0 Ks
0 Ks
0,00
Nákupný košík je prázdny.

Do pokladne

Cyklistika

Průvodce tréninkem

Tlačená kniha
Šitá väzba
Titul je vypredaný
r: 5701
E-kniha
PDF
11,3 7,91 -30 %
Na stiahnutie ihneď
i: 16778 n: 24769523r: 5701
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
Prelistovať knihu

Ukážky z e-knihy

PDF
Populárně napsaná publikace oslovuje širokou část sportující populace, počínaje těmi, kteří si chtějí pomocí kola zvýšit fyzickou kondici, až po zkušené cyklisty a amatérské závodníky. Autoři se zaměřují především na správný cyklistický trénink, ale poradí vám s vybavením a oblečením, seznámí se správnou technikou jízdy i zásadami bezpečnosti. Připravili pro vás ukázky konkrétních tréninkových plánů na celý rok pro různé cílové skupiny takzvané "hobbyy" kategorie – mladého začínajícího kondičního cyklistu se závodními ambicemi, ostříleného amatérského závodníka a ženu, jejíž prioritou není závodní výkonnost, ale zlepšení kondice a radost z pohybu. Kniha se věnuje i všeobecné problematice sportovní přípravy, např. psychologickým a fyziologickým aspektům sportovního výkonu, výživě, regeneraci, ale také odlišnostem v pohybových schopnostech a možnostech specifických cílových skupin, jako jsou ženy, děti, senioři.

Prečo nakupovať u nás?
99 %
titulov skladom
Ukážky
u väčšiny kníh
Doprava nad
35 € zdarma
Cena za dopravu – Slovenská pošta – Balík na adresu
Hmotnosť zásielky Poštovné
do 500 g 0,80 €
do 1 kg 1,40 €
do 2 kg 2,80 €
do 5 kg 3,20 €
do 10 kg 4,00 €
Objednávka nad 35 € ZADARMO

V cene je zahrnuté aj balné a DPH

Osobný odber je ZADARMO

Z obsahu knihy Cyklistika

Úvod
1 Vybavení
1.1 Kolo
1.2 Oblečení
2 Technika jízdy
2.1 Posed
2.2 Technika šlapání
2.3 Technika jízdy
3 Fyziologie a sportovní diagnostika
3.1 Fyziologie
3.1.1 Metabolismus
3.1.2 ATP a CP
3.1.3 Kyslík
3.1.4 Sacharidy, tuky a bílkoviny
3.1.5 Aerobní a anaerobní metabolismus
3.1.6 Laktátová křivka
3.1.7 Křivka středních maximálních výkonů (MMP)
3.2 Sportovní diagnostika
3.2.1 Zátěžová diagnostika ve vytrvalostních sportech
3.2.2 Antropometrie
4 Teorie tréninku a nástroje kontroly
4.1 Teorie tréninku
4.1.1 Tréninkové zatížení jako informace
4.1.2 Superkompenzace
4.1.3 Zpětná vazba a učení
4.1.4 Síla - rychlost - vytrvalost
4.2 Nástroje kontroly cyklistického tréninku
4.2.1 Tepová frekvence
4.2.2 Kadence
4.2.3 Přímo měřený výkon
4.2.4 Výkon nebo tepová frekvence?
5 Všeobecná příprava
5.1 Cyklistika pod střechou
5.1.1 Válce
5.1.2 Trenažéry
5.1.3 Indoor cycling
5.1.4 Spinning v průběhu ročního cyklu
5.2 Posilovna
5.2.1 Všeobecný rozvoj síly
5.2.2 Budování maximální síly
5.2.3 Rozvoj silové vytrvalosti
5.3 Obecně vytrvalostní trénink
5.4 Strečink
5.4.1 Proč protahovat
5.4.2 Kdy protahovat
5.4.3 Jak protahovat
5.4.4 Základní protahované partie a cviky
6 Tréninkové plány
6.1 Plánování sportovního tréninku
6.1.1 Roční tréninkový cyklus
6.2 Tréninkový plán
6.2.1 Tréninkové prvky
6.2.2 Tabulka tréninkového plánu
6.3 Testovací jezdci
6.4 Přechodné období
6.4.1 Všeobecný posilovací trénink
6.4.2 Nové tréninkové prvky
6.4.3 Tomáš Biker
6.4.4 Petra Bikerová
6.4.5 Jan Silničář
6.5 Přípravné období
6.5.1 Nové tréninkové prvky
6.5.2 Tomáš Biker
6.5.3 Petra Bikerová
6.5.4 Jan Silničář
6.6 Předzávodní období
6.6.1 Nové tréninkové prvky
6.6.2 Tomáš Biker
6.6.3 Petra Bikerová
6.6.4 Jan Silničář
6.7 Závodní období
6.7.1 Tomáš Biker
6.7.2 Petra Bikerová
6.7.3 Jan Silničář
7 Psychologie
7.1 Základy psychologické přípravy
7.1.1 Psychologická příprava a faktor času
7.1.2 Psychologická příprava a jak na ni
7.2 Zvládání aktuálních psychických stavů
7.2.1 Posoutěžní stavy
7.2.2 Regulace aktuálních psychických stavů
7.2.3 Koncentrace
7.2.4 Imaginace
8 Regenerace a pitný režim
8.1 Únava
8.1.1 Druhy únavy
8.2 Regenerace
8.2.1 Regenerační prostředky
8.3 Výživa a pitný režim
8.3.1 Výživa v průběhu výkonu
8.3.2 Pitný režim v průběhu výkonu
9 Mimo hlavní proud
9.1 Ženy a sport
9.2 Sport seniorů
9.2.1 Vlastní cyklistický trénink
9.3 Sportovní příprava dětí
9.3.1 Specifika dětí a dospívajících podle věkových kategorií
Seznam používaných zkratek
Použitá literatura

