0 Ks
0 Ks
0,00
Nákupný košík je prázdny.

Do pokladne

Kompenzační cvičení

Uvolňovací, protahovací, posilovací

Tlačená kniha
Brožovaná
9,19 7,81 -15 %
Posledné kusyi
Knihu odovzdáme dopravcovi
maximálne do dvoch pracovných dní.

Posledná aktualizácia skladu 03.12.2020 23:37
i: 14907 n: 24709482r: 3373
E-kniha
PDF
7,05 5,99 -15 %
Na stiahnutie ihneď
i: 14908 n: 24768397r: 3373
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
Prelistovať knihu

Ukážky z e-knihy

PDF
Jedinečná publikace předkládá všem kondičním, výkonnostním i vrcholovým sportovcům více než devadesát vhodných uvolňovacích, protahovacích i posilovacích kompenzačních cvičení s využitím vlastní váhy těla i dostupných cvičebních pomůcek, jako jsou posilovací guma, gymnastický míč a overball. Autorka, zkušená vysokoškolská pedagožka, klade důraz na popis správné techniky provedení a upozorňuje na možné chyby a subjektivní pocity při cvičení. Všechny cviky jsou demonstrovány na téměř třech stovkách fotografií a obrázků.

Z obsahu knihy Kompenzační cvičení

Předmluva
Úvod
I. TEORETICKÁ ČÁST
1 Základní teoretická východiska
1.1 Tělesný pohyb a jeho funkce v životě člověka
1.2 Posturální funkce a charakteristika individuálně optimálního držení těla
1.3 Anatomicko-fyziologické základy kompenzačních cvičení
1.3.1 Základní charakteristika kosterního svalstva
1.3.2 Základy neurofyziologických zákonitostí řízení, regulace a kontroly činnosti kosterního svalstva
1.4 Doporučení pro tělovýchovnou praxi

2 Kompenzační cvičení
2.1 Náčiní
2.2 Didaktické zásady kompenzačních cvičení protahovacích
2.3 Didaktické zásady kompenzačních cvičení posilovacích
2.4 Kompenzační cvičení v tréninkovém procesu

II. PRAKTICKÁ ČÁST
3 Dechová a relaxační cvičení
3.1 Relaxační cvičení
3.2 Dechová cvičení
3.2.1 Vlastní nácvik a kontrola bráničního dýchání
3.2.2 Vlastní nácvik a kontrola dolního hrudního dýchání
3.2.3 Vlastní nácvik a kontrola horního hrudního dýchání
3.2.4 Nácvik dechové vlny

4 Cvičení vedoucí k fixaci držení těla v základních polohách
4.1 Základní horizontální polohy
4.2 Příklady náročnějších cvičení v horizontálních polohách
4.3 Základní vertikální polohy
4.3.1 Poloha sed
4.3.2 Polohy klek a stoj

5 Cvičení zacílené na hluboké svaly zádové
5.1 Přehled začátků, úponů a funkce hlubokých svalů zádových
5.2 Testování hlubokých svalů zádových
5.3 Cvičení zacílená na hluboké svaly zádové
5.3.1 Přímivá cvičení
5.3.2 Uvolňovací a protahovací cvičení páteře v předozadním směru
5.3.3 Příklady uvolňování a protahování páteře hlubokými ohnutými předklony
5.3.4 Úklony páteře
5.3.5 Rotace páteře a rotační klony
5.3.6 Posilování hlubokých svalů zádových
5.3.7 Balanční cvičení
5.3.8 Spinální (torzní) cvičení

6 Kompenzační cvičení zacílená na oblast bederní páteře a dolních končetin
6.1 Uvolňovací cvičení oblasti pánve, beder a kyčelních kloubů
6.2 Hlavní flexory kyčelního kloubu
6.2.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných flexorů kyčelního kloubu
6.2.2 Testování vybraných flexorů kyčelního kloubu
6.2.3 Kompenzační protahovací cvičení flexorů kyčelního kloubu
6.3 Hýžďové svaly
6.3.1 Přehled začátků, úponů a funkce hýžďových svalů
6.3.2 Testování hýžďových svalů
6.3.3 Kompenzační posilovací cvičení hýžďových svalů
6.4 Bederní vzpřimovače a čtyřhranný sval bederní
6.4.1 Přehled začátku, úponu a funkce čtyřhranného svalu bederního
6.4.2 Testování hlubokých svalů zádových a čtyřhranného svalu bederního
6.4.3 Kompenzační protahovací cvičení bederní oblasti
6.5 Břišní svaly
6.5.1 Přehled začátků, úponů a funkce břišních svalů
6.5.2 Testování břišních svalů
6.5.3 Kompenzační posilovací cvičení břišních svalů
6.6 Svaly na zadní straně dolních končetin
6.6.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných svalových skupin na zadní straně dolních končetin
6.6.2 Testování svalů na zadní straně dolních končetin
6.6.3 Kompenzační protahovací cvičení zacílené na svaly na zadní straně dolních končetin

