Mindfulness pro každého
8 týdnů, které změní váš život
10,59 € 8,47 € -20 %Na stiahnutie ihneď
i: 39616 n: 27140640r: 11321Tlačená kniha
Brožovaná väzba s chlopňami
12,46 € 9,97 € -20 %Skladom
i Knihu odovzdáme dopravcovi
maximálne do dvoch pracovných dní.
Posledná aktualizácia skladu 19. 04. 2024 9:46
i: 39127 n: 27112418r: 11321
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmoŽivot je krásný, ale okamžiky, kdy si to skutečně plně uvědomujeme, jsou vzácné. Denně musíme doma i v práci překonávat problémy a starosti, kterým bychom se raději vyhnuli. Tato kniha představuje praktický nástroj, s jehož pomocí se náročné a nepříjemné situace ve svém živote naučíte zvládat. Seznamte se s mindfulness, neboli všímavostí – se schopností být bdělý a prožívat přítomný okamžik.
S pomocí mindfulness znásobíte momenty, v nichž si plně uvědomujete krásy života. Nepotřebujete žádné rozsáhlé odborné znalosti – tato čtivě a srozumitelně napsaná knížka je praktickou cvičebnicí i pro úplné začátečníky. Autorky v ní představují návod, jak můžete samostatně doma, krok za krokem změnit svůj život ve šťastnější a spokojenější za pouhých osm týdnů.
Mindfulness v osmitýdenním formátu začal vyučovat na konci sedmdesátých let 20. století americký profesor Jon Kabat-Zinn v programu Mindfulness-based stress reduction (MBSR). Funkčnost osmitýdenního formátu programu následně prokázaly mnohé studie.
Súbory na stiahnutie
Recenzie
Jedná se o praktickou příručku nebo „pracovní sešit“ pro seznámení se s mindfulness a uvedením některých technik mindfulness do praxe. Na 140 stranách knihy se čtenář nejprve poměrně stručně seznámí se základními informacemi o tom, co to je mindfulness a k čemu může být užitečné osvojit si tuto techniku zvyšování vlastního uvědomování a prožívání přítomného okamžiku. Následuje 8 kapitol, z nichž každá představuje pro motivované čtenáře jeden týden z osmitýdenního mindfulness programu. Kniha je napsána velmi čtivě, čemuž napomáhá i její rozčlenění do krátkých kapitol a podkapitol. Zároveň je velmi důležitou charakteristikou knihy, že se nejedná pouze to přečíst si ji, ale to, co může být pro čtenáře opravdu přínosné, je spíše postupné procházení knihou a zkoušení a „ochutnávání“ aktivit, které kniha nabízí.
Celá recenze na casopisagora.cz
„Mezi knihami o mindfulness je pro mě tato výjimečná tím, že znám Marcelu Roflíkovou osobně jako skvělou a zkušenou lektorku programů mindfulness. Její autentický, praktický a laskavý přístup se odráží i v tom, jak je napsána kniha. Jako jedna z mála vychází ze zkušeností s výukou mindfulness metody v českém prostředí. Knihu mohu vřele doporučit jako užitečného pomocníka pro plavbu životem.“
JAN HONZÍK
lektor mindfulness, psychoterapeut, zakladatel Psychoterapeutického centra Lávka
„Když jsme 8týdenní výcvik sestavovaly, netušila jsem, že Marcela to spolu s Martinou dopracují do takové hloubky. Z knihy září jejich dlouholeté zkušenosti, které vám naservírují jasným a praktickým způsobem. Osobně mindfulness s úspěchem využívám pro efektivnější výuku jazyků. Knížku vřele doporučuji!“
MATHANJA BOT
jazyková koučka, spisovatelka, mathanja.cz
„Pokud se rozhodneme být šťastní a žít život v přítomnosti a laskavosti, začneme žít svůj sen plný radosti. Naše možnosti měnit svůj život k lepšímu jsou nekonečné. Hranice určujeme jen my sami. Nikdy není pozdě začít žít svůj osobní příběh. Mít život ve svých rukou. Tato kniha vám přitom bude věrným průvodcem, učitelem i přítelem. Dejte si šanci, která vám právem náleží.“
YVETTA TULIP HLAVÁČOVÁ
držitelka světového rekordu v přeplavbě kanálu La Manche, autorka knihy Odsouzená talentem
„Mindfulness techniky mi velmi pomáhají v běžném životě a ráda je v rámci lekcí jógy předávám dál. Jsem proto nesmírně vděčná, že vznikl tento ucelený a praktický návod. Knihu doporučuji všem, kdo s mindfulness chtějí začít a neví jak.“
HANKA LUHANOVÁ
ředitelka České asociace dětské jógy a zakladatelka Lali jógy
„Přítomný okamžik je tím nejcennějším, co máme. Čím více se soustředíme na minulost nebo budoucnost, tím méně si uvědomujeme přítomnost. Proto je zapotřebí trénovat soustředění a všímavost, které nás v přítomném okamžiku udržují. Jen to přináší klidnou mysl a spokojenost. Pokud hledáte konkrétní návod, jak toho dosáhnout, je tato kniha přesně pro vás.“
