0 Ks
0 Ks
0,00
Nákupný košík je prázdny.

Do pokladne

Osobní trenér III

komplexní cvičení pro dokonalou kondici

Tlačená kniha
Brožovaná
Titul je vypredaný
r: 3619
E-kniha
PDF
5,1 4,08 -20 %
Na stiahnutie ihneď
i: 24026 n: 24764245r: 3619
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
Prelistovať knihu

Ukážky z e-knihy

PDF
Již třetí z řady velmi úspěšných titulů, ve kterých vám „osobní trenér“ pomáhá najít optimální pohybový režim. Tentokrát vám autor, zkušený trenér fitness, přináší komplexní pohled na cvičení a péči o vlastní tělo. Publikace je určena všem, kteří chtějí samostatně cvičit především v posilovně, ale jistě přinese řadu nápadů i instruktorům a trenérům fitness. Kniha se zabývá nejen popisem cviků, ale i motivací k zahájení a udržení pohybového režimu, psychologií cvičení a samozřejmě i vhodnými výživovými návyky. Hlavní část knihy je věnována metodice cvičení včetně velmi důležitého strečinku. V závěru knihy vám nabízíme dvacet konkrétních tréninkových programů, určených pro začátečníky i pokročilé. Programy jsou rozděleny podle různých potřeb cvičících, např. speciální programy pro ženy, heavy duty trénink, silově-objemový trénink nebo trénink při stagnaci svalového růstu.

Doprava ZADARMO na všetko končí za:

Z obsahu knihy Osobní trenér III

Úvod
2 Co je fitness
2.1 Trendy ve fitness
2.2 Motivace
2.3 Koncentrace
2.4 Fitness a sex
2.5 Genetické dispozice
2.5.1 Tukové a svalové buňky
2.6 Fitness pro mládež
2.7 Fitness pro starší
3 Vybrané tréninkové pojmy a názvosloví
4 Trénink
4.1 Fyziologie tréninku
4.1.1Svaly
4.1.2 Srdce
4.1.3 Plíce a dýchání
4.1.4 Štěpení cukrů
4.2 Základní pravidla tréninku
4.3 Průběh tréninku
4.4 Silový trénink
4.5 Trénink zaměřený na budování svalové hmoty
4.6 Posilovací trénink
4.7 Tréninkové metody
4.7.1 Heavy duty
4.7.2 Kruhový trénink
4.8 Relaxace
5 Psychologie tréninku
5.1 Taktika úspěšného trenérství
5.2 Osobnost trenéra
5.2.1 Styly vedení
6 Strečink
6.1 Vliv strečinku na zdraví a fyzickou kondici
6.2 Strečink pro muže a ženy
6.2.1 Anatomie páteře
6.3 Příprava k protažení
7 Výživa, aneb jsme to, co jíme
7.1 Bílkoviny
7.2 Sacharidy – cukry a škroby
7.3 Tuky
7.3.1 Cholesterol
7.3.2 Odstranění přebytečného tuku
7.3.3 Bazální metabolismus a obezita
7.3.4 Jak hubnout
7.3.5 Jak si zvýšit hmotnost a nabrat svalovou hmotu
7.4 Minerály
7.5 Vitaminy
7.6 Doplňky výživy
7.7 Pitný režim
7.8 Doporučení ke skladbě jídelníčku
8 Posilovací cviky
8.1 Posilování prsních svalů
8.2 Posilování zad
8.3 Posilování deltových svalů
8.4 Posilování tricepsů
8.5 Posilování bicepsů
8.6 Posilování svalů předloktí
8.7 Posilování trapézových svalů
8.8 Posilování dolních končetin
8.9 Posilování lýtek
8.10 Posilování hýždí
8.11 Posilování břišních svalů
9 Protahovací cviky
9.1 Počáteční strečink
9.2 Strečink v průběhu cvičení
9.2.1 Prsní svaly
9.2.2 Horní končetiny
9.2.3 Záda
9.2.4 Dolní končetiny
9.2.5 Lýtka
10 Tréninkové programy
11 Literatura

E-kniha

Formát: PDF
Veľkosť: 24.1MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana

Poškozené knihy


Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nam quis nulla. Nullam eget nisl. Nulla non arcu lacinia neque faucibus fringilla. Aenean fermentum risus id tortor. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos hymenaeos. Phasellus faucibus molestie nisl. Quisque tincidunt scelerisque libero. Nullam lectus justo, vulputate eget mollis sed, tempor sed magna. Nulla non arcu lacinia neque faucibus fringilla. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. In enim a arcu imperdiet malesuada.
Osobní trenér III
Prelistovať knihu

Ukážky z e-knihy

PDF

E-kniha

Formát: PDF
Veľkosť: 24.1 MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana
Jazyk: Čeština

