Jak zvládnout stres a posílit odolnost
12,72 € 10,81 € -15 %Na stiahnutie ihneď
i: 43453 n: 27149926r: 12707 14,96 € 12,72 € -15 %Skladom
i Knihu odovzdáme dopravcovi
maximálne do dvoch pracovných dní.
Posledná aktualizácia skladu 20. 04. 2024 4:55
i: 43201 n: 27134137r: 12707
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmoTato kniha poslouží každému z nás. Stresu se totiž nikdo nevyhne. V našich životech existují situace, které jsou komplikované, zatěžující, a my je potřebujeme zvládnout. Náročné zkoušky v osobním i pracovním životě často prověří nejen naši osobnost, vztahy, odolnost, ale zatíží i zdraví a psychickou pohodu.
Autorka v knize uvádí konkrétní situace, ve kterých se můžete ocitnout. Od běžných problémů, každodenních potíží až třeba po dramatické tornádo, které se prohnalo jižní Moravou. Pochopíte díky tomu mnoho zákonitostí stresového prožívání v našem těle, vlastní emoční prožívání i to, co se odehrává v prostoru mysli.
V knize najdete řadu doporučení, jak stresové situace zvládat, ale nejen to. Důležité je posílit svou odolnost a mít dostatek energie. Mohou totiž nastat situace, na které se připravit nemůžeme.
Vstoupí do našeho života bez pozvání a převrátí ho vzhůru nohama. Vědomou prací na sobě, zamyšlením se nad situací a jejím zhodnocením ji můžete snadněji zvládnout, osvojit si postoj, že všechno zlé je k něčemu dobré, a tím se otevřít možnostem osobního růstu. Váš život může být životem spokojeným, naplněným a smysluplným navzdory překážkám, které přicházejí.
Súbory na stiahnutie
Z obsahu knihy Jak zvládnout stres a posílit odolnost
Úvod
Stres v našem životě
Reakce těla
Pozor! Hrozí vyčerpání
Pozitivní a negativní stres
Psychická reakce na stres
Subjektivní hodnocení
Osobnostní charakteristika
Zvládací strategie
Ochranný štít
Přítomnost nepříznivých životních událostí
Dosavadní zkušenosti
Sociální opora a status
Dětství má také vliv
Škodlivé návyky
Momentální stav
Co všechno může způsobit stres
Moderní technologie jako pomocník, nebo škůdce?
Něco nás tíží míň, něco víc
I pozitivní události mohou mít vliv
Reakce na stres
Reakce při stresu a krátce po ní
Dávno, ale stále s námi
Když už nemůžeme
Nedokážeme se přizpůsobit
Může nám to i prospět
Život se může změnit k lepšímu
Zvládání stresu
Přijetí je dobrý začátek
Stres jako vzdálenější přítel
Seznámení s vlastním tělem
Vnímání těla a jeho reakcí
Vnímání těla při různých zátěžích
Emoce mají v těle své místo
Proč se nedokážu ovládnout?
Zvládání emočních únosů
Moje hlava, můj pán
Řídí nás hlava, nebo pocity?
Co nejhoršího se může stát?
Mít důvod proč žít
Rozvoj vnitřní moudrosti
Chování, které prospívá
Dělám věci včas
Nemusí to být perfektní
Přiměřená míra zodpovědnosti
Jedna věc v jednom čase
Změna návyků je to pravé
Vlastní zvládací strategie
Posílení odolnosti
Tělesná odolnost
Tělo v pohybu
Klidový režim
Dobrý spánek
Kvalitní strava
Odolnost mysli
Pouštím to, co bylo
Přítomnost je důležitá
Tvořím si svou budoucnost
Emoční odolnost
Schopnost sebepozorování
Emoce, které prožívám
Vědomá práce s emocemi
Rozvíjím empatii
Být pozitivní se vyplatí
Buduji záchrannou síť
Zajímám se o druhé
Rozvíjím důvěru
Společná zdravá vášeň
Ať je nám spolu dobře
Přítomnost a pozornost je nejcennější
Silné stránky a jejich společný rozvoj
Energie pro život
Náladometr
Pulzující energické rytmy
Čtyři cesty, jak dobít baterku
Tělesné zdroje
Prostor mysli
Srdce, centrum emocí
Duchovní cesta
Čtyři cesty v jednom
Změň své ráno, změníš svůj život
Závěr
Literatura
Recenzie
Kniha je podle mě hezky a povzbudivě napsaná pro laiky, kteří o stresu zatím moc nečetli a kterým představí různé pohledy na zvolenou problematiku. Nedoporučila bych ji profesionálům v pomáhajících profesích, kteří by zmiňované koncepty již měli znát. Může být ale obohacující jako ochutnávka zajímavých studií v dané oblasti a zdroj mentálních cvičení a úvah o zdravém životním stylu. Nejlépe hodnotím široký záběr témat, která se stresem souvisí, tady si autorka dala práci a důkladně se věnovala oblastem, ve kterých je možné svou odolnost pozitivně ovlivnit. To je také pro čtenáře nejvíce přínosné. Bylo by totiž užitečné chápat, že nelze “žít zdravě” bez stresu, lze jenom se stresem zdravě pracovat a to by se hodilo učit už od základní školy. Možná by pak v zácpě lidé méně často troubili a nadávali a méně často bychom těsně před dovolenou schytali virózu. Kdo ví, stojí to však za vyzkoušení..
Celá recenze na casopisagora.cz
O autorovi
Kožinová DagmarMgr. Ing. Dagmar Kožinová je koučka, lektorka a mentorka.
Vystudovala ekonomii a řadu let působila jako manažerka obchodních týmů. Později vystudovala také psychologii a absolvovala velké množství různých výcviků a osobně rozvojových seminářů.
Absolvovala certifikovaný výcvik v koučinku u společnosti Power coaching.
Příležitostně spolupracuje s médii v rádiích v bloku psychologické poradny, píše články v časopisech i na internetu. Vydala dvě osobně rozvojové knihy Deník probuzené ženy a Rozchod jako nový začátek. Vede workshopy na specifických místech na Bali, Srí Lance, ale i třeba v New Yorku.
Více informací na:
www.dagmarkozinova.cz