0 Ks
0 Ks
0 Ks
0,00
Nákupný košík je prázdny.

Do pokladne

Nordic walking

Tlačená kniha
Brožovaná
Titul je vypredaný
r: 6074
E-kniha
PDF
5,99 5,09 -15 %
Na stiahnutie ihneď
i: 17432 n: 24765280r: 6074
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
Prelistovať knihu

Ukážky z e-knihy

PDF
V této knize najdete ucelené a praktické informace o severské chůzi. Je určena všem věkovým skupinám, které hledají vhodnou pohybovou aktivitu. Využít ji mohou i sportovní a turistické kluby, wellness centra, studenti, pedagogové, pracovníci zdravotnických zařízení, jako jsou lázně, centra zdraví či senior kluby, tedy všichni, kteří ocení odborný přístup k tomuto tématu. Pomůže vám s výběrem vhodného vybavení, poradí, jak správně a bezpečně provozovat nordic walking v různých typech prostředí a seznámí vás s tréninkovými metodami v závislosti na tepové frekvenci. Pro konkrétní cílové skupiny sportovců autor připravil osmitýdenní kondiční programy. Tato publikace je vhodnou inspirací pro aktivní lidi, kteří hledají nové možnosti v kondiční přípravě na čerstvém vzduchu s trochou zábavy, využít ji mohou i pacienti v rekonvalescenci, kteří se snaží o rehabilitaci a posílení oslabeného organismu.

Prečo nakupovať u nás?
99 %
titulov skladom
Poštovné
od 2,30 €
Ukážky
u väčšiny kníh
Doprava nad
35 € zdarma
Cena za dopravu – Slovenská pošta – Balík na adresu
Hmotnosť zásielky Poštovné
do 500 g 0,80 €
do 1 kg 1,40 €
do 2 kg 2,80 €
do 5 kg 3,20 €
do 10 kg 4,00 €
Objednávka nad 35 € ZADARMO

V cene je zahrnuté aj balné a DPH

Osobný odber je ZADARMO

Z obsahu knihy Nordic walking

OBSAH
Úvod
Proč právě nordic walking?
Historie nordic walking
Nordic walking a naše tělo
Pohybový aparát
Nadváha
Oběhový systém
Psychika
Zdroje energie pro organismus
Cukry
Tuky
Bílkoviny
Vitamíny a minerály
Nordic walking, srdce a tepová frekvence
Klidová tepová frekvence
Měření tepové frekvence a jiných důležitých hodnot
Nordic walking a dýchání
Kdy, kde a jak nejlépe chodit
Vybavení
Hole
Obuv
Oblečení a další doplňky
A jak se tedy obléci?
Technika chůze s holemi
Správný pohyb
Použití holí
Chůze do kopce
Chůze z kopce
A teď hezky od začátku...
A na co si dávat pozor?
A můžeme vyjít
Rekreační pásmo pro zdraví
Kondiční pásmo - Redukce hmotnosti
Aktivní pásmo - zvyšování kondice
Sportovní pásmo
Rozcvičení
Ukázkové kondiční programy nordic walking
Kondiční program pro začátečníky
Kondiční program pro snížení nadváhy
Tréninkový program pro začátečníky - získání základní kondice
Kondiční program pro zlepšení základní kondice
Strečink
Posilování aneb jak si doma zpevnit svaly
Posilování dolních končetin a hýždí ve stoje
Posilování horních končetin a trupu ve stoje
Posilování břišních svalů
Posilování zádových a prsních svalů
Možné zdravotní problémy nejen při nordic walking, jejich prevence a odstranění
Puchýře
Svalové křeče
Píchání v boku
Bolesti v oblasti Achillovy šlachy
Bolesti v oblasti holeně
Bolesti v oblasti třísla
Podvrtnutí kotníku
Dehydratace
Úpal, úžeh
První pomoc a resuscitace
Neodkladná resuscitace
Zdravá výživa a pitný režim
Výživa
Pitný režim
Kdy, jak a co správně jíst?
Nordic walking a užitečné odkazy na internetu

E-kniha

Formát: PDF
Veľkosť: 4.59MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana
Nakladateľ: Grada

Poškozené knihy


Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nam quis nulla. Nullam eget nisl. Nulla non arcu lacinia neque faucibus fringilla. Aenean fermentum risus id tortor. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos hymenaeos. Phasellus faucibus molestie nisl. Quisque tincidunt scelerisque libero. Nullam lectus justo, vulputate eget mollis sed, tempor sed magna. Nulla non arcu lacinia neque faucibus fringilla. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. In enim a arcu imperdiet malesuada.
Nordic walking
Prelistovať knihu

Ukážky z e-knihy

PDF

E-kniha

Formát: PDF
Veľkosť: 4.59 MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana
Jazyk: Čeština
Nakladateľ: Grada

