0 Ks
0 Ks
0,00
Nákupný košík je prázdny.

Do pokladne

Tlačená kniha
Brožovaná
Titul je vypredaný
r: 3103
E-kniha
PDF
4,05 2,83 -30 %
Na stiahnutie ihneď
i: 14846 n: 24764597r: 3103
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
Prelistovať knihu

Ukážky z e-knihy

PDF
Publikace je určena pro běžce s určitými zkušenostmi, jejichž cílem je získání a udržení kondice a zvyšování výkonnosti. Kniha tematicky navazuje na titul Jogging a u čtenáře předpokládá, že již běhá pravidelněji a systematičtěji a orientuje se i v základech běžecké problematiky. Publikace přináší konkrétní rady a praktické návody pro zefektivnění běžecké přípravy a pomáhá i s přípravou na účast ve vybraném veřejném závodě.

Prečo nakupovať u nás?
99 %
titulov skladom
Ukážky
u väčšiny kníh
Doprava nad
35 € zdarma
Cena za dopravu – Slovenská pošta – Balík na adresu
Hmotnosť zásielky Poštovné
do 500 g 0,80 €
do 1 kg 1,40 €
do 2 kg 2,80 €
do 5 kg 3,20 €
do 10 kg 4,00 €
Objednávka nad 35 € ZADARMO

V cene je zahrnuté aj balné a DPH
 

Z obsahu knihy Běhání

Komu je určena tato kniha?
Běh jako sportovní výkon
Struktura výkonu
Kondice
Principy zatěžování lidského organizmu
Anatomicko-funkční základy běhu
Pohybový aparát a struktura svalu
Typy svalových vláken a krevní dopink
Technika běhu
Krok – základní prvek běžecké techniky
Délka a frekvence kroku
Pohyb těžiště
Styl běhu
Běžecká abeceda jako důležitá technická průprava
Došlap a vhodná běžecká obuv
Typy nohou
Technika došlapu vzhledem k ose běhu
Přes špičku nebo přes patu?
Jak vybrat správnou obuv?
Ortopedické vložky
Terén
Závodní obuv
Fyziologie běhu
Zdroje energie pro běh
Přehled energetických systémů
Zásoby energie v lidském organizmu
Srdce a tepová frekvence
Srdce
Tepová frekvence
Dýchání
Technika dýchání
Nejdůležitější fyziologické parametry
Podle čeho se řídit při tréninku
Měření tepové frekvence
Sportestery
Řízení tréninku podle tepové frekvence
Laktát a jak ho měřit
Laktátová křivka
Kyslík, energetický výdej a další parametry
Plánování a evidence tréninku
Roční tréninkový plán
Mikrocyklus a tréninková jednotka
Tréninkový deník
Trénink a metodika
Metody běžeckého tréninku
Souvislý běh stejnou intenzitou
Souvislý běh se střídáním intenzity
Přerušovaný běh
Trénink v jednotlivých intenzitách
Trénink v nízké intenzitě
Trénink ve střední intenzitě
Trénink ve vysoké intenzitě
Běžecké programy podle tepové frekvence a laktátu
Příklady tréninku podle laktátu v různých obdobích
Příklady tréninkových programů
Maraton – vrchol našeho snažení
Příklady tréninkových programů maratonu
Nejčastější chyby běžecké metodiky
Běžecké testy
Test kondice s předpokladem maximální tepové frekvence
Conconiho test
Běh na minut – Cooperův test
Kompletní test vytrvalosti s měřením tepové frekvence a laktátu
Součásti přípravy běžce
Zahřátí
Rozcvičení
Běžecké posilování a strečink
Posilování
Cvičení s gumovými expandery
Strečink
Regenerace
Zásady správné regenerace
Chronické potíže pohybového aparátu
Výživa a pitný režim
Doplňování tekutin a stravování při běhu
Stravování po výkonu
Použitá a doporučená literatura

E-kniha

Formát: PDF
Veľkosť: 1.3MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana

Poškozené knihy


Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nam quis nulla. Nullam eget nisl. Nulla non arcu lacinia neque faucibus fringilla. Aenean fermentum risus id tortor. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos hymenaeos. Phasellus faucibus molestie nisl. Quisque tincidunt scelerisque libero. Nullam lectus justo, vulputate eget mollis sed, tempor sed magna. Nulla non arcu lacinia neque faucibus fringilla. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. In enim a arcu imperdiet malesuada.
Běhání
Prelistovať knihu

Ukážky z e-knihy

PDF

E-kniha

Formát: PDF
Veľkosť: 1.3 MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana
Jazyk: Čeština
72% 5 hlasov

Běhání

Tlačená kniha
Brožovaná
Titul je vypredaný
r: 3103
E-kniha
PDF
4,05 2,83 -30 %
Na stiahnutie ihneď
i: 14846 n: 24764597r: 3103
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
Publikace je určena pro běžce s určitými zkušenostmi, jejichž cílem je získání a udržení kondice a zvyšování výkonnosti. Kniha tematicky navazuje na titul Jogging a u čtenáře předpokládá, že již běhá pravidelněji a systematičtěji a orientuje se i v základech běžecké problematiky. Publikace přináší konkrétní rady a praktické návody pro zefektivnění běžecké přípravy a pomáhá i s přípravou na účast ve vybraném veřejném závodě.
Prečo nakupovať u nás?
99 %
titulov skladom
Ukážky
u väčšiny kníh
Doprava nad
35 € zdarma
Cena za dopravu – Slovenská pošta – Balík na adresu
Hmotnosť zásielky Poštovné
do 500 g 0,80 €
do 1 kg 1,40 €
do 2 kg 2,80 €
do 5 kg 3,20 €
do 10 kg 4,00 €
Objednávka nad 35 € ZADARMO

