0 Ks
0 Ks
0 Ks
0,00
Nákupný košík je prázdny.

Do pokladne

Stop úzkosti

Příručka pro teenagery

Tlačená kniha
Brožovaná
16,99 14,44 -15 %
Skladomi
Knihu odovzdáme dopravcovi
maximálne do dvoch pracovných dní.

Posledná aktualizácia skladu 12. 07. 2024 14:50
i: 47057 n: 27152063r: 14158
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
14,44 12,27 -15 %
Na stiahnutie ihneď
i: 47446 n: 27173280r: 14158
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
MÍT DOBRÉ ZNÁMKY, DRŽET KROK SE SOCIÁLNÍMI MÉDII, UDRŽOVAT KAMARÁDSKÉ VZTAHY… Takových výzev je dnes nespočet a je těžší jim čelit, pokud trpíte úzkostmi. Možná to řešíte tím, že se lidem nebo situacím, které ve vás pocit úzkosti vyvolávají, vyhýbáte. Jde to ale i jinak. Poznejte techniky všímavosti a osvojte si dovednosti používané v kognitivně-behaviorální terapii. Naučte se úzkost zpracovat a zvrátit negativní vzorce chování. Prostřednictvím jednoduchých a účinných cvičení vám tato kniha poskytne nástroje potřebné k tomu, abyste zvládli všechny životní výzvy.
 
V knize najdete:
  • KVÍZY A SEBEHODNOCENÍ pro lepší pochopení vaší úzkosti a emocí a pro odhalení jejich spouštěčů.
  • VÍCE NEŽ 30 NÁSTROJŮ využívajících postupy kognitivně-behaviorální terapie ke zvládání úzkosti spolu s praktickými strategiemi pro zvládání emocí.
  • VÍCE NEŽ 30 TECHNIK VŠÍMAVOSTI, které vám pomohou vyrovnat se s úzkostí v přítomném okamžiku prostřednictvím vizualizací, dýchání a meditací.

Prečo nakupovať u nás?
99 %
titulov skladom
Poštovné
od 2,10 €
Ukážky
u väčšiny kníh
Doprava nad
35 € zdarma
Cena za dopravu – Slovenská pošta – Balík na adresu
Hmotnosť zásielky Poštovné
do 500 g 0,80 €
do 1 kg 1,40 €
do 2 kg 2,80 €
do 5 kg 3,20 €
do 10 kg 4,00 €
Objednávka nad 35 € ZADARMO

V cene je zahrnuté aj balné a DPH

Osobný odber je ZADARMO

Z obsahu knihy Stop úzkosti

O autorce
Úvod

 
Soustředění, Všímavost, Cvičení
 
1. Svůj mozek můžete přeprogramovat
  • Kvíz Pro odhalení různých forem úzkosti
  • Sledujte svou úzkost
  • Sledujte své myšlenky, pocity a chování
  • Krátkodobé a dlouhodobé důsledky
  • Vizualizujte si své nové já
 
2. Propojení mysli a těla
  • Máte dostatek spánku?
  • Dělejte vždycky jenom jednu věc
  • Meditace jezera
  • Naučte se při jídle vědomě vychutnávat každé sousto
  • Progresivní svalová relaxace
  • Cvičení pro pět smyslů aneb 5-4-3-2-1
  • Barevné dýchání
  • Skenování těla
  • Vizualizace: myšlenky ve vlaku
  • Zklidnění mysli
  • Čtvercový dech
 
3. Zvládání náročných emocí
  • Kořeny vašeho vzteku
  • Stanovte si malé cíle
  • Naplánujte si aktivity, které jsou pro vás důležité
  • Sebe uklidnění
  • Naslouchejte svým emocím
  • Dýchání do břicha (brániční dýchání)
  • Zapisujte si
  • Buďte K sobě laskaví
 
4. Změňte své myšlení
  • Analýza vašich myšlenek
  • Ujišťující tvrzení
  • Čas na trápení
  • Realistické myšlenky
  • Zpívejte své myšlenky
  • Buďte svým vlastním Přítelem
  • Myšlenky na řece
  • Tyran na hřišti
 
5. Změňte své chování
  • Čemu se vyhýbáte? 
  • Expozice
  • Expozice v imaginaci
  • Expozice obávaným tělesným pocitům
  • Dělejte opak toho, co vám radí vaše mysl
  • Pozitivní zpevnění
  • Kartičky
  • Řešení problémů
  • Vizualizujte si úspěch
  • Meditace pocitů
  • Jak zvládnout panické ataky
 
Závěr
Příloha
Doporučené zdroje informací
Poznámky
Poděkování

Tlačená kniha

Dátum vydania: 25. 04. 2024
Katalógové číslo: 39699
ISBN: 978-80-271-5206-3
Formát/strán: 167×240, 184 strán
Značka: Grada

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Veľkosť: 14.93MB | 14.93MB | 0.68MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana
Značka: Grada

Recenzie

Srozumitelný a laskavý průvodce zvládáním stresu a úzkosti pro teenagery a jejich rodiče. Pomocí celé řady mindfulness cvičení učí uvědomovat si sebe sama, a tím získávat sílu pro zvládání náročných situací a pozitivně měnit své myšlení a chování.
 
