná asistentka na katedře gymnastiky UK FTVS vyučuje základní gymnastiku, účelovou gymnastiku, kondiční programy a aerobik. Od roku 1997 působí jako instruktorka aerobiku, zaměřuje se především na step aerobik, dance aerobik a jumping. Již několik let se věnuje tvorbě choreografií pro soutěže pořádané ČSAE kategorie funk/ hip hop. Je první Češkou propagující závodní formu rope skipping (trikov é a rychlostní skákání přes švihadla). Mezi její další aktivity patří spolupráce s Českou obcí sokolskou. V roce 2006 zrealizovala projekt hromadné step aerobikové skladby pro 842 cvičenců, která byla předvedena na XIV. všesokolském sletu v Praze na Strahově. Jana Beránková rovněž působí jako ilustrátorka metodických materiálů a tak zúročuje své mnohaleté výtvarné vzdělání. Obrázky si sama připrav ila i pro tuto knihu.
Skopová MarieOdborná asistentka katedry gymnastiky Fakulty tělesné výchovy a sportu Karlovy univerzity má dlouholetou pedagogickou praxi. Její cvičitelská a školící činnost všech forem aerobiku jí umožňuje oriento vat se v současných trendech pohybových programů. Své odborné zkušenosti předává nejen studentům a učitelům tělesné výchovy, ale i na četných školeních dalším zájemcům o problematiku fitness a různých forem gymnastiky. Působí jako choreografka gymnastických pódiových skladeb a rozhodčí soutěžních forem aerobiku. Marie Skopová je autorkou mnoha metodických materiálů a spoluautorkou monografií Rytmi cká gymnastika, Základní gymnastika, Aerobik - soutěžní formy.