Posilování s balančními pomůckami
Titul je vypredaný
r: 5575 7,76 € 6,6 € -15 %Na stiahnutie ihneď
i: 16555 n: 24766096r: 5575
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmoPublikace seznamuje kondiční a výkonnostní sportovce a jejich trenéry s novými trendy v rozvoji silových a koordinačních schopností. Autoři nabízejí komplexní i lokální posilovací a zpevňovací cvičení s využitím široké škály balančních pomůcek, včetně podrobné charakteristiky, popisu zapojených svalových partií a možností změny obtížnosti cvičení. Cviky, rozdělené podle hlavních zapojovaných svalových segmentů, s použitím osvědčených balančních a dalších pomůcek nebyly dosud v České republice v publikovány. Jsou přehledně graficky zpracovány a doplněny fotografiemi. Všichni zájemci najdou v knize návod, jak zkvalitnit, obměnit nebo zpestřit svou kondiční přípravu. Publikace je vhodná pro instruktory a lektory ve fitness centrech, jako doplňková literatura pro studenty sportovních směrů a všechny zájemce o kondiční trénink.
Súbory na stiahnutie
Z obsahu knihy Posilování s balančními pomůckami
Úvod
1 Teoretická část
1.1 Postura
1.2 Stabilita a rovnováha
1.3 Koordinační schopnosti
1.4 Silové schopnosti
1.5 Posilování a zpevňování
1.6 "Core trainingg"
1.7 Balanční pomůcky
1.7.1 Aquahit (vak plněný vodou)
1.7.2 Aerobar
1.7.3 Balance step (malé balanční polokoule)
1.7.4 Balanční kulové úseče
1.7.5 Balanční válcové úseče
1.7.6 Vzduchové úseče (podložky)
1.7.7 Velké nafukovací míče
1.7.8 Malé nafukovací míče (overball)
1.7.9 Malé masážní míče a válce
1.7.10 Medicinbal
1.7.11 Ostatní
1.8 Bezpečnost a rady při cvičení
2 Praktická cvičení
2.1 Dolní končetiny
2.2 Trup
2.3 Horní končetiny a trup
2.4 Cvičení ve dvojici
2.5 Cvičení se speciálním zaměřením
3 Závěr
4 Literatura
O autorovi
Jebavý RadimVystudoval UK FTVS, obor trenérství, specializace atletika. Od roku 1998 působí jako asistent na katedře atletiky UK FTVS. Sportu se věnuje od žákovských let. Začínal s hokejem a pak přešel na atletiku. Královnu sportu provozoval aktivně do roku 2002 (převážně vrhačské disciplíny). Nyní se více věnuje trenérské činnosti v atletickém oddíle VSK FTVS Praha, dále je kondičním trenérem ženské softbalové reprezentace, plavců VSC Praha, hokejistů Kladna a trenérem Bootcampu.
Zumr TomášJe absolventem oboru tělesná výchova a sport a specializace trenérství atletiky na FTVS UK. Po dvě dekády působí jako kondiční trenér a autor tréninkových plánů, kondičních a metodických programů pro děti, mládež i dospělé od rekreační úrovně až po vrcholové sportovce. Spolupracuje se sportovními svazy i jednotlivci v přípravě na významné sportovní akce. Je aktivní v přednáškové a lektorské činnosti o sportovním tréninku, zejména ve využití balančních pomůcek v rozvoji koordinace a silových schopností. Ve své praxi propojuje zkušenosti z atletiky, posilovacího tréninku i moderní metody kondiční přípravy.