Ing. Marcela Klauzová Roflíková, MBA – zakladatelka Českého mindfulness institutu, lektorka mindfulness v programech pro veřejnost, organizace, děti a rodiče

Poškozené knihy


Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nam quis nulla. Nullam eget nisl. Nulla non arcu lacinia neque faucibus fringilla. Aenean fermentum risus id tortor. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos hymenaeos. Phasellus faucibus molestie nisl. Quisque tincidunt scelerisque libero. Nullam lectus justo, vulputate eget mollis sed, tempor sed magna. Nulla non arcu lacinia neque faucibus fringilla. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. In enim a arcu imperdiet malesuada.
Stop úzkosti

Tlačená kniha

Dátum vydania: 25. 04. 2024
Katalógové číslo: 39699
ISBN: 978-80-271-5206-3
Formát/strán: 167×240, 184 strán
Jazyk: Čeština
Značka: Grada

E-kniha

Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Veľkosť: 14.93 MB | 14.93 MB | 0.68 MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana
Jazyk: Čeština
Značka: Grada

Stop úzkosti

Příručka pro teenagery

Tlačená kniha
Brožovaná
16,99 14,44 -15 %
Skladomi
Knihu odovzdáme dopravcovi
maximálne do dvoch pracovných dní.

Posledná aktualizácia skladu 12. 07. 2024 14:50
i: 47057 n: 27152063r: 14158
E-kniha
ePUB, PDF, Kindle
14,44 12,27 -15 %
Na stiahnutie ihneď
i: 47446 n: 27173280r: 14158
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
MÍT DOBRÉ ZNÁMKY, DRŽET KROK SE SOCIÁLNÍMI MÉDII, UDRŽOVAT KAMARÁDSKÉ VZTAHY… Takových výzev je dnes nespočet a je těžší jim čelit, pokud trpíte úzkostmi. Možná to řešíte tím, že se lidem nebo situacím, které ve vás pocit úzkosti vyvolávají, vyhýbáte. Jde to ale i jinak. Poznejte techniky všímavosti a osvojte si dovednosti používané v kognitivně-behaviorální terapii. Naučte se úzkost zpracovat a zvrátit negativní vzorce chování. Prostřednictvím jednoduchých a účinných cvičení vám tato kniha poskytne nástroje potřebné k tomu, abyste zvládli všechny životní výzvy.
 
V knize najdete:
  • KVÍZY A SEBEHODNOCENÍ pro lepší pochopení vaší úzkosti a emocí a pro odhalení jejich spouštěčů.
  • VÍCE NEŽ 30 NÁSTROJŮ využívajících postupy kognitivně-behaviorální terapie ke zvládání úzkosti spolu s praktickými strategiemi pro zvládání emocí.
  • VÍCE NEŽ 30 TECHNIK VŠÍMAVOSTI, které vám pomohou vyrovnat se s úzkostí v přítomném okamžiku prostřednictvím vizualizací, dýchání a meditací.
Prečo nakupovať u nás?
99 %
titulov skladom
Poštovné
od 2,10 €
Ukážky
u väčšiny kníh
Doprava nad
35 € zdarma
Cena za dopravu – Slovenská pošta – Balík na adresu
Hmotnosť zásielky Poštovné
do 500 g 0,80 €
do 1 kg 1,40 €
do 2 kg 2,80 €
do 5 kg 3,20 €
do 10 kg 4,00 €
Objednávka nad 35 € ZADARMO

V cene je zahrnuté aj balné a DPH

Osobný odber je ZADARMO

Z obsahu knihy Stop úzkosti

O autorce
Úvod

 
Soustředění, Všímavost, Cvičení
 
1. Svůj mozek můžete přeprogramovat
  • Kvíz Pro odhalení různých forem úzkosti
  • Sledujte svou úzkost
  • Sledujte své myšlenky, pocity a chování
  • Krátkodobé a dlouhodobé důsledky
  • Vizualizujte si své nové já
 