Osobní trenér III

komplexní cvičení pro dokonalou kondici

Tlačená kniha
Brožovaná
Titul je vypredaný
r: 3619
E-kniha
PDF
5,1 4,08 -20 %
Na stiahnutie ihneď
i: 24026 n: 24764245r: 3619
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
Již třetí z řady velmi úspěšných titulů, ve kterých vám „osobní trenér“ pomáhá najít optimální pohybový režim. Tentokrát vám autor, zkušený trenér fitness, přináší komplexní pohled na cvičení a péči o vlastní tělo. Publikace je určena všem, kteří chtějí samostatně cvičit především v posilovně, ale jistě přinese řadu nápadů i instruktorům a trenérům fitness. Kniha se zabývá nejen popisem cviků, ale i motivací k zahájení a udržení pohybového režimu, psychologií cvičení a samozřejmě i vhodnými výživovými návyky. Hlavní část knihy je věnována metodice cvičení včetně velmi důležitého strečinku. V závěru knihy vám nabízíme dvacet konkrétních tréninkových programů, určených pro začátečníky i pokročilé. Programy jsou rozděleny podle různých potřeb cvičících, např. speciální programy pro ženy, heavy duty trénink, silově-objemový trénink nebo trénink při stagnaci svalového růstu.

Doprava ZADARMO na všetko končí za:

Z obsahu knihy Osobní trenér III

Úvod
2 Co je fitness
2.1 Trendy ve fitness
2.2 Motivace
2.3 Koncentrace
2.4 Fitness a sex
2.5 Genetické dispozice
2.5.1 Tukové a svalové buňky
2.6 Fitness pro mládež
2.7 Fitness pro starší
3 Vybrané tréninkové pojmy a názvosloví
4 Trénink
4.1 Fyziologie tréninku
4.1.1Svaly
4.1.2 Srdce
4.1.3 Plíce a dýchání
4.1.4 Štěpení cukrů
4.2 Základní pravidla tréninku
4.3 Průběh tréninku
4.4 Silový trénink
4.5 Trénink zaměřený na budování svalové hmoty
4.6 Posilovací trénink
4.7 Tréninkové metody
4.7.1 Heavy duty
4.7.2 Kruhový trénink
4.8 Relaxace
5 Psychologie tréninku
5.1 Taktika úspěšného trenérství
5.2 Osobnost trenéra
5.2.1 Styly vedení
6 Strečink
6.1 Vliv strečinku na zdraví a fyzickou kondici
6.2 Strečink pro muže a ženy
6.2.1 Anatomie páteře
6.3 Příprava k protažení
7 Výživa, aneb jsme to, co jíme
7.1 Bílkoviny
7.2 Sacharidy – cukry a škroby
7.3 Tuky
7.3.1 Cholesterol
7.3.2 Odstranění přebytečného tuku
7.3.3 Bazální metabolismus a obezita
7.3.4 Jak hubnout
7.3.5 Jak si zvýšit hmotnost a nabrat svalovou hmotu
7.4 Minerály
7.5 Vitaminy
7.6 Doplňky výživy
7.7 Pitný režim
7.8 Doporučení ke skladbě jídelníčku
8 Posilovací cviky
8.1 Posilování prsních svalů
8.2 Posilování zad
8.3 Posilování deltových svalů
8.4 Posilování tricepsů
8.5 Posilování bicepsů
8.6 Posilování svalů předloktí
8.7 Posilování trapézových svalů
8.8 Posilování dolních končetin
8.9 Posilování lýtek
8.10 Posilování hýždí
8.11 Posilování břišních svalů
9 Protahovací cviky
9.1 Počáteční strečink
9.2 Strečink v průběhu cvičení
9.2.1 Prsní svaly
9.2.2 Horní končetiny
9.2.3 Záda
9.2.4 Dolní končetiny
9.2.5 Lýtka
10 Tréninkové programy
11 Literatura

Hodnotenie čitateľov

Knihu ešte nikto nehodnotil. Prihláste sa do svojho účtu a buďte prvý!

Zobraziť všetky recenzie Prihlásiť sa

Čitatelia, ktorí si kúpili túto knihu, si ďalej kúpili

Tlačená 7,35 -20 %
E-kniha 5,64 -20 %
Tlačená 6,50 -20 %
E-kniha 5,64 -20 %
Tlačená 14,38 -20 %
E-kniha 11,02 -20 %
Tlačená 6,81 -20 %
E-kniha 6,21 -20 %
Tlačená 8,79 -20 %
E-kniha 6,77 -20 %
Tlačená 14,01 -20 %
E-kniha 10,74 -20 %

Prihlásenie sa na odoberanie newsletteru

Vyberte si, prosím, oblasti, ktoré Vás zaujímajú, a my Vám budeme zasielať informácie o knihách podľa Vášho záujmu



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Sprinx.AntiBot.Empty

Prihlásiť sa

Prihlásiť sa cez sociálne siete:

Registrace



 

 

 
Sila hesla:
 

 
 

Fakturačná adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.