Úvod 
Život v symbióze
Posouvání vědy

KAPITOLA 1: Osa mezi zažívacím traktem, mozkem a kůží
Střeva a kůže 
Mozek a kůže
Několik výživových tipů na pomoc proti stresu 

KAPITOLA 2: Mikrobiom– chybějící článek po zdravou kůži?
Struktura, funkce a význam mikrobiomu kůže
Struktura kůže
Jak Čím se vyznačuje/Jak se pozná zdravá kožní mikrobiota
Klíčoví hráči
Jak se vyhnout dysbióze

KAPITOLA 3: Životní styl a mikrobiom
Všichni vydáváme „oblak biomu“ 
Spolupráce rohové vrstvy a mikrobiomu
Vnější faktory ovlivňující mikrobiom kůže
Zpochybňování „hygienické hypotézy“
Lokální a kosmetické přípravky
Strava 

KAPITOLA 4: Kožní onemocnění spojená s mikrobiomem kůže
Probiotika a prebiotika
Mikroby, prebiotika a probiotika a chronická kožní onemocnění

KAPITOLA 5: Co je dobré vědět o prebiotikách a probiotikách
Běžná probiotika
Probiotika – jak fungují a co hledat na etiketě
Prebiotika 

KAPITOLA 6: Výživa vlídná k mikrobům
Jak správná výživa podporuje zdraví kůže
Jste to, co jíte, trávíte a vyživujete
Zkrášlete kožní biom výživou vlídnou k mikrobům
Výživa vlídná k mikrobům 
Makronutrienty.
Rozkvět s fermentovanými potravinami
Prebiotické a probiotické doplňky stravy

KAPITOLA 7: Přípravky vlídné k mikrobům 
Přírodní živly pro kožní mikrobiom 
Co hledat v přípravcích s probiotiky
Zkrášlování biomu zvenku 

KAPITOLA 8: Životní styl pro spokojený biom 
Plán zkrášlování kožního mikrobiomu
Výživové nezbytnosti pro spokojený biom
Zásoby v kuchyni
Začněte den spokojeně a vlídně k biomu
Pokrmy pro spokojený biom 
Šťávy, vývary a čaje
Péče o pokožku prostřednictvím spokojeného biomu
Zklidňující a hydratační probiotická maska

KAPITOLA 9: Recepty pro spokojený biom