Osobní trenér
cvičíme ve fitness centru
Titul je vypredaný
r: 2895 5,51 € 4,68 € -15 %Na stiahnutie ihneď
i: 23788 n: 24765662r: 2895
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
Populárně napsaná příručka přináší přehled možností jak zlepšovat fyzickou kondici a formovat postavu ve fitness centru. Své konkrétní programy pro cvičení s různou intenzitou a cílovým zaměřením – hubnout, zvyšovat či udržovat kondici, nabývat svalovou hmotu – zde najdou muži i ženy všech věkových kategorií. Teoretická část knihy přináší základní informace o silovém tréninku a jeho variantách, o možnostech aerobních činností ve fitcentru, o nutnosti a metodách strečinku, dále o principech správné sportovní výživy včetně rozčlenění a popisu výživových doplňků i anabolických stimulantů. Hlavní část obsahuje ilustrovaný soubor více 133 různých posilovacích a protahovacích cviků s jejich popisem a následně z nich vytvořené různé varianty tréninkových programů.
Súbory na stiahnutie
Než začneme cvičit
Ženy a jejich požadavky
Muži a jejich požadavky
Vybavení do posilovny
Silový trénink
Stavba tréninku
Tréninkové cykly
Tréninkové metody
Tréninkový deník
Aerobní trénink
Princip aerobních činností
Frekvence aerobního tréninku
Formy aerobního cvičení
Jízda na stacionárním kole
Stepper
Veslařský trenažér
Běhací pás
Strečink
Techniky strečinku
Rozcvičení před strečinkem
Výživa
Denní stravovací režim
Harmonogram denního stravování
Výživové doplňky
Hlavní kategorie výživových doplňků
Iontové nápoje a sacharidové gely
Kloubní výživa
Anabolické stimulanty
Denní příjem energie
Posilovací a protahovací cviky
Posilování ramen
Posilování bicepsu a svalů předloktí
Posilování tricepsu
Posilování hrudníku
Posilování zad
Posilování břicha
Posilování stehen a hýždí
Posilování lýtek
Tréninkové programy
Trénink juniorů
Trénink žen
Objemový (nabírací) trénink
Redukční (rýsovací) trénink
Trénink seniorů
E-kniha
Formát: PDF
Veľkosť: 3.69MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana
Nakladateľ: Grada
E-kniha
Formát: PDF
Veľkosť: 3.69 MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana
Vhodné pre vek:
Jazyk: Čeština
Nakladateľ: Grada
Osobní trenér
cvičíme ve fitness centru
Titul je vypredaný
r: 2895 5,51 € 4,68 € -15 %Na stiahnutie ihneď
i: 23788 n: 24765662r: 2895Populárně napsaná příručka přináší přehled možností jak zlepšovat fyzickou kondici a formovat postavu ve fitness centru. Své konkrétní programy pro cvičení s různou intenzitou a cílovým zaměřením – hubnout, zvyšovat či udržovat kondici, nabývat svalovou hmotu – zde najdou muži i ženy všech věkových kategorií. Teoretická část knihy přináší základní informace o silovém tréninku a jeho variantách, o možnostech aerobních činností ve fitcentru, o nutnosti a metodách strečinku, dále o principech správné sportovní výživy včetně rozčlenění a popisu výživových doplňků i anabolických stimulantů. Hlavní část obsahuje ilustrovaný soubor více 133 různých posilovacích a protahovacích cviků s jejich popisem a následně z nich vytvořené různé varianty tréninkových programů.
Súbory na stiahnutie
Z obsahu knihy Osobní trenér
Než začneme cvičit
Ženy a jejich požadavky
Muži a jejich požadavky
Vybavení do posilovny
Silový trénink
Stavba tréninku
Tréninkové cykly
Tréninkové metody
Tréninkový deník
Aerobní trénink
Princip aerobních činností
Frekvence aerobního tréninku
Formy aerobního cvičení
Jízda na stacionárním kole
Stepper
Veslařský trenažér
Běhací pás
Strečink
Techniky strečinku
Rozcvičení před strečinkem
Výživa
Denní stravovací režim
Harmonogram denního stravování
Výživové doplňky
Hlavní kategorie výživových doplňků
Iontové nápoje a sacharidové gely
Kloubní výživa
Anabolické stimulanty
Denní příjem energie
Posilovací a protahovací cviky
Posilování ramen
Posilování bicepsu a svalů předloktí
Posilování tricepsu
Posilování hrudníku
Posilování zad
Posilování břicha
Posilování stehen a hýždí
Posilování lýtek
Tréninkové programy
Trénink juniorů
Trénink žen
Objemový (nabírací) trénink
Redukční (rýsovací) trénink
Trénink seniorů