7 Kompenzační cvičení zacílená na oblast hlavy a horní části těla
7.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných svalových skupin v oblasti krční páteře a horní části těla
7.2 Testování vybraných svalových skupin v oblasti krční páteře a horní části těla
7.3 Cvičení ovlivňující postavení hlavy a horní části těla
7.3.1 Cvičení ovlivňující postavení hlavy a krční páteře
7.3.2 Cvičení ovlivňující postavení hrudníku
7.3.3 Posilování dolních fixátorů lopatek

8 Literatura

Tlačená kniha

Dátum vydania: 23.08.2005
Katalógové číslo: 6259
ISBN: 978-80-247-0948-2
Formát/strán: 167×240, 196 strán

E-kniha

Formát: PDF
Veľkosť: 58MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana

Poškozené knihy


Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nam quis nulla. Nullam eget nisl. Nulla non arcu lacinia neque faucibus fringilla. Aenean fermentum risus id tortor. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos hymenaeos. Phasellus faucibus molestie nisl. Quisque tincidunt scelerisque libero. Nullam lectus justo, vulputate eget mollis sed, tempor sed magna. Nulla non arcu lacinia neque faucibus fringilla. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. In enim a arcu imperdiet malesuada.
Kompenzační cvičení
Prelistovať knihu

Ukážky z e-knihy

PDF

Tlačená kniha

Dátum vydania: 23.08.2005
Katalógové číslo: 6259
ISBN: 978-80-247-0948-2
Formát/strán: 167×240, 196 strán
Jazyk: Čeština

E-kniha

Formát: PDF
Veľkosť: 58 MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana
Jazyk: Čeština

Kompenzační cvičení

Uvolňovací, protahovací, posilovací

Tlačená kniha
Brožovaná
9,19 7,81 -15 %
Posledné kusyi
Knihu odovzdáme dopravcovi
maximálne do dvoch pracovných dní.

Posledná aktualizácia skladu 03.12.2020 23:37
i: 14907 n: 24709482r: 3373
E-kniha
PDF
7,05 5,99 -15 %
Na stiahnutie ihneď
i: 14908 n: 24768397r: 3373
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
Jedinečná publikace předkládá všem kondičním, výkonnostním i vrcholovým sportovcům více než devadesát vhodných uvolňovacích, protahovacích i posilovacích kompenzačních cvičení s využitím vlastní váhy těla i dostupných cvičebních pomůcek, jako jsou posilovací guma, gymnastický míč a overball. Autorka, zkušená vysokoškolská pedagožka, klade důraz na popis správné techniky provedení a upozorňuje na možné chyby a subjektivní pocity při cvičení. Všechny cviky jsou demonstrovány na téměř třech stovkách fotografií a obrázků.

Z obsahu knihy Kompenzační cvičení

Předmluva
Úvod
I. TEORETICKÁ ČÁST
1 Základní teoretická východiska
1.1 Tělesný pohyb a jeho funkce v životě člověka
1.2 Posturální funkce a charakteristika individuálně optimálního držení těla
1.3 Anatomicko-fyziologické základy kompenzačních cvičení
1.3.1 Základní charakteristika kosterního svalstva
1.3.2 Základy neurofyziologických zákonitostí řízení, regulace a kontroly činnosti kosterního svalstva
1.4 Doporučení pro tělovýchovnou praxi

2 Kompenzační cvičení
2.1 Náčiní
2.2 Didaktické zásady kompenzačních cvičení protahovacích
2.3 Didaktické zásady kompenzačních cvičení posilovacích
2.4 Kompenzační cvičení v tréninkovém procesu

II. PRAKTICKÁ ČÁST
3 Dechová a relaxační cvičení
3.1 Relaxační cvičení
3.2 Dechová cvičení
3.2.1 Vlastní nácvik a kontrola bráničního dýchání
3.2.2 Vlastní nácvik a kontrola dolního hrudního dýchání
3.2.3 Vlastní nácvik a kontrola horního hrudního dýchání
3.2.4 Nácvik dechové vlny

