Obsah
O autorce
Předmluva
Úvod
Co vám tato kniha přinese?
Špatně zorganizovaný život vás může stát statisíce korun, nebo i zdraví
Pět pater životní rovnováhy a síla rituálů
Pro koho je kniha určena a jak ji používat?
Proč máte život v nepořádku?
Ztráta nadšení
Zahlcenost úkoly, neschopnost říct „ne“
Adrenalin a motivace ze stresu
Nejasné priority
Strach ze selhání i z úspěchu
1. kapitola
Pět stupňů ke štěstí
Energie
Prostor
Čas
Vztahy
Cíle
2. kapitola
Rituály vám usnadní život a zjednoduší rozhodování
Jak vypadá běžný den bez organizace a rituálů
Jak vypadá život s rituály
Váš život řídí zvyk
Proč jsou seriály návykové?
Jak vytvořit rituály?
Postupujte po malých krůčcích, ale pravidelně
3. kapitola
Získejte energii pomocí vhodné stravy, pohybu a strategického odpočinku
Na prvopočátku problémů stojí stres a únava
Epidemie 21. století
Jak se vypořádat se stresem?
Žijte v rytmu
Spánek: základ energetické rovnováhy
Stravování: zelenina, kvalitní bílkoviny a spousta vody
Potraviny pro dobrou náladu
Jaké potravinové doplňky zvolit?
Hitparáda zdravých potravin
Díky strategicky plánovaným přestávkám vám energie vydrží
po celý den
Díky sportu se zbavíte únavy a získáte energii
Jaký sport je vhodný?
Jak můžete využít čas při cvičení?
Relaxace vám dodá klid a vyrovnanost
Jak pečovat o svůj mozek
Jak mozek procvičovat?
4. kapitola
Vykliďte si prostor kolem sebe
Organizace prostoru: zbavte se zbytečností a získejte místo
pro užitečné věci
Fáze první s papírem a tužkou: Jaké činnosti patří do kanceláře?
Fáze druhá: Roztřiďte všechny předměty do skupin
Fáze třetí: Přiřaďte každé věci jediné výhradní místo
Fáze čtvrtá: Vytvořte si přehlednou kartotéku
Fáze pátá: „Ukliďte“ si počítač, mobil a další elektronické přístroje
Efektivní komunikace
Jak udržovat pořádek v kanceláři
Jak si udělat pořádek v domácnosti
Jak postupovat při organizaci domácnosti?
Jak si zorganizovat šatník?
Tipy a triky pro snazší život: Jak si zjednodušit život
Jak pořádek dále udržovat?
5. kapitola
Sepište si všechno, co vám překáží v hlavě, do diáře
Vykliďte si všechno z hlavy
Papírový, nebo elektronický diář?
Co můžeš udělat do pěti minut, udělej hned
Proč je lepší třídit úkoly podle místa a ne podle souvisejícího
projektu?
Schůzky, jednání a důležité události
Kam se souvisejícími dokumenty?
Jak plánovat a organizovat svůj čas?
Plánování dopředu vám uspoří čas i nervy
Jak efektivně rozhodnout o momentální práci
Dělejte tu práci, kterou umíte nejlépe
Tipy a triky pro organizování času
Každodenní práce: nepřizpůsobujte se okolí, ale vytvořte si vlastní pravidla
Jak bojovat s odkládáním
6. kapitola
Potěšte svého partnera i přátele
Kontakt management: nezapomínejte na své lidi
Jak si opatrovat své kontakty?
Večírky upevní vaše přátelství a seznámíte se s novými lidmi
Potěšte svého partnera
Tipy, jak potěšit muže
Tipy, jak potěšit ženu
Jak si vylepšit rodinný život?
Základní krok: zjednodušení provozních procesů
Pracovní dny vyvažte večery a víkendy s přáteli
7. kapitola
Kam zamíříte teď?
Odkud jdeme, kde jsme, kam chceme dojít?
Závěr
40 pravidel pro úspěšný a šťastný život
Přílohy
Luborův dvouměsíční plán
Luborovy materiály pro organizaci života
Použitá a doporučená literatura