Relaxační techniky ve sportu
autogenní trénink - dechová cvičení - svalová relaxace
Titul je vypredaný
r: 6502 8,11 € 6,89 € -15 %Na stiahnutie ihneď
i: 18306 n: 24774268r: 6502 Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
Publikace je určena trenérům i výkonnostním a kondičním sportovcům, dále všem vyznavačům aktivního životního stylu, fitness, wellness a samozřejmě také studentům tělesné výchovy, fyzioterapie a všech příbuzných oborů. Relaxační techniky představují ve sportovní psychologii jednu z možností cílené autoregulace, tedy způsob, jak psychologickou cestou zefektivnit a urychlit regenerační procesy po tréninku, stejně tak jako vyladit aktuální psychický stav před výkonem, v tréninku i v soutěži.V knize najdete vysvětlení základních termínů, jako je stres, relaxace, regenerace a aktuální psychický stav, přináší také informaci o regulačních a autoregulačních technikách ve sportu a popis jednotlivých relaxačních technik: autogenního tréninku, progresivní svalové relaxace, dechových cvičení, uvolňovacích a protahovacích cvičení s relaxačním cílem a dalších, včetně praktických návodů na jednotlivá cvičení a jejich vhodné kombinace. Kniha je v oboru psychologie sportu na našem trhu ojedinělá.
Súbory na stiahnutie
Předmluva
1 Teoretický úvod, základní termíny
1.1 Stres
1.1.1 Koncepce psychického stresu
1.1.2 Mechanismus stresové reakce a příznaky stresu
1.1.3 Stres a pohybový systém - psychosomatické vztahy v rámci pohybového systému
1.1.4 Vztah mezi psychikou, dýcháním a pohybovým systémem
1.1.5 Stresory a stresové situace
1.1.6 Bolest jako nejčastější somatický stresor
1.1.7 Vliv stresu na percepci bolesti
1.1.8 Zvládání stresu - coping
1.1.9 Strategie zvládání stresu
1.2 Relaxace
1.3 Regenerace
1.3.1 Členění regeneračních forem
1.3.2. Regenerační prostředky ve sportu
1.4 Aktuální psychický stav
2 Sport a emoce
2.1 Předsoutěžní, startovní, soutěžní a posoutěžní stavy
2.2 Psychická selhání ve sportu
2.3 Stres a stresogenní situace ve sportu
2.4 Antistresové účinky sportu
2.5 Možné negativní účinky pohybové aktivity a sportu
2.6 Sport a pohybová aktivita v prevenci a terapii závislostí
3 Osobnost sportovce
3.1 Tělové schéma a jeho význam ve sportu
4 Regulační prostředky v psychologické přípravě sportovce
4.1 Mentální trénink, ideomotorický trénink
4.2 Autogenní trénink
4.3 RAM (relaxačně aktivační metoda)
4.4 Metoda biologické zpětné vazby ve sportu
4.5 Dechová cvičení
4.6 Koncentrační a meditační techniky
4.7 Vnitřní řeč
4.7.1 STOP! technika
4.7.2 Přerámování
4.8 Hypnóza
4.8.1 Stadia hypnózy
4.8.2 Hloubka hypnózy
4.8.3 Hypnóza jako léčebná metoda
4.8.4 Využití hypnózy ve sportovní psychologii
5 Relaxační techniky v psychologii sportu
5.1 Působení relaxačních technik
5.2 Jacobsonova progresivní svalová relaxace
5.3 Schultzův autogenní trénink
5.4 Jógová relaxace
5.5 Relaxace na signál a diferencovaná relaxace
5.6 Feldenkraisova metoda
5.7 Relaxační účinky fyzikální terapie
6 Praktická cvičení
6.1 Základní relaxační polohy
6.2 Nácvik relaxace po předchozím napětí
6.3 Nácvik relaxace protřepáváním
6.4 Dechová cvičení
6.4.1 Nácvik břišního dýchání
6.4.2 Nácvik dolního hrudního dýchání
6.4.3 Nácvik rytmického dýchání
6.4.4 Mudry
6.4.5 Dýchání usnadněné polohou těla
6.5 Uvolňovací a protahovací cvičení (strečink)
6.5.1 Protahovací metody
6.5.2 Strečink a uvolnění svalů šíje
6.5.3 Protažení prsních svalů a uvolnění hrudní páteře
6.5.4 Strečink a uvolnění svalů beder
6.5.5 Protahovací cviky na skupinu flexorů kolenního kloubu (svaly na zadní straně stehna)
6.5.6 Uvolnění svalů kotníku a plosky nohy
6.6 První stupeň autogenního tréninku
6.7 Jacobsonova progresivní svalová relaxace
6.8 Relaxace v pohybu - koncentrativní pohybová cvičení
6.9 Předspánková hypnotická příprava
6.10 Relaxace pro děti
Literatura
E-kniha
Formát: PDF
Veľkosť: 2.61MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana
Značka: Grada
E-kniha
Formát: PDF
Veľkosť: 2.61 MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana
Vhodné pre vek:
Jazyk: Čeština
Značka: Grada
Relaxační techniky ve sportu
autogenní trénink - dechová cvičení - svalová relaxace
Titul je vypredaný
r: 6502 8,11 € 6,89 € -15 %Na stiahnutie ihneď
i: 18306 n: 24774268r: 6502 Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
Publikace je určena trenérům i výkonnostním a kondičním sportovcům, dále všem vyznavačům aktivního životního stylu, fitness, wellness a samozřejmě také studentům tělesné výchovy, fyzioterapie a všech příbuzných oborů. Relaxační techniky představují ve sportovní psychologii jednu z možností cílené autoregulace, tedy způsob, jak psychologickou cestou zefektivnit a urychlit regenerační procesy po tréninku, stejně tak jako vyladit aktuální psychický stav před výkonem, v tréninku i v soutěži.V knize najdete vysvětlení základních termínů, jako je stres, relaxace, regenerace a aktuální psychický stav, přináší také informaci o regulačních a autoregulačních technikách ve sportu a popis jednotlivých relaxačních technik: autogenního tréninku, progresivní svalové relaxace, dechových cvičení, uvolňovacích a protahovacích cvičení s relaxačním cílem a dalších, včetně praktických návodů na jednotlivá cvičení a jejich vhodné kombinace. Kniha je v oboru psychologie sportu na našem trhu ojedinělá.
