Jóga pro sportovce
Nejvhodnější pozice pro jednotlivé sporty
15,2 € 6,88 € -55 %Za tri týždne alebo dlhšie
i Dodanie tejto knihy môže trvať 3-6 týždňov, vo výnimočných prípadoch niekoľko mesiacov alebo nemusí byť dodaná vôbec. Preto ho neodporúčame objednávať v jednej objednávke s iným tovarom, aby sa zbytočne nepredlžoval čas dodania celej objednávky.
Posledná aktualizácia skladu 19. 01. 2025 18:46
i: 26744 n: 27105106r: 9477 Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
Sportovní trénink klade zvýšenou zátěž na určité svalové skupiny, zatímco jiné zůstávají v pozadí. Jóga dokáže vyváženě působit na všechny svalové skupiny, které jsou namáhané při každodenním konkrétním cvičením.
Autorka, instruktorka jógy, trénuje a trénovala mnoho vrcholových sportovců, kterým pomohla k lepší pohyblivosti, vytrvalosti a zpevnění svalového korzetu. Její kniha přináší podrobný popis a ilustrace jógových ásan a sestav, vhodných pro posílení nebo protažení jednotlivých svalových partií. Navíc připravila výběr konkrétních pozic a návod, jak se zaměřit na aktivní svaly potřebné při běhání, fotbalu, cyklistice, baseballu a softballu, plavání, tenisu, basketbalu, silovém tréninku a americkém fotbalu.
Súbory na stiahnutie
ČÁST I Sportovní přínos jógy
1 Proč cvičit jógu?
1.1 Pomoc při svalové regeneraci
1.2 Prevence zranění
1.3 Snižujte stres, zvyšujte koncentraci a uvolňujte napětí
1.4 Posilujte málo používané svaly
1.5 Posilujte střed těla
1.6 Zlepšete svůj spánek
1.7 Bezpečnost při jógových cvičeních
1.8 Shrnutí
2 Začínáme
2.1 Vše začíná dýcháním
2.2 Zahřívací cvičení a protažení
2.3 Shrnutí
3 Zahřátí
3.1 Variace pro sportovce
3.2 Variace pozdravů slunci
3.3 Shrnutí
4 Základ pro všechna cvičení – kyčle
4.1 Shrnutí
5 Uvolněné dolní končetiny – hamstringy a kvadricepsy
5.1 Shrnutí
6 Centrální síla – páteř a střed těla
6.1 Spinální zkruty
6.2 Střed těla
6.3 Záklony
6.4 Shrnutí
7 Síla horní části těla – ramena, paže a krk
7.1 Ramena a paže
7.2 Krk
7.3 Paže
7.4 Shrnutí
8 Probuzení drobných svalů – balanční pozice
8.1 Shrnutí
9 Zklidnění, meditace a vizualizace – buďte v zóně
9.1 Zklidnění
9.2 Pozice mrtvoly
9.3 Meditace
9.4 Vizualizace
9.5 Shrnutí
ČÁST II Pozice pro konkrétní sporty
10 Běh – víc než jen dolní končetiny
11 Fotbal – vyvážený trénink
12 Cyklistika – uvolnění ztuhlých kyčlí a horní části těla
13 Baseball a softbal – ochrana kloubů
14 Plavání – protažení ramen a zad
15 Tenis – výbušné akce
16 Basketbal – bleskové pohyby
17 Golf – protažení a rotace páteře
18 Silový trénink – funkčnost a síla
19 Americký fotbal – protažení pro každou pozici
Tlačená kniha
Vhodné pre vek:
Dátum vydania: 06. 11. 2017
Katalógové číslo: 69049
ISBN: 978-80-271-0510-6
Formát/strán: 163×240, 248 strán
Značka: Grada
Tlačená kniha
Dátum vydania: 06. 11. 2017
Katalógové číslo: 69049
ISBN: 978-80-271-0510-6
Formát/strán: 163×240, 248 strán
Vhodné pre vek:
Jazyk: Čeština
Značka: Grada
Jóga pro sportovce
Nejvhodnější pozice pro jednotlivé sporty
15,2 € 6,88 € -55 %Za tri týždne alebo dlhšie
i Dodanie tejto knihy môže trvať 3-6 týždňov, vo výnimočných prípadoch niekoľko mesiacov alebo nemusí byť dodaná vôbec. Preto ho neodporúčame objednávať v jednej objednávke s iným tovarom, aby sa zbytočne nepredlžoval čas dodania celej objednávky.
Posledná aktualizácia skladu 19. 01. 2025 18:46
i: 26744 n: 27105106r: 9477 Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
Sportovní trénink klade zvýšenou zátěž na určité svalové skupiny, zatímco jiné zůstávají v pozadí. Jóga dokáže vyváženě působit na všechny svalové skupiny, které jsou namáhané při každodenním konkrétním cvičením.
Autorka, instruktorka jógy, trénuje a trénovala mnoho vrcholových sportovců, kterým pomohla k lepší pohyblivosti, vytrvalosti a zpevnění svalového korzetu. Její kniha přináší podrobný popis a ilustrace jógových ásan a sestav, vhodných pro posílení nebo protažení jednotlivých svalových partií. Navíc připravila výběr konkrétních pozic a návod, jak se zaměřit na aktivní svaly potřebné při běhání, fotbalu, cyklistice, baseballu a softballu, plavání, tenisu, basketbalu, silovém tréninku a americkém fotbalu.
Súbory na stiahnutie
Z obsahu knihy Jóga pro sportovce
ČÁST I Sportovní přínos jógy
1 Proč cvičit jógu?
1.1 Pomoc při svalové regeneraci
1.2 Prevence zranění
1.3 Snižujte stres, zvyšujte koncentraci a uvolňujte napětí
1.4 Posilujte málo používané svaly
1.5 Posilujte střed těla
1.6 Zlepšete svůj spánek
1.7 Bezpečnost při jógových cvičeních
1.8 Shrnutí
2 Začínáme
2.1 Vše začíná dýcháním
2.2 Zahřívací cvičení a protažení
2.3 Shrnutí
3 Zahřátí
3.1 Variace pro sportovce
3.2 Variace pozdravů slunci
3.3 Shrnutí
4 Základ pro všechna cvičení – kyčle
4.1 Shrnutí
5 Uvolněné dolní končetiny – hamstringy a kvadricepsy
5.1 Shrnutí
6 Centrální síla – páteř a střed těla
6.1 Spinální zkruty
6.2 Střed těla
6.3 Záklony
6.4 Shrnutí
7 Síla horní části těla – ramena, paže a krk
7.1 Ramena a paže
7.2 Krk
7.3 Paže
7.4 Shrnutí
8 Probuzení drobných svalů – balanční pozice
8.1 Shrnutí
9 Zklidnění, meditace a vizualizace – buďte v zóně
9.1 Zklidnění
9.2 Pozice mrtvoly
9.3 Meditace
9.4 Vizualizace
9.5 Shrnutí
ČÁST II Pozice pro konkrétní sporty
10 Běh – víc než jen dolní končetiny
11 Fotbal – vyvážený trénink
12 Cyklistika – uvolnění ztuhlých kyčlí a horní části těla
13 Baseball a softbal – ochrana kloubů
14 Plavání – protažení ramen a zad
15 Tenis – výbušné akce
16 Basketbal – bleskové pohyby
17 Golf – protažení a rotace páteře
18 Silový trénink – funkčnost a síla
19 Americký fotbal – protažení pro každou pozici