Malá traumata
Překonejte emoční bariéry a žijte život, jaký si zasloužíte
15,9 € 13,51 € -15 %Na stiahnutie ihneď
i: 46279 n: 27171002r: 13437 18,71 € 15,9 € -15 %Skladom
i Knihu odovzdáme dopravcovi
maximálne do dvoch pracovných dní.
Posledná aktualizácia skladu 27. 04. 2024 11:17
i: 46019 n: 27150113r: 13437
Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmoCítíte se někdy tak bez energie, že ani nedokážete popsat vlastní pocity? Zdá se vám, že svůj život nežijete, ale jen přežíváte? Může to být důsledek malých traumat – nahromaděných psychických šrámů, jizev a modřin. Jde o zážitky, které utvářejí váš život, ovlivňují interakce s okolním světem a mohou mít velmi škodlivý dopad na vaše zdraví a pocit pohody. Malá traumata stírají hranice mezi duševním zdravím a nemocí a zrazují vás od vyhledání pomoci – není vám dobře, ale připadá vám, že nemáte dost symptomů na to, aby vám lékař mohl stanovit diagnózu nebo léčbu. Takto ale žít nemusíte.
V knize se dozvíte, jak malým traumatům POROZUMĚT, PŘIJMOUT je a PROVÉST KROKY k tomu, abyste se s nimi vyrovnali a přenesli se přes zranění, která způsobují. Prostřednictvím případových studií a praktických cvičení a podnětů získáte tolik potřebné ujištění, že vaše pocity úzkosti, citového odpojení a sebedestrukce jsou oprávněné. Kniha se stane vaším průvodcem na cestě za nalezením řešení, které vám konečně umožní žít takový život, jaký si přejete.
„Život vás nemusí dusit. Tato kniha je nepostradatelným nástrojem k tomu, abyste svá malá traumata identifikovali, překonali a začali každý den prožívat tak, jak si zasloužíme.“
- DR. MEG ARROLL
Súbory na stiahnutie
Z obsahu knihy Malá traumata
Úvod
Přístup PPP
1. Proč jsou malá traumata tak závažná
Trauma s velkým T a zdraví
Zásadní životní události, které většina z nás zažije
Trauma „s malým t“ – chybějící článek?
Bouřlivé vody
Cesta k pochopení malého traumatu
Malá traumata z dětství
Malá traumata ze vztahů
Malá traumata z práce
Malá traumata ze společnosti
Malá traumata a psychický imunitní systém
Přijetí neznamená rezignaci
A proč na tom vlastně záleží?
Pojďme na to..
2. Nežili spolu ani šťastně, ani až do smrti
Přístup PPP, krok 1: Porozumění
Co je to vlastně štěstí?
Co nás dělá šťastnými? „Velká sedma“
Přístup PPP, krok 2: Přijetí
Přístup PPP, krok 3: Praxe
3. Pohodlná otupělost
Přístup PPP, krok 1: Porozumění
Proč je pro nás kvůli malým traumatům tak těžké popsat své pocity?
Přístup PPP, krok 2: Přijetí
Emotobiom – rozmanitost je zásadní
Cvičení: Hra s emotikony
Víc než jen slova…
Přístup PPP, krok 3: Praxe
Návrat do budoucnosti: Jak využít nostalgii k posílení emotobiomu
4. Zrozeni ke stresu
Přístup PPP, krok 1: Porozumění
Přístup PPP, krok 2: Přijetí
Přístup PPP, krok 3: Praxe – kroky ke zvládání stresu a úzkosti
5. Paradox perfekcionismu
Perfekcionismus – přirozenost, nebo výchova?