Súbory na stiahnutie
Z obsahu knihy Relaxační techniky ve sportu
Předmluva
1 Teoretický úvod, základní termíny
1.1 Stres
1.1.1 Koncepce psychického stresu
1.1.2 Mechanismus stresové reakce a příznaky stresu
1.1.3 Stres a pohybový systém - psychosomatické vztahy v rámci pohybového systému
1.1.4 Vztah mezi psychikou, dýcháním a pohybovým systémem
1.1.5 Stresory a stresové situace
1.1.6 Bolest jako nejčastější somatický stresor
1.1.7 Vliv stresu na percepci bolesti
1.1.8 Zvládání stresu - coping
1.1.9 Strategie zvládání stresu
1.2 Relaxace
1.3 Regenerace
1.3.1 Členění regeneračních forem
1.3.2. Regenerační prostředky ve sportu
1.4 Aktuální psychický stav
2 Sport a emoce
2.1 Předsoutěžní, startovní, soutěžní a posoutěžní stavy
2.2 Psychická selhání ve sportu
2.3 Stres a stresogenní situace ve sportu
2.4 Antistresové účinky sportu
2.5 Možné negativní účinky pohybové aktivity a sportu
2.6 Sport a pohybová aktivita v prevenci a terapii závislostí
3 Osobnost sportovce
3.1 Tělové schéma a jeho význam ve sportu
4 Regulační prostředky v psychologické přípravě sportovce
4.1 Mentální trénink, ideomotorický trénink
4.2 Autogenní trénink
4.3 RAM (relaxačně aktivační metoda)
4.4 Metoda biologické zpětné vazby ve sportu
4.5 Dechová cvičení
4.6 Koncentrační a meditační techniky
4.7 Vnitřní řeč
4.7.1 STOP! technika
4.7.2 Přerámování
4.8 Hypnóza
4.8.1 Stadia hypnózy
4.8.2 Hloubka hypnózy
4.8.3 Hypnóza jako léčebná metoda
4.8.4 Využití hypnózy ve sportovní psychologii
5 Relaxační techniky v psychologii sportu
5.1 Působení relaxačních technik
5.2 Jacobsonova progresivní svalová relaxace
5.3 Schultzův autogenní trénink
5.4 Jógová relaxace
5.5 Relaxace na signál a diferencovaná relaxace
5.6 Feldenkraisova metoda
5.7 Relaxační účinky fyzikální terapie
6 Praktická cvičení
6.1 Základní relaxační polohy
6.2 Nácvik relaxace po předchozím napětí
6.3 Nácvik relaxace protřepáváním
6.4 Dechová cvičení
6.4.1 Nácvik břišního dýchání
6.4.2 Nácvik dolního hrudního dýchání
6.4.3 Nácvik rytmického dýchání
6.4.4 Mudry
6.4.5 Dýchání usnadněné polohou těla
6.5 Uvolňovací a protahovací cvičení (strečink)
6.5.1 Protahovací metody
6.5.2 Strečink a uvolnění svalů šíje
6.5.3 Protažení prsních svalů a uvolnění hrudní páteře
6.5.4 Strečink a uvolnění svalů beder
6.5.5 Protahovací cviky na skupinu flexorů kolenního kloubu (svaly na zadní straně stehna)
6.5.6 Uvolnění svalů kotníku a plosky nohy
6.6 První stupeň autogenního tréninku
6.7 Jacobsonova progresivní svalová relaxace
6.8 Relaxace v pohybu - koncentrativní pohybová cvičení
6.9 Předspánková hypnotická příprava
6.10 Relaxace pro děti
Literatura
O autorovi
Stackeová DanielaAbsolventka oboru fyzioterapie, specializace somatopsychoterapie, na Fakultě tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy v Praze. Postgraduální studium a rigorózní řízení absolvovala tamtéž. V roce 2015 úspěšně zakončila habilitační řízení v oboru kinantropologie na FSpS MU v Brně a byl jí udělen titul docent. V současné době pracuje jako docent na VŠTVS Palestra. Odborně se věnuje především problematice fitness a psychologický ch aspektů fitness, psychosomatice a psychosomatickým vztahům v oblasti pohybového aparátu. Je dlouholetou lektorkou kurzů pro instruktory.