Titul je vypredaný
r: 2791
V současné době prožívá squash obrovský „boom“ mezi rekreačními hráči. Naše knížka je určena především široké sportovní veřejnosti a obsahuje informace potřebné k rekreačnímu hraní na základní a pokročilé úrovni. Měla by být návodem a průvodcem ke zvládnutí základních dovedností a taktiky v utkání. Zkušený autor se zabývá nejen technikou úderů, ale i základy tréninku. Součástí je návod pro stavbu tréninkové hodiny, tak aby i sportovně méně vzdělaný čtenář mohl bez újmy na zdraví provádět náročné pohybové aktivity, které squash bezesporu přináší.
Súbory na stiahnutie
Z obsahu knihy Squash
1 Charakteristika squashe
2 Pohled do historie
2.1 Squash v České republice
3 Přehled termínů
4 Výběr z pravidel
4.1.1 Hřiště
4.1.2 Rally
4.1.3 Začátek utkání
4.1.4 Podání
4.1.5 Bránění ve hře
4.1.6 Zasažení protihráče míčem
5 Výstroj
6 Základní technika úderů
6.1 Držení rakety
6.2 Základní postoj
6.3 Pohyb po kurtu
7 Základní údery
7.1 Forhend s bekhend
7.3 Průpravná cvičení pro nácvik
7.4 Podání
7.5 Příjem podání – return
7.6 Rohové údery (angle shots)
7.7 Boast
7.8 Dlouhý úder
7.9 Křížový úder
7.10 Lob
7.11 Volej
7.12 Krátký úder (drop shot)
7.13 Konečný drajv – „zabiják“
8 Trénink
8.1 Sociálně interakční formy tréninku
8.1.1 Individuální trénink
8.1.2 Trénink s partnerem
8.1.3 Trénink s trenérem
8.2 Metodicko-organizační formy a jejich tvorba
8.2.1 Průpravná cvičení
8.2.2 Herní cvičení
8.2.3 Průpravné hry
8.3 V bloku nebo rozptýleně
8.4 Manipulace se zátěží
8.5 Stínová hra – stínování (ghosting)
8.6 Kondice ve squashi
8.6.1 Obecná kondiční cvičení
8.6.2 Specifická kondiční cvičení
8.7 Trénink vytrvalosti
8.7.1 Metoda nepřerušované zátěže
8.7.2 Intervalová metoda
8.8 Silová příprava
8.9 Rychlost
8.10 Koordinace, obratnost
8.11 Pohyblivost
9 Tréninková jednotka
9.1 Rozcvičení
9.1.1 Cvičení na zahřátí
9.1.2 Cvičení mobilizační
9.1.3 Cvičení protahovací – strečink
9.2 Nácvik nových činností
9.3 Ovlivňování neoxidativní kapacity organizmu
9.4 Kontrola dříve naučených dovedností
9.5 Herní činnosti ve střídavém zatížení
9.6 Závěrečná část
9.7 Kompenzace
10 Psychika
10.1 Před přípravou
10.1.1 Hierarchie cílů
10.2 V průběhu přípravy
10.2.1 Jak se buduje sebedůvěra
10.2.2 Rutinní činnosti
11 Použitá literatura
Squash
Titul je vypredaný
r: 2791V současné době prožívá squash obrovský „boom“ mezi rekreačními hráči. Naše knížka je určena především široké sportovní veřejnosti a obsahuje informace potřebné k rekreačnímu hraní na základní a pokročilé úrovni. Měla by být návodem a průvodcem ke zvládnutí základních dovedností a taktiky v utkání. Zkušený autor se zabývá nejen technikou úderů, ale i základy tréninku. Součástí je návod pro stavbu tréninkové hodiny, tak aby i sportovně méně vzdělaný čtenář mohl bez újmy na zdraví provádět náročné pohybové aktivity, které squash bezesporu přináší.
Súbory na stiahnutie
Z obsahu knihy Squash
1 Charakteristika squashe
2 Pohled do historie
2.1 Squash v České republice
3 Přehled termínů
4 Výběr z pravidel
4.1.1 Hřiště
4.1.2 Rally
4.1.3 Začátek utkání
4.1.4 Podání
4.1.5 Bránění ve hře
4.1.6 Zasažení protihráče míčem
5 Výstroj
6 Základní technika úderů
6.1 Držení rakety
6.2 Základní postoj
6.3 Pohyb po kurtu
7 Základní údery
7.1 Forhend s bekhend
7.3 Průpravná cvičení pro nácvik
7.4 Podání
7.5 Příjem podání – return
7.6 Rohové údery (angle shots)
7.7 Boast
7.8 Dlouhý úder
7.9 Křížový úder
7.10 Lob
7.11 Volej
7.12 Krátký úder (drop shot)
7.13 Konečný drajv – „zabiják“
8 Trénink
8.1 Sociálně interakční formy tréninku
8.1.1 Individuální trénink
8.1.2 Trénink s partnerem
8.1.3 Trénink s trenérem
8.2 Metodicko-organizační formy a jejich tvorba
8.2.1 Průpravná cvičení
8.2.2 Herní cvičení
8.2.3 Průpravné hry
8.3 V bloku nebo rozptýleně
8.4 Manipulace se zátěží
8.5 Stínová hra – stínování (ghosting)
8.6 Kondice ve squashi
8.6.1 Obecná kondiční cvičení
8.6.2 Specifická kondiční cvičení
8.7 Trénink vytrvalosti
8.7.1 Metoda nepřerušované zátěže
8.7.2 Intervalová metoda
8.8 Silová příprava
8.9 Rychlost
8.10 Koordinace, obratnost
8.11 Pohyblivost
9 Tréninková jednotka
9.1 Rozcvičení
9.1.1 Cvičení na zahřátí
9.1.2 Cvičení mobilizační
9.1.3 Cvičení protahovací – strečink
9.2 Nácvik nových činností
9.3 Ovlivňování neoxidativní kapacity organizmu
9.4 Kontrola dříve naučených dovedností
9.5 Herní činnosti ve střídavém zatížení
9.6 Závěrečná část
9.7 Kompenzace
10 Psychika
10.1 Před přípravou
10.1.1 Hierarchie cílů
10.2 V průběhu přípravy
10.2.1 Jak se buduje sebedůvěra
10.2.2 Rutinní činnosti
11 Použitá literatura