JAKUB POK
lektor a zakladatel Školy paměti, autor knihy Jak se naučit 100 slovíček za hodinu
„V každodenním životě přicházejí události, které nemůžeme ovlivnit. Text knihy slouží jako návod, jak ovlivnit sebe a zvládání těchto situací. Pomáhá nalézt potenciál i pro neobvyklé a neočekávané psychoemocionální nápory, typické pro současnou krizi, která nám přináší nejen to zlé, ale i dobré – pandemie koronaviru paradoxně vyzdvihla důležitost a nezastupitelnost práce sester.“
MARTINA ŠOCHMANOVÁ
prezidentka České asociace sester a náměstkyně ředitele pro ošetřovatelskou péči a kvalitu IKEM Praha
„Tato knížka je skvělým pomocníkem pro všechny, kdo jsou připraveni žít vědomě a v přítomném okamžiku, ale zatím neměli tu správnou vůli nebo disciplínu. Naleznou v ní skvělý návod, jak svůj život postupně posunout k lepšímu a začít skutečně žít tady a teď. Učím tyto metody v kurzech vědomého jedení a vím, že to funguje ve všech oblastech našeho života.“
EVA CIKRYTOVÁ
autorka projektu Jimejinak.cz
„Tato kniha je skvělým průvodcem na cestě k objevování možností, jak dosahovat vnitřního klidu, a inspirací, jak využít přítomný okamžik k vytváření lepší budoucnosti. Cestu k mindfulness mi otevřela Marcela. Z naší vzájemné spolupráce a své osobní zkušenosti jsem si ověřila, že mindfulness může pomoct za každých okolností každému, kdo se nebojí to zkusit a vpustí ji do svého každodenního života. Díky tomu začne být všímavější a přítomnější, a tím i spokojenější.“
ANNA FRYMLOVÁ
HR & Business Consulting, spoluautorka programu Jak zklidnit mysl a zvládat stres v časech pandemie
„Mindfulness je pro mě objevnou cestou do vlastního nitra, mnohdy plnou překvapení. Vede mě k životaschopnějšímu nastavení, laskavosti a otevřenému srdci, které mění mnohé. Jsem nesmírně ráda, že mi přišlo do cesty, a upřímně z celého srdce děkuji všem, kteří jej šíří dál.“
HANA MATĚJKOVÁ
učitelka angličtiny ve speciální škole
„Díky Marcelině kurzu cítím v životě více vděčnosti a také více laskavosti vůči sobě. Naučila jsem se nepodléhat vlastním myšlenkám a strachům, což jsem ocenila hlavně v době karantény. Bonusem meditací je více energie, a tedy méně snědených tabulek čokolády.“
LUCIE KEJÍKOVÁ
matka tří dětí na rodičovské dovolené
„Mindfulness vytváří v mém životě prostor navíc. Minuty věnované všímavosti jako by den prodlužovaly nad rámec 24 hodin, které nám v dnešní uspěchané době mnohdy nestačí. Spoluprací na programu pro zdravotníky pro mě mindfulness získala ještě další rozměr – pozitivní ohlasy a vědomí, kolika lidem jsme v obtížné situaci dokázaly pomoci, jsou ohromným zdrojem energie a pocitu smysluplnosti, za který nepřestávám být vděčná.“
JANA JANDOVÁ
lektorka, koučka, facilitátorka, spoluautorka programu Jak zklidnit mysl a zvládat stres v časech pandemie
„Marcelu Roflíkovou znám dlouho, byla jsem u toho, když s metodou mindfulness ve firemním prostředí v ČR jako průkopnice začínala. Mindfulness pomáhá vyrovnávat se s úzkostí, stresem i strachem. Osvědčuje se jak v dobách ekonomické konjunktury, kdy je velmi silný tlak na výkon, tak v dobách nejistoty a krizí. Mindfulness vás naučí technikám, jak dosahovat duševní rovnováhy, jak sladit osobní a pracovní život a překonat obavy ze ztráty zaměstnání. Vyžaduje to samozřejmě trénink a tato kniha může být při dosahování duševní harmonie ve vašem životě velkou inspirací.“
ALENA KAZDOVÁ
šéfredaktorka časopisu HR forum
„Kniha je napsaná živým a svižným stylem. Autorky ke čtenářům nepromlouvají odbornou ‚autorštinou‘, naopak jim jdou naproti formou i výstižně popsanými příklady ze života a meditační praxe. Nenásilným a přirozeným způsobem předkládají návody, jak lze žít lépe.“
BOLESLAV KEPRT
lektor mindfulness, psychoterapeut, Psychoterapeutické centrum Lávka
„S mindfulness jsem se seznámila při spolupráci s Marcelou na organizaci jejího výcviku. Považuji se za racionální, plánovací typ, k čemuž mě dovedla praxe v korporátu, velká rodina a podnikání. Právě mindfulness mě naučilo všímat si s vděčností současných chvilek, větších i menších radostí, posilovat odolnost a nehledět do budoucna s příliš mnoha očekáváními. Knihu Mindfulness pro každého využiji jako rádce a průvodce pro oživení své mindfulness praxe i jednotlivých cvičení.“