4 Cvičení vedoucí k fixaci držení těla v základních polohách
4.1 Základní horizontální polohy
4.2 Příklady náročnějších cvičení v horizontálních polohách
4.3 Základní vertikální polohy
4.3.1 Poloha sed
4.3.2 Polohy klek a stoj

5 Cvičení zacílené na hluboké svaly zádové
5.1 Přehled začátků, úponů a funkce hlubokých svalů zádových
5.2 Testování hlubokých svalů zádových
5.3 Cvičení zacílená na hluboké svaly zádové
5.3.1 Přímivá cvičení
5.3.2 Uvolňovací a protahovací cvičení páteře v předozadním směru
5.3.3 Příklady uvolňování a protahování páteře hlubokými ohnutými předklony
5.3.4 Úklony páteře
5.3.5 Rotace páteře a rotační klony
5.3.6 Posilování hlubokých svalů zádových
5.3.7 Balanční cvičení
5.3.8 Spinální (torzní) cvičení

6 Kompenzační cvičení zacílená na oblast bederní páteře a dolních končetin
6.1 Uvolňovací cvičení oblasti pánve, beder a kyčelních kloubů
6.2 Hlavní flexory kyčelního kloubu
6.2.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných flexorů kyčelního kloubu
6.2.2 Testování vybraných flexorů kyčelního kloubu
6.2.3 Kompenzační protahovací cvičení flexorů kyčelního kloubu
6.3 Hýžďové svaly
6.3.1 Přehled začátků, úponů a funkce hýžďových svalů
6.3.2 Testování hýžďových svalů
6.3.3 Kompenzační posilovací cvičení hýžďových svalů
6.4 Bederní vzpřimovače a čtyřhranný sval bederní
6.4.1 Přehled začátku, úponu a funkce čtyřhranného svalu bederního
6.4.2 Testování hlubokých svalů zádových a čtyřhranného svalu bederního
6.4.3 Kompenzační protahovací cvičení bederní oblasti
6.5 Břišní svaly
6.5.1 Přehled začátků, úponů a funkce břišních svalů
6.5.2 Testování břišních svalů
6.5.3 Kompenzační posilovací cvičení břišních svalů
6.6 Svaly na zadní straně dolních končetin
6.6.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných svalových skupin na zadní straně dolních končetin
6.6.2 Testování svalů na zadní straně dolních končetin
6.6.3 Kompenzační protahovací cvičení zacílené na svaly na zadní straně dolních končetin

7 Kompenzační cvičení zacílená na oblast hlavy a horní části těla
7.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných svalových skupin v oblasti krční páteře a horní části těla
7.2 Testování vybraných svalových skupin v oblasti krční páteře a horní části těla
7.3 Cvičení ovlivňující postavení hlavy a horní části těla
7.3.1 Cvičení ovlivňující postavení hlavy a krční páteře
7.3.2 Cvičení ovlivňující postavení hrudníku
7.3.3 Posilování dolních fixátorů lopatek

8 Literatura

O autorovi

Bursová Marta
Odborná asistentka na katedře tělesné výchovy a sportu FPE ZČU Plzeň – vyučuje zdravotní tělesnou výchovu a antropomotoriku. Její hlavní zaměření je vyšetřování individuální úrovně posturální funkce sportující a nesportující populace s vertebrogenními potížemi. Na základě analýzy sestavuje pohybové intervenční kompenzační programy, ve kterých důsledně vychází z neurofyziologických zákonitostí řízení pohybu a funkčních vztahů jednotlivých svalových skupin.

Hodnotenie čitateľov

Knihu ešte nikto nehodnotil. Prihláste sa do svojho účtu a buďte prvý!

Zobraziť všetky recenzie Prihlásiť sa

Čitatelia, ktorí si kúpili túto knihu, si ďalej kúpili

Tlačená 7,03 -15 %
E-kniha 5,39 -15 %
E-kniha 4,93 -15 %
Tlačená 13,70 -15 %

Prihlásenie sa na odoberanie newsletteru

Vyberte si, prosím, oblasti, ktoré Vás zaujímajú, a my Vám budeme zasielať informácie o knihách podľa Vášho záujmu



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Sprinx.AntiBot.Empty

Prihlásiť sa

Prihlásiť sa cez sociálne siete:

Registrace



 

 

 
Sila hesla:
 

 
 

Fakturačná adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.