Zdravá sebedůvěra
Strategie a cvičení pro překonání nízkého sebevědomí
12,89 € 4,13 € -68 %Za tri týždne alebo dlhšie
i Dodanie tejto knihy môže trvať 3-6 týždňov, vo výnimočných prípadoch niekoľko mesiacov alebo nemusí byť dodaná vôbec. Preto ho neodporúčame objednávať v jednej objednávke s iným tovarom, aby sa zbytočne nepredlžoval čas dodania celej objednávky.
Posledná aktualizácia skladu 24. 04. 2024 4:41
i: 35853 n: 27128693r: 11143
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
- Trápí vás sociální fobie, návaly úzkosti, pocity vyčerpání a deprese?
- Potýkáte se ve společnosti dalších lidí s nepříjemnými pocity a cítíte se méněcenní?
- Míváte v osobním i pracovním životě často strach z nezdarů a vlastního selhání?
- Můžete se v práci strhat, přesto si vyčítáte, že neděláte dost, nebo dokonce trpíte vyhořením?
- Cítíte se osaměle, ale nemáte odvahu pozvat někoho na schůzku?
V této knize se konečně dozvíte pravdu o sebedůvěře. Zjistíte, co je její podstatou, z čeho vychází a jak jí dosáhnout. Naleznete zde vědecky podložené techniky a strategie, díky nimž se vymaníte ze zhoubného vlivu svého vnitřního kritika. Kniha obsahuje řadu přínosných cvičení, efektivních praktických úkolů a aktivit postavených na nejmodernějších poznatcích z oblasti kognitivně-behaviorální terapie.
Získejte zdravou sebedůvěru a zatočte s věcmi, které vám nyní nahánějí strach!
Súbory na stiahnutie
Z obsahu knihy Zdravá sebedůvěra
O AUTORKÁCH
OTESTUJTE SE
PŘEDMLUVA
ÚVOD
1. ČÁST – PŘÍPRAVA
1. kapitola – Co je sebedůvěra
Začněte u zdroje
Příčiny nízké sebedůvěry
Co vám zlepšení sebedůvěry přinese
Cvičebnice sebedůvěry: Přizpůsobte si ji svým potřebám
Kolik máte sebedůvěry?
Shrnutí
2. kapitola – Stanovte si cíle
Bez cílů se neobejdeme
Stanovení cílů
Nástroje pro vaši cestu
Shrnutí
2. ČÁST – STRATEGIE
3. kapitola – Cvičte se v přijetí
Zpět k vašim cílům
Přijměte své silné stránky
Přijměte své slabé stránky a nedostatky
Odpusťte sami sobě
Naučte se soucitu se sebou samými
Milujte sebe samé
Shrnutí
4. kapitola – Zklidněte své tělo
Zpět k vašim cílům
Bdělá pozornost
Relaxace
Vděčnost
Řeč těla
Dbejte o své tělesné zdraví Shrnutí
5. kapitola – Zkroťte své myšlenky
Zpět k vašim cílům
Past jménem negativní myšlení
6 kroků k rozbití negativních myšlenkových vzorců
Vliv myšlenek na naši sebedůvěru
Zpět k soucitu se sebou samými
Shrnutí
6. kapitola – Pracujte se svými vnitřními přesvědčeními
Zpět k vašim cílům
Jak rozpoznat svá negativní vnitřní přesvědčení
Budování nových vnitřních přesvědčení
Shrnutí
7. kapitola – Postavte se svým strachům
Tváří v tvář strachu
Naučte se zvládat strach z neúspěchu
Připravte se na výhru
Důkladně se připravte
Buďte trpěliví
Učiňte závazek
Shrnutí
8. kapitola – Cesta nekončí
Setrvejte v přítomnosti
Shrnutí všech poznatků
Určete si dlouhodobé cíle
Překážky patří k životu
SEZNAM POUŽITÉ LITERATURY A DALŠÍCH ZDROJŮ
PODĚKOVÁNÍ
O autorovi
Markway BarbaraBARBARA MARKWAYOVÁ , Ph.D., je akreditovanou psycholožkou s téměř třicetiletou praxí a autorkou čtyř dalších knih. Její první kniha Dying of Embarrassment: Help for Social Anxiety and Phobia byla podle studie zveřejněné v časopise Professional Psychology, Research and Practice vyhlášena jednou z vědecky nejpřesnějších sebevzdělávacích knih. Autorka vystoupila v pořadech Good Morning America a Today a objevila se také v dokumentárním pořadu Afraid of People americké veřejnoprávní televize PBS . Publikovala v periodikách New York Times, Chicago Tribune, Washington Post, Prevention, Essence, American Health, Real Simple, Live Happy a Business Insider. Byla hostem rozhlasových pořadů po celé zemi a bloguje pro časopis Psychology Today. Se svým manželem Gregem žije v St. Louis ve státě Missouri. Více informací o dr. Markwayové naleznete na jejích webových stránkách BarbaraMarkway.com.
Ampel CeliaCELIA AMPELOVÁ publikovala své články v periodikách Miami Herald, South Florida Business Journal, Daily Business Review a dalších. Žije v Miami ve státě Florida.