Zbavte se stresu pomocí všímavosti
Program na osm týdnů
11,74 € 9,98 € -15 %Na stiahnutie ihneď
i: 36907 n: 27114931r: 10335 13,81 € 5,38 € -61 %Za tri týždne alebo dlhšie
i Dodanie tejto knihy môže trvať 3-6 týždňov, vo výnimočných prípadoch niekoľko mesiacov alebo nemusí byť dodaná vôbec. Preto ho neodporúčame objednávať v jednej objednávke s iným tovarom, aby sa zbytočne nepredlžoval čas dodania celej objednávky.
Posledná aktualizácia skladu 20. 04. 2024 12:59
i: 36168 n: 24721217r: 10335
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
Praxe všímavosti nám pomáhá čelit životním výzvám s laskavostí a jasností. Díky tomu, že nakolik to jen dokážeme plně prožíváme přítomný okamžik, posilujeme naši schopnost zaujímat vůči obtížím méně posuzující postoj, a tak zalévat semínka moudrosti v našem nitru a otevírat své srdce vůči životu. Tato kniha nabízí důkladný ponor do osmitýdenní kurzu snižování stresu pomocí všímavosti (MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction), který vytvořil Dr. Jon Kabat-Zinn. Její součástí jsou jasné instrukce k hlavním cvičením kurzu MBSR – meditaci vsedě, meditaci v chůzi, meditaci při jídle, józe, procházení těla a neformálním, každodenním praxím. Prokázalo se, že MBSR pomáhá zmírňovat symptomy spojené s chronickým onemocněním, bolestí, vyhořením, rakovinou a dalšími příčinami stresu.
Súbory na stiahnutie
Úvod .......................................................................................................9
ČÁST PRVNÍ
Začínáme s MBSR: Základní informace
1 Co je MBSR a komu může pomoct? ..........................................14
2 Co je všímavost? ...........................................................................26
3 Stres, náročné životní situace a všímavost ..............................46
ČÁST DRUHÁ
Osmitýdenní kurz MBSR
4 Vydáváme se na cestu: Kompas všímavosti ............................68
5 Osmitýdenní program MBSR
......................................................82
1. týden: Objevování všímavosti ...........................................................86
2. týden: Jak vnímáme svět a sebe sama ...........................................98
3. týden: Být doma ve svém těle .........................................................112
4. týden: Co je stres ..............................................................................120
5. týden: Stres – Reakce, nebo všímavá odpověď
...........................126
6. týden: Všímavá komunikace ...........................................................144
Den všímavosti – Prohlubování praxe v tichu ..................................154
7. týden: Pečujeme sami o sebe ..........................................................158
8. týden: Ohlížíme se zpět, jdeme dál
................................................170
Doporučená četba ..........................................................................180
Jak najít učitele MBSR ....................................................................182
O autorkách
......................................................................................184
Seznam poznámek .........................................................................187
Doslov ................................................................................................190
OBSAH
Tlačená kniha
Vhodné pre vek:
Dátum vydania: 14. 02. 2020
Katalógové číslo: 75035
ISBN: 978-80-247-2121-7
Formát/strán: 144×207, 200 strán
Edícia:
Nakladateľ: Alferia
E-kniha
Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Veľkosť: 1.75MB | 4.51MB | 0.69MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana
Nakladateľ: Alferia
Recenzie
„Jsem moc rád, že vyšla tato kniha. Slouží jako velmi nápomocná brána k MBSR, mindfulness a vlastnímu životu. Čtenářům pomůže lépe se vypořádat se stresem, bolestí, nemocemi a lidskou zkušeností jako takovou.“
Jon KABAT-ZINN, zakladatel MBSR a autor knihy Život samá pohroma
"Bez debat zatím nejhutněší a informacemi nejnabitější přiblížení MBSR, tahle kniha shrnuje zkušenosti nasbírané oběma lektorkami přes deítky let."
Christopher GERMER, PhD, spoluzakladatel Centra pro vědomou sebelaskavost a autor knihy Vědomá cesta k sebelaskavosti
"Napsáno krásně přístupným způsobem, kniha se stane živým společníkem na vaší cestě."
Mark WILLIAMS, emeritní profesor klinické psychologie na Univerzitě v Oxfordu a spoluautor knihy Vědomá cesta z deprese