Zklidněte svou mysl
Jak čelit záplavě myšlenek a zbavit se stresu
14,32 € 12,17 € -15 %Skladom
i Knihu odovzdáme dopravcovi
maximálne do dvoch pracovných dní.
Posledná aktualizácia skladu 27. 04. 2024 9:16
i: 46862 n: 27139583r: 13451 12,17 € 10,34 € -15 %Na stiahnutie ihneď
i: 47113 n: 27172429r: 13451
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmoPřehnané přemýšlení, někdy označované jako overthinking, je v současnosti nejčastější příčinou nespokojenosti. Autor této knihy chápe, čím si procházíte, ví, jak jste se do bludného kruhu úzkosti a stresu dostali i jak je pro vás tato situace vyčerpávající.
Nick Trenton vás provede přes překážky s pomocí podrobně popsaných osvědčených technik, které pomáhají změnit nastavení mozku, ovládat myšlenky a upravit psychické návyky. V knize vás seznámí s vědeckými přístupy, díky nimž dokážete zcela změnit smýšlení o sobě i své pocity.
Neuvízněte v nekonečné smyčce myšlenek, udržujte mysl v přítomnosti a přestaňte věnovat pozornost věcem, které nejsou a nikdy nebudou důležité.
Súbory na stiahnutie
Z obsahu knihy Zklidněte svou mysl
O AUTOROVI
1. KAPITOLA
PŘEHNANÉ PŘEMÝŠLENÍ NENÍ O PŘEHNANÉM PŘEMÝŠLENÍ
Příčiny mentálního chaosu a utrpení
Jste to vy?
Je to vaše prostředí?
Tajná ingredience: naše mentální vzorce
Důsledky přehnaného přemýšlení
2. KAPITOLA
RECEPT NA ZMÍRNĚNÍ STRESU
Čtyři kroky k zvládnutí stresu
Stresové deníky a zápisy
Technika k uklidnění 5-4-3-2-1
Narativní terapie a externalizace
3. KAPITOLA
ORGANIZUJTE SI ČAS A PŘICHÁZEJÍCÍ PODNĚTY
Základy zvládání stresu
Jak si rozvrhnout čas, energii a podněty
Vyhrazení času
4. KAPITOLA
JAK NAJÍT OKAMŽITÝ ZEN
Autogenní trénink
Vedené imaginace a vizualizace
Progresivní svalová relaxace
Odkládání obav
5. KAPITOLA
ZMĚŇTE SVÉ VZORCE MYŠLENÍ
Odhalte kognitivní zkreslení
ABC model funkční analýzy (model ABC)
Veďte si záznam o dysfunkčních myšlenkách
Jak se zbavit kognitivního zkreslení
6. KAPITOLA
NOVÉ PŘÍSTUPY A REGULACE EMOCÍ
První přístup: Zaměřujte se na to, co můžete ovlivnit, ne na to, co nemůžete změnit.
Druhý přístup: Zaměřujte se na to, co můžete udělat, ne na to, co udělat nemůžete
Třetí přístup: Zaměřujte se na to, co máte, ne na to, co nemáte
Čtvrtý přístup: Zaměřujte se na současnost, ne na minulost ani na budoucnost
Pátý přístup: Zaměřujte se na to, co potřebujete, ne na to, co chcete
Usměrňování emocí prostřednictvím protikladného jednání
Slovo o ruminaci
PŘEHLED SHRNUTÍ
O autorovi
Trenton NickNick Trenton je americký životní kouč, lektor a autor, který se specializuje na duševní a emocionální zdraví a rozvoj. Na toto téma napsal sérii více než 14 knih. Jeho nejvýznamnějším dílem je kniha „Zklidněte svou mysl“ (2021).
Nick Trenton vyrůstal na venkově ve státě Illinois a většinu svého času dodnes tráví v Chicagu. Získal bakalářský titul v oboru ekonomie a magisterský titul v oboru behaviorální psychologie. S oblibou říká, že se stal profesionálem v jednom ze svých největších koníčků: pozorování lidí.
Ve většině knih Nick Trenton radí, jak lépe zvládat emoce, jak překonat strach nebo jak si nastavit a plnit cíle.
V knize „Zklidněte svou mysl“ Nick Trenton mluví o tom, jak je důležité občas „vypnout“ mysl, pokud si chcete udržet duševní zdraví. Když se v noci místo spánku jen převalujete, o všem přemýšlíte a děláte si starosti, vede to k vyčerpání, úzkosti a víření myšlenek. Tato kniha vám pomůže naučit se zklidňovat váš vnitřní monolog.