2. Propojení mysli a těla
  • Máte dostatek spánku?
  • Dělejte vždycky jenom jednu věc
  • Meditace jezera
  • Naučte se při jídle vědomě vychutnávat každé sousto
  • Progresivní svalová relaxace
  • Cvičení pro pět smyslů aneb 5-4-3-2-1
  • Barevné dýchání
  • Skenování těla
  • Vizualizace: myšlenky ve vlaku
  • Zklidnění mysli
  • Čtvercový dech
 
3. Zvládání náročných emocí
  • Kořeny vašeho vzteku
  • Stanovte si malé cíle
  • Naplánujte si aktivity, které jsou pro vás důležité
  • Sebe uklidnění
  • Naslouchejte svým emocím
  • Dýchání do břicha (brániční dýchání)
  • Zapisujte si
  • Buďte K sobě laskaví
 
4. Změňte své myšlení
  • Analýza vašich myšlenek
  • Ujišťující tvrzení
  • Čas na trápení
  • Realistické myšlenky
  • Zpívejte své myšlenky
  • Buďte svým vlastním Přítelem
  • Myšlenky na řece
  • Tyran na hřišti
 
5. Změňte své chování
  • Čemu se vyhýbáte? 
  • Expozice
  • Expozice v imaginaci
  • Expozice obávaným tělesným pocitům
  • Dělejte opak toho, co vám radí vaše mysl
  • Pozitivní zpevnění
  • Kartičky
  • Řešení problémů
  • Vizualizujte si úspěch
  • Meditace pocitů
  • Jak zvládnout panické ataky
 
Závěr
Příloha
Doporučené zdroje informací
Poznámky
Poděkování

Recenzie

Srozumitelný a laskavý průvodce zvládáním stresu a úzkosti pro teenagery a jejich rodiče. Pomocí celé řady mindfulness cvičení učí uvědomovat si sebe sama, a tím získávat sílu pro zvládání náročných situací a pozitivně měnit své myšlení a chování.
 
Ing. Marcela Klauzová Roflíková, MBA – zakladatelka Českého mindfulness institutu, lektorka mindfulness v programech pro veřejnost, organizace, děti a rodiče

O autorovi

Galanti Regine
Doktorka Regine Galanti je psycholožka, která se specializuje na léčbu úzkostných stavů u dětí a dospívajících. Zaměřuje se na kognitivně-behaviorální terapii (KBT) a pomáhá řešit problémy spojené s obsedantně-kompulzivními poruchami, úzkostí, rodičovstvím a chováním. Je zakladatelkou terapeutického centra Long Island Behavioral Psychology na Long Islandu ve státě New York, které nabízí vřelý a citlivý přístup zaměřený na individuální řešení problémů každého klienta.
Ve své klinické praxi uplatňuje doktorka Galanti krátkodobé strategie založené na důkazech, které pomáhají mladým lidem změnit jejich myšlení a chování. Jedná se zejména o metodu expozice a s ní související techniky behaviorální terapie, jejichž prostřednictvím umožňuje lidem žijícím s úzkostí čelit jejich strachu, aby mohli žít šťastnější a zdravější život.

Hodnotenie čitateľov

Neověřené recenze: Knihu ešte nikto nehodnotil. Prihláste sa do svojho účtu a buďte prvý!

Zobraziť všetky recenzie Prihlásiť sa

Čitatelia, ktorí si kúpili túto knihu, si ďalej kúpili

Tlačená 13,42 -15 %
E-kniha 11,41 -15 %
Tlačená 9,89 -15 %
E-kniha 8,41 -15 %
E-kniha 9,00 -15 %
Tlačená 10,59 -15 %
E-kniha 9,00 -15 %
Tlačená 12,01 -15 %
E-kniha 10,21 -15 %
Tlačená 10,59 -15 %
E-kniha 9,00 -15 %

Prihlásenie sa na odoberanie newsletteru

Vyberte si, prosím, oblasti, ktoré Vás zaujímajú, a my Vám budeme zasielať informácie o knihách podľa Vášho záujmu



















Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.
Sprinx.AntiBot.Empty

Prihlásiť sa

Prihlásiť sa cez sociálne siete:

Registrace



 

 

 
Sila hesla:
 

 
 

Fakturačná adresa

Tento souhlas se zpracováním Vašich osobních údajů dáváte společnosti Grada Publishing, a.s. pro účely zasílání obchodních sdělení (marketingových nabídek) a jiných marketingových aktivit vůči Vaší osobě. Tento Váš souhlas můžete kdykoliv odvolat a obchodní sdělení Vám pak nebudou dále zasílána. Podrobnější informace o zpracování Vašich osobních údajů naleznete zde.