E-kniha

Formát: PDF
Veľkosť: 22.3MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana

Poškozené knihy


Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nam quis nulla. Nullam eget nisl. Nulla non arcu lacinia neque faucibus fringilla. Aenean fermentum risus id tortor. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos hymenaeos. Phasellus faucibus molestie nisl. Quisque tincidunt scelerisque libero. Nullam lectus justo, vulputate eget mollis sed, tempor sed magna. Nulla non arcu lacinia neque faucibus fringilla. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. In enim a arcu imperdiet malesuada.
Cyklistika
Prelistovať knihu

Ukážky z e-knihy

PDF

E-kniha

Formát: PDF
Veľkosť: 22.3 MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana
Jazyk: Čeština

Cyklistika

Průvodce tréninkem

Tlačená kniha
Šitá väzba
Titul je vypredaný
r: 5701
E-kniha
PDF
11,3 7,91 -30 %
Na stiahnutie ihneď
i: 16778 n: 24769523r: 5701
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
Populárně napsaná publikace oslovuje širokou část sportující populace, počínaje těmi, kteří si chtějí pomocí kola zvýšit fyzickou kondici, až po zkušené cyklisty a amatérské závodníky. Autoři se zaměřují především na správný cyklistický trénink, ale poradí vám s vybavením a oblečením, seznámí se správnou technikou jízdy i zásadami bezpečnosti. Připravili pro vás ukázky konkrétních tréninkových plánů na celý rok pro různé cílové skupiny takzvané "hobbyy" kategorie – mladého začínajícího kondičního cyklistu se závodními ambicemi, ostříleného amatérského závodníka a ženu, jejíž prioritou není závodní výkonnost, ale zlepšení kondice a radost z pohybu. Kniha se věnuje i všeobecné problematice sportovní přípravy, např. psychologickým a fyziologickým aspektům sportovního výkonu, výživě, regeneraci, ale také odlišnostem v pohybových schopnostech a možnostech specifických cílových skupin, jako jsou ženy, děti, senioři.
Prečo nakupovať u nás?
99 %
titulov skladom
Ukážky
u väčšiny kníh
Doprava nad
35 € zdarma
Cena za dopravu – Slovenská pošta – Balík na adresu
Hmotnosť zásielky Poštovné
do 500 g 0,80 €
do 1 kg 1,40 €
do 2 kg 2,80 €
do 5 kg 3,20 €
do 10 kg 4,00 €
Objednávka nad 35 € ZADARMO

