Titul je vypredaný
r: 6471 5,63 € 4,79 € -15 %Na stiahnutie ihneď
i: 18237 n: 24772325r: 6471 Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
Máte pár kilo navíc, malé miminko a rozhodně nechcete slyšet o držení složitých diet? Víte, že zdravá výživa je pro vaši rodinu důležitá, ale netušíte, odkud začít? V tom případě vám přijde tato publikace vhod. Nečekejte komplikované dietní návody či náročné recepty. Přináší jednoduché a praktické rady zaměřené na efektivní redukci přebytečných kilogramů po porodu. Výživová poradkyně Monika Divišová se s vámi podělí o své zkušenosti z jedenáctileté praxe s klientkami, které úspěšně provázela na cestě k optimální váze a jejímu dlouhodobému udržení. Budete se divit, jak malá změna ve způsobu stravování může zásadně ovlivnit to, jak se cítíte a vypadáte. Zapomeňte na hladovění a malé talířky! Tato knížka vás naučí jednoduše a chutně ozdravit jídelníček celé vaší rodiny.
Súbory na stiahnutie
Úvod
TEORETICKÁ ČÁST
Být maminkou
Tělesné změny
Laktace
Výživa během kojení
Živiny pro kojící matky
Proč jsou živiny důležité i při hubnutí?
Kvalita potravin
Redukce po porodu
Kde začít?
Váš denní výdej
Co na to miminko?
PRAKTICKÁ ČÁST
Šestinedělní plán
Vhodné potraviny. Můj příští nákup. Průvan ve spíži.
Čím sladit?
Zdravější varianty laskomin
Jak zdravě jídlo ochutit
Superfood
Stavba jídelníčku a časování
Zdravého hodně, špatného pomálu
Denní struktura jídelníčku - ve správný čas na správném místě
Pitný režim
Buďte v pohybu
Aerobně, nebo neaerobně aneb Kdy se spalují tuky?
Chůze aneb Kolik kroků denně ujdete?
Pomocníci
Jak vyzrát na překážky?
JÍDELNÍČEK
Jídelníček na 14 dní aneb Inspirace na každý den
Závěr
PŘÍLOHY
Příloha 1
Příloha 2
Medailonky autorek
E-kniha
Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Veľkosť: 3.06MB | 3.38MB | 0.42MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana
Nakladateľ: Grada
E-kniha
Formát: ePUB | PDF | Kindle (MOBI)
Veľkosť: 3.06 MB | 3.38 MB | 0.42 MB
Druh ochrany: Sociálna ochrana
Vhodné pre vek:
Jazyk: Čeština
Nakladateľ: Grada
Zdravé hubnutí po porodu
Titul je vypredaný
r: 6471 5,63 € 4,79 € -15 %Na stiahnutie ihneď
i: 18237 n: 24772325r: 6471 Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
Máte pár kilo navíc, malé miminko a rozhodně nechcete slyšet o držení složitých diet? Víte, že zdravá výživa je pro vaši rodinu důležitá, ale netušíte, odkud začít? V tom případě vám přijde tato publikace vhod. Nečekejte komplikované dietní návody či náročné recepty. Přináší jednoduché a praktické rady zaměřené na efektivní redukci přebytečných kilogramů po porodu. Výživová poradkyně Monika Divišová se s vámi podělí o své zkušenosti z jedenáctileté praxe s klientkami, které úspěšně provázela na cestě k optimální váze a jejímu dlouhodobému udržení. Budete se divit, jak malá změna ve způsobu stravování může zásadně ovlivnit to, jak se cítíte a vypadáte. Zapomeňte na hladovění a malé talířky! Tato knížka vás naučí jednoduše a chutně ozdravit jídelníček celé vaší rodiny.
Súbory na stiahnutie
Z obsahu knihy Zdravé hubnutí po porodu
Úvod
TEORETICKÁ ČÁST
Být maminkou
Tělesné změny
Laktace
Výživa během kojení
Živiny pro kojící matky
Proč jsou živiny důležité i při hubnutí?
Kvalita potravin
Redukce po porodu
Kde začít?
Váš denní výdej
Co na to miminko?
PRAKTICKÁ ČÁST
Šestinedělní plán
Vhodné potraviny. Můj příští nákup. Průvan ve spíži.
Čím sladit?
Zdravější varianty laskomin
Jak zdravě jídlo ochutit
Superfood
Stavba jídelníčku a časování
Zdravého hodně, špatného pomálu
Denní struktura jídelníčku - ve správný čas na správném místě
Pitný režim
Buďte v pohybu
Aerobně, nebo neaerobně aneb Kdy se spalují tuky?
Chůze aneb Kolik kroků denně ujdete?
Pomocníci
Jak vyzrát na překážky?
JÍDELNÍČEK
Jídelníček na 14 dní aneb Inspirace na každý den
Závěr
PŘÍLOHY
Příloha 1
Příloha 2
Medailonky autorek