Obsah

Úvod     10

Problém s psychickou zátěží    15
Práce, kterou nikdo nevidí           16
  Děti, domácnost, děs – můj příběh      16
  Nedostatek uznání      17
  Máma jde do kolen    18
  Třetí dítě a nová krize            21
  Hledání nové cesty     22
Psychická zátěž neboli mental load           24
  Kdybys bývala něco řekla!      24
  Péče o druhé a práce s pocity              25
  Práce s pocity v rodině           27
  Definice používaných pojmů  28
Ženy a matky     31
  Socializace žen          31
  Vychované k pečování           32
  Hlavně buďte milá!    34
  Narozena, aby rozdávala štěstí            37
  Žena vytváří atmosféru           38
Mateřský mýtus              41
  Matka všech problémů           41
  Jak muži pohlížejí na matky  42
  Starat se o druhé je lidské       45
  Co obnáší být dnes matkou     45
  Co se změní mateřstvím         47
  Snaha sloučit práci a rodinu    49
  Vysoké nároky na matky        51
  Tlak a nástrahy internetu        53
  Backlash aneb hnutí nového domova  55
  Špatné svědomí         57
  Perfekcionismus        61
  Potřeba kontroly nad domácností        62
  Mateřské strážcovství             63
Muži a otcové     65
  Pohádka o neschopném muži              65
  Nároky na muže        66
  Mužské role  67
  Na návštěvě ve svém vlastním životě  70
  Shrnutí         71

Důsledky psychické zátěže       73
Vyčerpání a vyhoření      74
  Konflikty ve vztahu  77
Překážky v práci             81
  Potřeba plné koncentrace na práci       81
  Práce na částečný úvazek        82
  Finanční problémy     83
  Vstup do vedení ženám zakázán          85
Rovnoprávnost  87
Sociální nespravedlnost  89
Politika, kultura a společnost       92
  Shrnutí         94

Kde hledat východisko              95
Revoluce začíná doma     96
Jak skoncovat s mateřským mýtem           98
  Identifikace špatných očekávání          98
  Požadavky moderní doby vnímejte kriticky      100
  Jak prolomit myšlenkové vzorce         102
  Jsi to ty!       105
  Skoncujte s perfekcionismem              108
  Uvědomte si, jaké jsou vaše potřeby    111
  Naučte se vytvořit si od rodiny odstup             112
  Pozor na WhatsApp, Instragram a spol.           113
Konečně týmová práce!  116
  Mluvte s partnerem    116
  Komunikace musí mít jasný cíl           118
  Jak zviditelnit psychickou zátěž          121
  Seznam úkolů            123
  Definujte si standardy            125
  Naučte se stanovit priority a zredukovat počet úkolů     128
  Spravedlivé rozdělení             131
  Cíl je stejně důležitý  132
  Zapojte děti  133
  Co se od sebe vzájemně naučíme         134
  Nástroje pro řízení rodiny       135
  Metoda papír a tužka: Shop Floor management            136
  Digitálně: aplikace a kalendáře            138
  Pravidelná koordinační schůzka          139
  Co získáme, když se podělíme            141
  Shrnutí         143
Revoluce pokračuje         145
  Čas jako hodnota       145
  Nové koncepce práce             147
  Politické požadavky  148
  Podpora samoživitelů a samoživitelek              149
  Je třeba zvýšit hodnotu práce spojené s péčí o druhé     151
  Co mohou udělat muži           152
  Pojďme se ozvat!       154

Slovo závěrem    155
Poděkování        157
Poznámky          159