V cene je zahrnuté aj balné a DPH
 

Z obsahu knihy Běhání

Komu je určena tato kniha?
Běh jako sportovní výkon
Struktura výkonu
Kondice
Principy zatěžování lidského organizmu
Anatomicko-funkční základy běhu
Pohybový aparát a struktura svalu
Typy svalových vláken a krevní dopink
Technika běhu
Krok – základní prvek běžecké techniky
Délka a frekvence kroku
Pohyb těžiště
Styl běhu
Běžecká abeceda jako důležitá technická průprava
Došlap a vhodná běžecká obuv
Typy nohou
Technika došlapu vzhledem k ose běhu
Přes špičku nebo přes patu?
Jak vybrat správnou obuv?
Ortopedické vložky
Terén
Závodní obuv
Fyziologie běhu
Zdroje energie pro běh
Přehled energetických systémů
Zásoby energie v lidském organizmu
Srdce a tepová frekvence
Srdce
Tepová frekvence
Dýchání
Technika dýchání
Nejdůležitější fyziologické parametry
Podle čeho se řídit při tréninku
Měření tepové frekvence
Sportestery
Řízení tréninku podle tepové frekvence
Laktát a jak ho měřit
Laktátová křivka
Kyslík, energetický výdej a další parametry
Plánování a evidence tréninku
Roční tréninkový plán
Mikrocyklus a tréninková jednotka
Tréninkový deník
Trénink a metodika
Metody běžeckého tréninku
Souvislý běh stejnou intenzitou
Souvislý běh se střídáním intenzity
Přerušovaný běh
Trénink v jednotlivých intenzitách
Trénink v nízké intenzitě
Trénink ve střední intenzitě
Trénink ve vysoké intenzitě
Běžecké programy podle tepové frekvence a laktátu
Příklady tréninku podle laktátu v různých obdobích
Příklady tréninkových programů
Maraton – vrchol našeho snažení
Příklady tréninkových programů maratonu
Nejčastější chyby běžecké metodiky
Běžecké testy
Test kondice s předpokladem maximální tepové frekvence
Conconiho test
Běh na minut – Cooperův test
Kompletní test vytrvalosti s měřením tepové frekvence a laktátu
Součásti přípravy běžce
Zahřátí
Rozcvičení
Běžecké posilování a strečink
Posilování
Cvičení s gumovými expandery
Strečink
Regenerace
Zásady správné regenerace
Chronické potíže pohybového aparátu
Výživa a pitný režim
Doplňování tekutin a stravování při běhu
Stravování po výkonu
Použitá a doporučená literatura

O autorovi

Tvrzník Aleš
Mgr. Aleš Tvrzník je odborným pracovníkem Vědeckého a servisního pracoviště tělesné výchovy a sportu CASRI Praha. Zabývá se diagnostikou, metodikou a evidencí zatížení ve vrcholovém sportu a přenosem takto získaných poznatků do oblasti rekreačního sportu, resp. fitness. Je autorem celé řady metodických materiálů a publikací. Poslední dobou se věnuje biomechanice běžeckého kroku a konzultační činnosti při výběru správné běžecké obuvi.
Soumar Libor
Narozen v roce1969, je ředitelem Vědeckého a servisního pracoviště tělesné výchovy a sportu CASRI. Profesně se orientuje především na problematiku adaptace organismu na extrémní zatížení při vytrvalostních výkonech a dále na využití kinematické analýzy pro potřeby rekreačního a vrcholového sportu. Uvedenou problematiku přednáší a při objektivizaci tréninkového procesu spolupracuje se sportovci a trenéry mnoha sportovních odvětví. Kromě řady odborných a populárně-naučných publikací (např. Kondice a zdraví, 1998, Běh na lyžích 2001, Jogging 2004, Běhání 2001 a 2004, Běhání - Od joggingu po maraton, 2006, Běh na lyžích 2008 a 2012) se věnuje i překladům populární literatury z oblasti sportu.

Hodnotenie čitateľov

Knihu ešte nikto nehodnotil. Prihláste sa do svojho účtu a buďte prvý!

Zobraziť všetky recenzie Prihlásiť sa

Čitatelia, ktorí si kúpili túto knihu, si ďalej kúpili

Tlačená 5,85 -30 %
E-kniha 4,93 -30 %
E-kniha 3,70 -30 %
E-kniha 3,94 -30 %
E-kniha 3,04 -30 %
E-kniha 2,63 -30 %
Tlačená 8,56 -46 %
E-kniha 9,15 -30 %

Prihlásenie sa na odoberanie newsletteru

Vyberte si, prosím, oblasti, ktoré Vás zaujímajú, a my Vám budeme zasielať informácie o knihách podľa Vášho záujmu



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Sprinx.AntiBot.Empty

Prihlásiť sa

Prihlásiť sa cez sociálne siete:

Registrace



 

 

 
Sila hesla:
 

 
 

Fakturačná adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.