O autorech 9
Předmluva  11
1. kapitola
První kroky k získání perfektní paměti  13
Jak dobrou máte paměť?  14
Trénujte prosím!  15
Proč trénink paměti?  15
Jak pracovat s touto knihou  16
Zvyšování paměťových schopností  17
První krok: Spojujte si pojmy s představami  17
Námi navržený příběh  18
Proč jste si tuto řadu předmětů teď dokázali zapamatovat mnohem snáz?  19
Tipy a triky pro další cvičení  21
Druhý krok: Zapamatovat si delší seznamy  23
Jak si zachovat přehled pomocí fantazie  24
Jak můžete fantazii trénovat?  25
Jaké výhody mají názorné představy?  26
Jak si zapamatujete i abstraktní pojmy  27
2. kapitola
Trénink se symboly čísel  29
Využijte dlouhodobou paměť  30
Nezapomenutelné věci nám utkví déle  30
Ukládání pomocí systému: deset symbolů čísel  31
Jak si zapamatujete symboly čísel od jedné do deseti  31
Seznamy, seznamy, seznamy a ještě mnohem víc  35
Důležité je významové spojení!  37
Jak si zapamatovat více seznamů  38
Jak si zapamatovat ještě víc a rychleji  40
Jak si hravě zapamatujete i dvacet věcí  40
Jak si pomocí symbolů uložit zprávy  42
Ještě rychleji s technikou „blesku“  42
Flexibilní vyvolávání argumentů  43
Pořadí nerozhoduje  43
Neztratit nit  44
Ne vždy jde všechno podle plánu  45
3. kapitola
Jak své schopnosti rozvinete ještě víc  47
Cesta k úspěchu s využitím všech pěti smyslů  48
Je dobré trénovat s někým  50
Nebraňte se nápadům!  52
Zlepšete své řečnické schopnosti  53
Konečně si budete pamatovat jména a obličeje  54
Jak si spolehlivě zapamatujete nová jména  54
Spojování jmen a obličejů  57
Jak si spolehlivě zapamatovat čísla a termíny schůzek  61
Jak si zapamatovat dlouhá čísla a nekonečné seznamy  62
Jak si suverénně pamatovat schůzky  64
4. kapitola
Předpoklady pro duševní výkonnost 67
Jak najít správnou rovnováhu mezi soustředěním a uvolněním  68
Tipy pro potřebnou rovnováhu  68
Starejte se o tělo i o duši!  68
Jak cíleně relaxovat  70
Důležité: Tu a tam vědomě vypnout  70
Jak rychle umíte „přepnout“?  71
Koncentrace a relaxace při práci  71
Jak se připravit na důležité úkoly  72
Zvládněte úkol nejdříve „mentálně“  72
Odbourávání paměťových bloků  73
5. kapitola
Zvyšování schopnosti koncentrace  75
Řídit pozornost  76
Trénování koncentrace v každodenním životě  76
Vyhněte se rušivým faktorům!  77
Smeťte ze stolu nevyřízené věci! 78
Klaďte si cíle!  78
Jak soustředit síly  79
Vytvořte si obraz cíle!  81
„Smyslově“ posilovat koncentraci  82
Vidět, slyšet, cítit  82
Využijte sílu svého podvědomí  84
Motivace podporuje úspěch  84
Dobrá nálada podporuje koncentraci  85
Posílit silné stránky  86
Být motivovaný znamená být koncentrovaný  86
6. kapitola
S fantazií k většímu úspěchu  87
Ještě jednodušší řešení problémů  88
Trénink paměti je komplexní základ  88
Fantazie podporuje kreativitu  89
Jak dosáhnout špičkové paměti  90
1. stupeň – „blesková“ neboli fotografická paměť  90
2. stupeň – „filmová“ paměť  91
3. stupeň – „trojrozměrná“ paměť  91
4. stupeň – ještě větší tempo  92
Spojení fantazie a koncentrace  92
Vytvořte si „vnitřní čerpací stanici“!  92
Jak dosáhnete dokonalého soustředění  95
Dokonalá koncentrace: láska  96
Jak pohloubíte svou koncentraci  98
Pokračujte!  99
Doslov  101
Jednoduchá cvičení koncentrace  101
Knihy z edice Poradce pro praxi  103