V cene je zahrnuté aj balné a DPH

Osobný odber je ZADARMO

Z obsahu knihy Cyklistika

Úvod
1 Vybavení
1.1 Kolo
1.2 Oblečení
2 Technika jízdy
2.1 Posed
2.2 Technika šlapání
2.3 Technika jízdy
3 Fyziologie a sportovní diagnostika
3.1 Fyziologie
3.1.1 Metabolismus
3.1.2 ATP a CP
3.1.3 Kyslík
3.1.4 Sacharidy, tuky a bílkoviny
3.1.5 Aerobní a anaerobní metabolismus
3.1.6 Laktátová křivka
3.1.7 Křivka středních maximálních výkonů (MMP)
3.2 Sportovní diagnostika
3.2.1 Zátěžová diagnostika ve vytrvalostních sportech
3.2.2 Antropometrie
4 Teorie tréninku a nástroje kontroly
4.1 Teorie tréninku
4.1.1 Tréninkové zatížení jako informace
4.1.2 Superkompenzace
4.1.3 Zpětná vazba a učení
4.1.4 Síla - rychlost - vytrvalost
4.2 Nástroje kontroly cyklistického tréninku
4.2.1 Tepová frekvence
4.2.2 Kadence
4.2.3 Přímo měřený výkon
4.2.4 Výkon nebo tepová frekvence?
5 Všeobecná příprava
5.1 Cyklistika pod střechou
5.1.1 Válce
5.1.2 Trenažéry
5.1.3 Indoor cycling
5.1.4 Spinning v průběhu ročního cyklu
5.2 Posilovna
5.2.1 Všeobecný rozvoj síly
5.2.2 Budování maximální síly
5.2.3 Rozvoj silové vytrvalosti
5.3 Obecně vytrvalostní trénink
5.4 Strečink
5.4.1 Proč protahovat
5.4.2 Kdy protahovat
5.4.3 Jak protahovat
5.4.4 Základní protahované partie a cviky
6 Tréninkové plány
6.1 Plánování sportovního tréninku
6.1.1 Roční tréninkový cyklus
6.2 Tréninkový plán
6.2.1 Tréninkové prvky
6.2.2 Tabulka tréninkového plánu
6.3 Testovací jezdci
6.4 Přechodné období
6.4.1 Všeobecný posilovací trénink
6.4.2 Nové tréninkové prvky
6.4.3 Tomáš Biker
6.4.4 Petra Bikerová
6.4.5 Jan Silničář
6.5 Přípravné období
6.5.1 Nové tréninkové prvky
6.5.2 Tomáš Biker
6.5.3 Petra Bikerová
6.5.4 Jan Silničář
6.6 Předzávodní období
6.6.1 Nové tréninkové prvky
6.6.2 Tomáš Biker
6.6.3 Petra Bikerová
6.6.4 Jan Silničář
6.7 Závodní období
6.7.1 Tomáš Biker
6.7.2 Petra Bikerová
6.7.3 Jan Silničář
7 Psychologie
7.1 Základy psychologické přípravy
7.1.1 Psychologická příprava a faktor času
7.1.2 Psychologická příprava a jak na ni
7.2 Zvládání aktuálních psychických stavů
7.2.1 Posoutěžní stavy
7.2.2 Regulace aktuálních psychických stavů
7.2.3 Koncentrace
7.2.4 Imaginace
8 Regenerace a pitný režim
8.1 Únava
8.1.1 Druhy únavy
8.2 Regenerace
8.2.1 Regenerační prostředky
8.3 Výživa a pitný režim
8.3.1 Výživa v průběhu výkonu
8.3.2 Pitný režim v průběhu výkonu
9 Mimo hlavní proud
9.1 Ženy a sport
9.2 Sport seniorů
9.2.1 Vlastní cyklistický trénink
9.3 Sportovní příprava dětí
9.3.1 Specifika dětí a dospívajících podle věkových kategorií
Seznam používaných zkratek
Použitá literatura

O autorovi

Vojtěchovský Ondřej
Narodil se v roce 1969, je původní profesí chirurg. V posledních deseti letech se věnuje tréninku vytrvalostních sportovců, především cyklistů. Na kole aktivně závodí. Publikuje v časopisech i na internetu (www.ondrej-vojtechovsky.cz). Založil a provozuje internetový tréninkový deník pro vytrvalostní sporty www.mytreneek.cz.
Sekera Jiří
Narodil se v roce 1964, je odborným pracovníkem Vědeckého a servisního pracoviště tělesné výchovy a sportu CASRI Praha, kde se zabývá zejména funkční diagnostikou rekreačních i vrcholových cyklistů. J elikož je sám aktivním závodníkem a působí i jako trenér, aplikuje výsledky funkční diagnostiky do svého praktického tréninku i do přípravy svých svěřenců. Kromě toho dále pracuje jako instruktor spin ningu.

Hodnotenie čitateľov

Knihu ešte nikto nehodnotil. Prihláste sa do svojho účtu a buďte prvý!

Zobraziť všetky recenzie Prihlásiť sa

Čitatelia, ktorí si kúpili túto knihu, si ďalej kúpili

Tlačená 19,54 -15 %
E-kniha 12,37 -30 %
Tlačená 15,67 -15 %
E-kniha 9,89 -30 %
Tlačená 10,59 -15 %
E-kniha 7,41 -30 %
Tlačená 15,67 -15 %
E-kniha 9,89 -30 %

Prihlásenie sa na odoberanie newsletteru

Vyberte si, prosím, oblasti, ktoré Vás zaujímajú, a my Vám budeme zasielať informácie o knihách podľa Vášho záujmu



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Sprinx.AntiBot.Empty

Prihlásiť sa

Prihlásiť sa cez sociálne siete:

Registrace



 

 

 
Sila hesla:
 

 
 

Fakturačná adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.