Přístup PPP, krok 1: Porozumění
Maladaptivní vs. adaptivní perfekcionismus
Co prokrastinace není
Přístup PPP, krok 2: Přijetí
Přístup PPP, krok 3: Praxe
Cvičení: Podívejte se, jaká je realita
6. Lidské zdání, ne lidské bytí
Přístup PPP, krok 1: Porozumění
Mikroagrese jako malá traumata
Další důvody, proč se necítíme dostatečně dobří
Přístup PPP, krok 2: Přijetí
Přístup PPP, krok 3: Praxe
7. Když se užíráme
Přístup PPP, krok 1: Porozumění
Jídlo jako láska
Jídlo jako odměna
Přístup PPP, krok 2: Přijetí
Cvičení: Vědomý soucit se sebou samým
Přístup PPP, krok 3: Praxe
Dlouhodobé strategie pro překonání emočního zajídání
8. Co s tím má společného láska?
Filozofie a druhy lásky
Přístup PPP, krok 1: Porozumění
Přístup PPP, krok 2: Přijetí
Přístup PPP, krok 3: Praxe
9. Spát, možná i snít
Proč jsme spánkem tak posedlí?
Přístup PPP, krok 1: Porozumění
Přístup PPP, krok 2: Přijetí
Přístup PPP, krok 3: Praxe
10. Přechody a přechodové fáze
Čí je to vlastně vývojová fáze?
Přístup PPP, krok 1: Porozumění
Cvičení: Mapa života
Dítě ve světě dospělých
Přístup PPP, krok 2: Přijetí
Cvičení: Přechodová cibule
Přístup PPP, krok 3: Praxe
11. Nezírejte do propasti. Skočte! Váš recept na život bez malých traumat
Přístup PPP – na celý život
Přístup PPP, krok 1: Porozumění
Přístup PPP, krok 2: Přijetí
Přístup PPP, krok 3: Praxe
Život je maraton, ne sprint – musíte ale běžet
Cvičení: Deník s názvem „Málem jsem si nevšiml(a)!“
Závěrečná poznámka
Poznámky
Poděkován
Recenzie
„Srozumitelný styl psaní zaručuje, že autorčiny myšlenky pochopí opravdu každý. Velkým přínosem budou i případové studie, které vám ukážou, jak autorka ke svým tvrzením dospěla, a praktická cvičení, díky kterým lépe poznáte sebe sama a která vám pomohou vnést do života drobné a zároveň významné změny. Nechybí ani podněty k zamyšlení, jejichž prostřednictvím se o sobě dozvíte spoustu zajímavých skutečností. Kniha je vhodná zejména pro čtenáře, kteří se čtením seberozvojových knih teprve začínají. Nejenže jim poskytne skvělé tipy, ale je i pevným základem, na který mohou plynule navázat další četbou."
Čtenářská recenze na: www.lacultura.cz
O autorovi
Arroll MegDr. Meg Arroll, Ph.D., je diplomovaná psycholožka a spisovatelka, která se věnuje oblasti duševního zdraví a wellness. Její přístup je zaměřený na řešení a přináší praktické tipy a strategie, s jejichž pomocí je možné se vypořádat s běžnými potížemi i složitými problémy. Pravidelně přispívá do britských celostátních novin a časopisů, např. do Daily Mail, Metro, Psychologies, Women’s Own, Top Santé a Stylist.
Pravidelně také vystupuje v pořadech BBC World News, Kaye Adams Programme na rozhlasové stanici BBC Radio Scotland, v australské ranní talk show Today Extra a v UK Health Radio. Bývá také častým hostem řady podcastů, např. Dr Max’s Mind Clinic.
Meg Arroll přibližuje široké veřejnosti složité vědecké teorie a výzkumy. Přináší přitom praktické rady, co mohou lidé pro zlepšení svého duševního a fyzického zdraví udělat hned. Působí ve Velké Británii a USA a nabízí flexibilní online i tradiční individuální poradenství. Ve své práci propojuje psychoterapii s léčivým potenciálem přírody formou terapie za chůze (walk and talk) po nejkrásnějších parcích i jiných příjemných místech na světě.