Lezení na umělých stěnách
druhé, doplněné vydání
Titul je vypredaný
r: 4743 4,35 € 3,7 € -15 %Na stiahnutie ihneď
i: 24414 n: 24764771r: 4743 Zakúpením knihy získavate nárok na darček = knihy zadarmo
Lezení na umělých stěnách je dynamicky se rozvíjející sportovní disciplína, která přitahuje hlavně mladší ročníky populace, ale oslovuje i starší sportovní a kondiční lezce. Cílem knihy je seznámit čtenáře se základem vědomostí a dovedností, které nutně musí znát pro bezpečný pohyb na umělých stěnách.Druhé vydání úspěšné knihy je aktuálně doplněno o nové trendy, především v oblasti vybavení a materiálů. Kapitoly o výuce dětí přispějí k lepší informovanosti o lezeckém sportu, který se může učit jako jiné tradiční sporty. Části věnované tréninku zaujmou i zkušené sportovce, kteří chtějí posunout svoji výkonnost výše a vyvarovat se chyb při tréninku.
Súbory na stiahnutie
Z obsahu knihy Lezení na umělých stěnách
Úvod
1 Kdy, jak a kde začít s lezením
1.1 Bezpečnostní hledisko
2 Současný stav horolezectví a jeho disciplíny
2.1 Klasifikační stupnice a styly přelezů cest ve sportovním lezení
2.1.1 Lezecké styly a jejich zkratky
2.2 Lezecké soutěže, národní a mezinárodní organizace
3 Stručná historie lezení na umělých stěnách
3.1 Historie lezeckých soutěží
3.2 Historie umělých stěn
4 Vybavení pro lezení
4.1 Oblečení
4.2 Boty na lezení - lezečky
4.3 Magnezium, sáček na magnezium
4.4 Úvazky
4.4.1 Sedací úvazky
4.4.2 Celotělové úvazky
4.4.3 Hrudní a kombinované úvazky
4.4.4 Jak správně nakupovat úvazek
4.5 Jisticí pomůcky
4.6 Karabiny
4.6.1 Karabiny s pojistkou
4.6.2 Karabiny bez pojistky
4.6.3 Expresky
4.7 Lana
4.7.1 Životnost a ošetřování lan
4.7.2 Skladování lana
5 Jak začít lézt
5.1 Bouldrování, první lezecké kroky
5.2 Oblékání sedacího úvazku
5.3 Navazování na lano
5.4 Vázání uzlů
5.5 Nácvik jištění
5.5.1 Popis práce s jisticími pomůckami
5.5.2 Nácvik jištění v malé výšce
5.5.3 Lezení s horním jištěním (TR)
5.5.4 Lezení s dolním jištěním, lezení prvolezce, vyvádění cest
6 Technika lezení
6.1 Lezecký pohyb
6.1.1 Lezecký krok
6.1.2 Základní druhy chytů a jejich úchopy
6.1.3 Stupy
6.1.4 Pozice těla
6.2 Základní zásady lezeckého pohybu
6.2.1 Základní pravidla lezení pro různé lezecké profily
6.2.2 Technika lezení s ohledem na fyzikální zákony
6.3 Zásadní chyby v technice začátečníků
6.4 Jak si zlepšit techniku
6.4.1 Začátečníci
6.4.2 Mírně pokročilí lezci
6.4.3 Pokročilí lezci
7 Bouldering
7.1 Bezpečnost při boulderingu
7.2 Boulderingem k lepší technice
7.3 Boulderingem k větší síle
7.4 Boulderingem k větší vytrvalosti
7.5 Boulderingem k duševní kontrole
7.6 Hodnocení výkonů v boulderingu
8 Trénink lezení
8.1 Schopnosti důležité v lezeckém sportu
8.1.1 Silové schopnosti
8.1.2 Další schopnosti
8.1.3 Psychické vlastnosti
8.2 Charakteristika sportovního výkonu
8.3 Tréninková jednotka
8.3.1 Zahřátí nebo rozcvičení
8.3.2 Hlavní část
8.3.3 Závěrečná část
8.4 Kondiční trénink
8.4.1 Posilování
8.4.2 Pohyblivost
8.4.3 Strečink
8.4.4 Doplňkové sporty
8.5 Trénink síly a vytrvalosti
8.5.1 Trénink maximální síly
8.5.2 Trénink silové vytrvalosti
8.5.3 Trénink vytrvalosti
8.6 Trénink techniky lezení
8.6.1 Trénink nejslabšího článku
8.7 Psychické aspekty lezení, psychologická příprava
8.7.1 Reminiscence
8.8 Plánování tréninku
9 Lezení dětí
9.1 Věkové charakteristiky
9.2 Průpravná cvičení na nářadí
9.3 Hry a cvičení na umělé stěně
10 Lezecké stěny
10.1 Typy lezeckých stěn
10.2 Konstrukce stěn
10.2.1 Opláštění lezeckých stěn
10.2.2 Struktury a chyty
10.2.3 Síť pro uchycení chytů
10.3 Lezecké chyty
10.3.1 Velikost a značení chytů
10.3.2 Počet a hustota chytů
10.4 Umístění jištění
10.5 Oživení stěny
10.6 Co je potřeba udělat pro vznik stěny
11 Slovníček pojmů
O autorovi
Vomáčko LadislavAbsolvent FTVS UK. V současné době odborným asistentem sportovního lezení a horolezectví katedry sportů v přírodě FTVS UK. Vedoucí komise sportovního lezení a mládeže při ČHS. V loňském roce prvovýstupcem společně s Romanem Kamlerem na Kusum Kanguru (6 346m) novou cestou West Butters.Sportovní úspěchy v soutěžích 2 místo na AMČR 97. Tvůrce programu pro vzdělávání pedagog ických pracovníků – Učitel školního lezení. Spoluautor knihy Překážkové dráhy, umělé lezecké stěny a výchova prožitkem, Turistika a sporty v přírodě.
Boštíková SoňaAsistentka katedry sportů v přírodě UK FTVS. Věnuje se lezení, horolezectví, vysokohorské turistice a skialpinismu. Nejlepší výšková horolezkyně české horolezecké historie. Má za sebou šest expedic do velkých hor, vystoupila na vrcholy Makalu, Lhoce, Mt. Mc. Kinley. V současné době vede lezeckou a skialpinistickou školu pro veřejnost Namche.