Nordic walking

Tlačená kniha
Brožovaná
Titul je vypredaný
r: 6074
E-kniha
PDF
5,99 5,09 -15 %
Na stiahnutie ihneď
i: 17432 n: 24765280r: 6074
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
V této knize najdete ucelené a praktické informace o severské chůzi. Je určena všem věkovým skupinám, které hledají vhodnou pohybovou aktivitu. Využít ji mohou i sportovní a turistické kluby, wellness centra, studenti, pedagogové, pracovníci zdravotnických zařízení, jako jsou lázně, centra zdraví či senior kluby, tedy všichni, kteří ocení odborný přístup k tomuto tématu. Pomůže vám s výběrem vhodného vybavení, poradí, jak správně a bezpečně provozovat nordic walking v různých typech prostředí a seznámí vás s tréninkovými metodami v závislosti na tepové frekvenci. Pro konkrétní cílové skupiny sportovců autor připravil osmitýdenní kondiční programy. Tato publikace je vhodnou inspirací pro aktivní lidi, kteří hledají nové možnosti v kondiční přípravě na čerstvém vzduchu s trochou zábavy, využít ji mohou i pacienti v rekonvalescenci, kteří se snaží o rehabilitaci a posílení oslabeného organismu.
Prečo nakupovať u nás?
99 %
titulov skladom
Poštovné
od 2,30 €
Ukážky
u väčšiny kníh
Doprava nad
35 € zdarma
Cena za dopravu – Slovenská pošta – Balík na adresu
Hmotnosť zásielky Poštovné
do 500 g 0,80 €
do 1 kg 1,40 €
do 2 kg 2,80 €
do 5 kg 3,20 €
do 10 kg 4,00 €
Objednávka nad 35 € ZADARMO

V cene je zahrnuté aj balné a DPH

Osobný odber je ZADARMO

Z obsahu knihy Nordic walking

OBSAH
Úvod
Proč právě nordic walking?
Historie nordic walking
Nordic walking a naše tělo
Pohybový aparát
Nadváha
Oběhový systém
Psychika
Zdroje energie pro organismus
Cukry
Tuky
Bílkoviny
Vitamíny a minerály
Nordic walking, srdce a tepová frekvence
Klidová tepová frekvence
Měření tepové frekvence a jiných důležitých hodnot
Nordic walking a dýchání
Kdy, kde a jak nejlépe chodit
Vybavení
Hole
Obuv
Oblečení a další doplňky
A jak se tedy obléci?
Technika chůze s holemi
Správný pohyb
Použití holí
Chůze do kopce
Chůze z kopce
A teď hezky od začátku...
A na co si dávat pozor?
A můžeme vyjít
Rekreační pásmo pro zdraví
Kondiční pásmo - Redukce hmotnosti
Aktivní pásmo - zvyšování kondice
Sportovní pásmo
Rozcvičení
Ukázkové kondiční programy nordic walking
Kondiční program pro začátečníky
Kondiční program pro snížení nadváhy
Tréninkový program pro začátečníky - získání základní kondice
Kondiční program pro zlepšení základní kondice
Strečink
Posilování aneb jak si doma zpevnit svaly
Posilování dolních končetin a hýždí ve stoje
Posilování horních končetin a trupu ve stoje
Posilování břišních svalů
Posilování zádových a prsních svalů
Možné zdravotní problémy nejen při nordic walking, jejich prevence a odstranění
Puchýře
Svalové křeče
Píchání v boku
Bolesti v oblasti Achillovy šlachy
Bolesti v oblasti holeně
Bolesti v oblasti třísla
Podvrtnutí kotníku
Dehydratace
Úpal, úžeh
První pomoc a resuscitace
Neodkladná resuscitace
Zdravá výživa a pitný režim
Výživa
Pitný režim
Kdy, jak a co správně jíst?
Nordic walking a užitečné odkazy na internetu

O autorovi

Škopek Martin
Narozen v roce 1978. Diplomovaný učitel sportu a od roku 2006 vysokoškolský pedagog na univerzitě J. E. Purkyně v Ústí nad Labem. V současné době je studentem postgraduálního studia na UK FTVS v Praze . Nordic walking, který je i hlavním tématem jeho disertační práce, se autor věnuje od roku 2007. Dále je trenérem lyžování, snowboardingu a cvičitel golfu. Další informace najdete na stránce www.skop ek.estranky.cz.

Hodnotenie čitateľov

Neověřené recenze: Knihu ešte nikto nehodnotil. Prihláste sa do svojho účtu a buďte prvý!

Zobraziť všetky recenzie Prihlásiť sa

Čitatelia, ktorí si kúpili túto knihu, si ďalej kúpili

Tlačená 21,22 -15 %
E-kniha 15,02 -15 %
Tlačená 6,75 -15 %
E-kniha 5,69 -15 %
E-kniha 8,70 -15 %
E-kniha 5,99 -15 %

Prihlásenie sa na odoberanie newsletteru

Vyberte si, prosím, oblasti, ktoré Vás zaujímajú, a my Vám budeme zasielať informácie o knihách podľa Vášho záujmu



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Sprinx.AntiBot.Empty

Prihlásiť sa

Prihlásiť sa cez sociálne siete:

Registrace



 

 

 
Sila hesla:
 

 
 

Fakturačná adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.