PETRA KOŤÁTKOVÁ
zakladatelka vzdělávací a poradenské agentury EvenTree
„Přesně takovouto knihu bych ocenila, když jsem mezi třicítkou a čtyřicítkou, silně dezorientovaná hledala způsob, jak šťastně žít. Tohle je nádherný, podrobný návod, jak znovu stanout pevnýma nohama na své životní cestě a šťastně vykročit do světa. Přeji vám všem úspěšné praktikování daných cvičení a následný pozitivní efekt na váš život. Mindfulness je skvělý klíč k otevření dveří přítomnosti.“
SANDRA POGODOVÁ
herečka, autorka knihy Hoď se do Pogody
„Kniha je pro mě skvělým pomocníkem pro šíření kouzla mindfulness. Teď mohu nejen sdílet své vlastní zkušenosti z kurzů, ale i s radostí doporučit tohoto praktického průvodce filozofií mindfulness. Díky za něj!“
PAVLÍNA RENDLOVÁ
učitelka v Montessori školce
„O mindfulness vím dlouho, přečetla jsem mnoho článků, sama jedno z doporučených cvičení se svými studenty praktikuji. Kniha mě nadchla svou srozumitelností, praktickými cvičeními a ze všeho nejvíc nabádáním k laskavému přístupu.“
KAMILA ŠPRÁCHALOVÁ
herečka, pedagožka, publicistka
„Mindfulness pro mě představuje jedinečný nástroj bližšího sebepoznání. Zároveň odhaluje škodlivé automatické reakce a vzorce chování, které mnohdy zastiňují a potlačují naši opravdovost a přirozenost. Fascinuje mě jeho čistá a jemná forma, díky které si člověk opět uvědomuje svou lidskost a učí se nahlížet na sebe sama, včetně svých chyb, s přátelským zájmem a laskavostí.“
KAMIL VYORAL
lektor mindfulness, autor knihy Můj vlastní vesmír – sešit plný hodnot, fantazie a tvořivosti
O autorovi
Roflíková MarcelaMARCELA ROFLÍKOVÁ je zakladatelka Českého mindfulness institutu, lektorka mindfulness a certifikovaná koučka. Podílela se na tvorbě a realizaci více než 200 mindfulness programů pro firmy, organizace a školy v ČR. Vzdělávala se na univerzitách a akademiích v tuzemsku i zahraničí (UK, Nizozemí, Francie, Německo). V oblasti mindfulness je akreditovanou lektorkou MBSR & MBA programu Mindful Academy International, absolventkou workshopu Finding the space to lead na Institute for Mindful Leadership (USA) a programů Curriculum Training, Mindful Communication a Difficult Emotions na Mindful Schools (USA). Základním 8týdenním mindfulness výcvikem prošla v Psychoterapeutickém centru Lávka.
Společně se svými kolegy Janem Honzíkem a Boleslavem Keprtem z centra Lávka vytváří a vede mindfulness programy pro pokročilé. Programy se věnují využití mindfulness v obvyklých i náročných životních situacích. Rovněž se věnuje tématu odolnosti jako schopnosti zvládat měnící se okolnosti a podmínky našich životů od počátků koronavirového období. Na začátku nouzového stavu na jaře 2020 vytvořila spolu se svými kolegyněmi Janou Jandovou a Annou Frymlovou program Jak zklidnit mysl a zvládat stres v časech pandemie pro podporu zdravotnického personálu v době pandemie, který využívá přes 450 lidí z přední linie.
Vančurová MartinaMARTINA VANČUROVÁ působila dvanáct let na manažerských pozicích ve francouzských firmách v oblasti řízení zákaznické zkušenosti, interního vzdělávání a vedení týmů. Vystudovala Francouzsko-český institut řízení. Zájem o leadership a rozvoj lidského potenciálu ji přivedl ke koučování a mentoringu. Absolvovala certifikovaný koučovací výcvik v QED group, jako mentee vstoupila do mentoringového programu hnutí Minerva 21, jako mentorka působila v mezifiremním mentoringovém programu Together to grow.
Se záměrem zvýšit všímavost zaměstnanců vůči zákazníkům navrhla spolu s Marcelou Roflíkovou koncept ochutnávek mindfulness, které si ve firmě získaly oblibu jako moment klidu uprostřed pracovního dne. Základní osmitýdenní výcvik mindfulness Martina absolvovala samostatně, výcvik mindfulness pro pokročilé pak v Psychoterapeutickém centru Lávka.
Mindfulness využívá s klienty v koučinku při práci na zakázkách týkajících se zlepšování pracovních kompetencí, kariérního posunu, rovnováhy životního stylu, rodinných a partnerských vztahů. V současnosti zahájila jako koučka spolupráci se soukromou psychoterapeutickou klinikou, která ve svém terapeutickém programu využívá vipassanu, meditaci vhledu, a dokončuje román, k němuž ji inspirovala meditační praxe.