Obsah

Úvod
1 Historie lyžování
2 Materiálové vybavení
2.1 Lyže
2.1.1 Základní parametry moderních sjezdových lyží
2.1.2 Univerzální lyže
2.1.3 Sportovní lyže
2.1.4 Závodní lyže
2.1.5 Speciální lyže
2.1.6 Péče o lyže
2.2 Boty
2.3 Vázání
2.4 Podložky
2.5 Hole
2.6 Ochranné pomůcky
2.6.1 Přilba
2.6.2 Brýle
2.6.3 Chrániče páteře
2.7 Oblečení
2.8 Doplňky
3 Základní technika sjíždění
3.1 První lyžařské zkušenosti
3.2 Používání holí
3.3 Základy pohybu na lyžích
3.3.1 Pohyb na lyžích
3.3.2 Obraty
3.3.3 Výstupy
3.3.4 Bruslení na rovině
3.3.5 Vstávání
3.4 Jízda přímo
3.5 Pluh
3.6 Zatáčení v pluhu
3.7 Traverz
3.8 Odšlapování ke svahu
3.9 Oblouk z pluhu
3.10 Oblouk z přívratu vyšší lyže
3.11 Využití snowblades
4 Pokročilá technika sjíždění
4.1 Oblouk s paralelním přestoupením
4.2 Základní paralelní oblouk
4.3 Oblouk s přibrzděním
4.4 Oblouk s přeskočením
4.5 Oblouk v hlubokém sněhu
4.6 Oblouky v boulích
4.7 Rozvoj lyžařské všestrannosti
4.7.1 Rovnováha
4.7.2 Orientace
4.7.3 Rytmus
4.7.4 Reakce
4.8 Diferenciace
5 Řezané oblouky, carving
5.1 Základní carving
5.2 Funcarving
5.3 Racecarving
6 Freeskiing
6.1 Freeriding
6.1.1 Vybavení do terénu
6.1.2 Laviny
6.2 Freestyle
6.2.1 New School
6.3 Extremní carving
6.3.1 Handcarving
6.3.2 Bodycarving
6.4 Skialpinismus
6.5 Telemark
7 Specifika lyžování dětí
7.1 Vybavení
7.1.1 Lyže
7.1.2 Vázání
7.2 Odlišnosti v metodice výuky
8 Bezpečnost na horách
8.1 Vnější a vnitřní bezpečnostní vlivy
8.2 Bezpečnost při carvingu
9 Slovník základních pojmů